Migrainarekin zergatik esnatzen zaren ulertzea

Alai

• Zergatik izaten dituzu migrainako erasoak goizean?
• Lo egiteko ereduak
• Buruko osasun baldintzak
• Hormonak eta botikak
• Genetika
• Deshidratazioa eta kafeina erretiratzea
• Zein dira sintomak?
• Prodromoa
• Aura
• Erasoa
• Nola jakin goizeko buruko mina migraña bat den ala ez?
• Zure medikua noiz ikusi
• Zein da tratamendua?
• Errezeta botikak
• Etxeko erremedioak
• Beheko lerroa

Migrainen eraso zorrotz batekin esnatzea eguna hasteko modu deserosoenetako bat izan behar da.

Migrainako erasoarekin esnatzea bezain mingarria eta deserosoa den arren, ez da oso arraroa. American Migraine Foundation-en arabera, goizeko lehen orduak izaten dira migrainako erasoak hasteko.

Migrainaren zenbait eragile lo egiteko ohituragatik edo lo egiten ari zarenean gertatzen dira, eguneko lehen orduak migrainako minaren aurrean zaurgarri zaudenean.

Jarraitu irakurtzen hori zergatik gertatzen den ulertzeko eta zure eguna agurtzera igotzen zarenean agertzen diren migrainako erasoak tratatzeko zerbait egin dezakezu.

Zergatik izaten dituzu migrainako erasoak goizean?

Goizean migrainako erasoek hainbat arrazoi izan ditzakete.

Lo egiteko ereduak

Gauero zenbat lo egiten duzun iragartzen da goizean migraña-erasoa izateko probabilitatea.

Izan ere, batek kalkulatzen du migraña duten pertsonen% 50ek ere insomnioa duela.

Ikerketa berak adierazi du migrainako erasoak jasaten dituzten pertsonen% 38k gauean 6 ordu baino gutxiago lo egiten dutela eta gutxienez erdiek loaren asaldurak dituztela jakinarazi dute.

Hortzak xehatzea eta zurrungaka egitea loaren kalitatean eragina izan dezaketen baldintzak dira.

Buruko osasun baldintzak

Goizeko buruhauste kronikoa depresioak eta antsietateak izan dute.

Ez da zaila migrainako erasoarekin esnatzeak zure buruko osasunean jokatzen duen modu guztiak ulertzea: Eguneroko minarekin esnatzeak goizero esperientzia zaila bihur dezake eta, aldi berean, zure depresioa eragiten du.

Depresioak lo egiteko ohituretan ere eragiten du, eta migraña erasoak jasateko zaurgarritasuna areagotzen zaitu.

Hormonak eta botikak

Goizeko lehen orduetan, zure gorputzak sortzen dituen mina hormonal naturalak (endorfinak) maila baxuenean daude. Horrek esan nahi du migraña baduzu, goizean goiz mina larriena sentitzen denean izango dela.

Normalean, eguneko unea izaten da migrainako mina tratatzeko erabiltzen diren mina botikek edo pizgarriak agortu eta beren eragina izateari uzten diotenean.

Genetika

Zenbait ikerlariren ustez, migranak kausa genetikoa du. Horrek esan nahi du zure familiako beste batzuek goizean migrainako erasoak izan dituztela jakinarazi badute, litekeena dela horiek izatea ere.

Litekeena da familietan migrainak abiarazle berdinak partekatzea.

Deshidratazioa eta kafeina erretiratzea

Migraña erasoak jasaten dituzten pertsonen heren batek deshidratazioa eragiten du abiarazle gisa.

Bistan denez, lotan zauden bitartean ezin duzu urik edan, beraz, baliteke deshidratatuta esnatzea jendeak joera handiagoa izatea goizean migraña erasoak izateko.

Goizeko ordu txikiek egun osoa markatu ohi dute azken kafeina konpondu zenetik. Kafeak eta kafeina beste modu batzuek garuneko odol hodiak dilatatzen dituzte, tentsioa arinduz. Eta kafeina erretiratzea migrainako erasoekin lotuta egon da.

Zein dira sintomak?

Migrainak hainbat etapatan gertatzen dira. Migraña erasoaren minarekin esnatu ahal izango zara, baina horrek ez du esan nahi minaren aurreko faseak minaren aurreko orduetan edo egunetan bizi ez zenituenik.

Prodromoa

Prodromoren sintomak migrainako erasoaren aurreko egunetan edo orduetan gertatzen dira. Sintoma hauek dira:

• idorreria
• janari nahiak
• umore aldaketak

Aura

Aura sintomak migrainako erasoaren aurreko orduetan edo minaren garaian gerta daitezke. Aura sintomak honako hauek dira:

• ikusmenaren asaldurak
• goragalea eta oka
• hatzak edo hankak sentitzen dituzu orratzekin

Erasoa

Migrainaren eraso faseak 4 ordu eta 3 egun artean iraun dezake. Migrainaren eraso fasearen sintomak honako hauek dira:

• mina buruaren alde batean
• buruan mina taupadaka edo pultsatzen duena
• goragalea edo oka
• argiarekiko sentsibilitatea eta beste sentsore batzuk

Nola jakin goizeko buruko mina migraña bat den ala ez?

Badira sintoma batzuk migrainak buruko minaren beste mota batzuetatik bereizten dituztenak. Migrainaren erasoaren eta buruko minaren arteko aldea adierazteko, egin galdera hauek zeure buruari:

• Nire buruko minak 4 ordu baino gehiago irauten al du?
• Mina distraitzen, pultsatzen edo dardaratzen al da?
• Sintoma osagarriak izaten ari al naiz, hala nola zorabioak, argi keinukariak edo goragaleak?

Hiru galdera horiei baietz erantzun badiezu, litekeena da goizeko migrainako erasoa izatea. Zure medikuak diagnostiko ofiziala eman ahal izango dizu CT edo MRI bidez.

Zure medikua noiz ikusi

Migraña erasoak direla susmatzen duzun buruko minekin esnatzen bazara, hasi sintomak idazten eta zenbatero gertatzen diren kontrolatzen.

Hilean behin baino gehiagotan gertatzen ari badira, hitzordu bat zure medikuarekin hitz egiteko.

Hilean baino gehiagorekin esnatzen bazara, migraña kronikoa deritzon egoera izan dezakezu. Zure erasoen eredua edo maiztasuna bat-batean aldatzen bada, jo medikuari ahalik eta azkarren.

Sintoma hauetakoren bat baduzu, joan zuzenean larrialdietara edo berehala zure medikuari:

• buruko mina buruko lesio baten ondoren
• sukarra, lepo gogorra edo hitz egiteko zailtasuna duen buruko mina
• trumoia jotzen duen buruko min bortitza

Zein da tratamendua?

Migrainaren tratamenduak mina arintzea eta etorkizuneko migrainako erasoen prebentzioa ditu ardatz.

Goizeko migrainaren tratamenduak errezetarik gabeko (OTC) mina arintzea izan dezake, hala nola ibuprofenoa eta azetaminofenoa, lehen defentsa lerro gisa.

Errezeta botikak

OTC botikak funtzionatzen ez badu, zure medikuak agindu dezake:

• Triptanoak. Sumatriptan (Imitrex, Tosymra) eta rizatriptan (Maxalt) bezalako drogek burmuineko mina hartzaileak blokeatzea dute helburu.
• Sudur spray edo injekzioak. Dihidroergotaminak bezala sailkatuta, botika hauek zure burmuineko odol-fluxuan eragiten dute migrainako erasoak prebenitzen saiatzeko. Triptano batzuk sudurreko spray gisa ere eskuragarri daude.
• Goragalearen aurkako drogak. Botika hauek migrainaren sintomak aurarekin tratatzen dituzte, eta horrek goragaleak eta botaka sor ditzake.
• Botika opioideak. Medikuek batzuetan opioideen familian mina arintzeko sendagai sendoak errezetatzen dituzte migrainako erasoek beste drogei erantzuten ez dieten pertsonei. Hala ere, botika horiek erabilera okerreko potentzial handia dute. Zure medikuak alde onak eta txarrak eztabaidatuko ditu zurekin.

Etxeko erremedioak

Baliteke migrainaren aurkako etxeko erremedioak aztertzea ere, hala nola:

• meditazioa eta ariketa leuna, yoga adibidez
• estresa murrizteko teknikak
• konpresa epelak buruan eta lepoan
• dutxa epelak eta bainuak

Etorkizuneko migrainako erasoak saihesteko, baliteke zure likidoen sarrerarekin eta zure dietarekin arretaz jarraitzeari ekitea. Abiarazleak identifikatzen lan egitea da migrainako erasoak prebenitzeko lehen urratsa. Egin zure sintomen egunkaria zure medikuarekin eztabaidatzeko.

Beheko lerroa

Goizeko migrainako erasoak baldin badituzu, lan egin ezazu zerk sor ditzakeen ulertzeko. Deshidratazioa, loaren higiene txarra, loa eten eta botikak erretiratzea izan liteke migrainako erasoarekin esnatzea eragiten duenaren parte.

Gauean 8-10 ordu lo egiteak, ur asko edateak eta gehiegizko alkohol kontsumoa saihesteak migrainako eraso gutxiago ekar ditzake.

Ikertzaileek oraindik ez dute migrainaren aurkako sendabiderik, baina tratamendu metodo hobeak ikasten ari dira eta nola lagundu egoera hori duten pertsonei sintomekiko modu aktiboan izaten.

Hitz egin zure medikuari migrainako erasoekin maiz esnatzen bazara. Biok egin dezakezun tratamendu plana egin dezakezue.