Taryn Toomey "Class" sortzailea nola mantentzen da elikatzen bere entrenamenduetarako

Alai

• Goizeko erritual paregabea praktikatzen
• Entrenamendu erregai onena aukeratzea
• Elikadura norbere burua zaintzeko moduan erabiltzea
• Aste Osoko Afari Osasuntsua errepikatzea
• Distira baikorra mantentzea
• Berrikuspena

Taryn Toomeyk The Class sortu zuenean - gorputza eta burua indartzen duen entrenamendua - duela zortzi urte, ez zen konturatu zeinen eraldatzailea izango zen.

"Sentitzen nuenaren puntu batzuk lotzeko mugitzen hasi nintzen", dio Toomeyk, bi ama. "Mugimenduaren, musikaren, komunitatearen, soinuaren eta adierazpenaren bidez, The Class-ek gure energiak, sentimenduak eta emozioak adierazten utzi nahi digu", dio. Eta oihartzuna izan du pandemiaren garaian streaming entrenamenduak asaldura emozionalari aurre egiteko erabiltzen dituzten askok. (Une honetan Class-ek 14 eguneko doako proba erabil dezakezu; harpidetzea hilean 40 $ kostatzen da.)

Hona hemen nola Toomeyk elikatuta mantentzen duen, bai mentalki eta bai fisikoki.

Goizeko erritual paregabea praktikatzen

"Goizero, goiz esnatzen naiz eta prostrazio praktika bat egiten dut: sabelean etzanda nago, kopeta lurrean eta palmondoak sabaira arte. Gero, gorputzean itsatsita sentitzen ari naizena errenditzen dut. Gauza bera egiten dut estudioan The Class ireki aurretik, gelatik kanpo gertatzen dena utziz ".

Entrenamendu erregai onena aukeratzea

"Arrautza gogorrak gustatzen zaizkit. Zuzen jango ditut edo gorringoa aterako dut eta erdia hummusarekin beteko dut. Maite dudan arratsaldeko beste mokadu gogokoena algen bilketa da. Nori aguakatearekin edo guacamolarekin betetzen dut, gehitu kalabaza haziak, eta gero bazkatuko dut".

Elikadura norbere burua zaintzeko moduan erabiltzea

"Janaria eta sukaldaritza erabiltzen ditut barnean gertatzen dena berriro orekatzeko auto-zainketa moduan. Neguan eta udazkenean gustatzen zait nirekin bat datozen osagai osasuntsuak dituzten zopa salda eta elikagarriak prestatzea. Nekazarien merkatuan zehar ibiltzen naiz. eta jaso aza, espinakak, azalorea eta sustrai barazkiak. Udaberrian eta udan, pepinoa sagardo ozpinarekin, tipularekin eta ahuakatearekin nahastuko dut zopa freskoa egiteko ".

Aste Osoko Afari Osasuntsua errepikatzea

"Spaghetti kalabaza bat hartzen dut, arrastatu eta labean egiten dut. Kalamu belar saltsarekin jaten dut The Class's Summer Cleanse menuko edo saltsa guztiak nire kabinetean. Gero, ekilore haziekin edo kalabaza haziekin osatuko dut. gorde kalabaza gehigarria hozkailuan, otorduetarako aukera erraza izan dadin ".

Distira baikorra mantentzea

"Kontzientziari buruzkoa da eta zure presentziaren boterea graziaz eta erraztasunez mugitzeko nola erabili. Zure bihotzeko alaitasun-leku batera konektatzeko gaitasuna da, kaosan zaudenean ere".

Forma aldizkaria, 2021eko urtarrila / otsaila zenbakia

Berrikuspena