Barazkiak gustatzen ikasteko 7 urrats

Alai

• 1. Iraun, ez amore eman
• 2. Ordainagiriak aldatzea
• 3. Hasi kopuru txikiekin
• 4. Nahastu gustuko dituzun jakiekin
• 5. Plater ederrak egitea
• 6. Jarri belar aromatikoak
• 7. Saihestu gehiegizko janari gozoak eta koipetsuak

Dena jaten eta jateko ohiturak aldatzen ikasteko, garrantzitsuena ez da amore eman eta jakitea denbora pixka bat behar dela zaporeak jaki berriak aldatzeko eta onartzeko, hala nola chayote, kalabaza, jiló eta brokolia, adibidez .

Funtsezkoa da dieta aldatzen eta zapore berriak arriskatzen ikastea, itxuraz jaki txarrak, hala nola, jiló eta brokolia bezalako elikagaiak aberatsak baitira gorputzaren funtzionamendu egokia laguntzen dutenak.

Dena jaten ikasteko aholkuak hauek dira:

1. Iraun, ez amore eman

Janari bat gustatu ahal izateko, gutxienez 10 eta 15 aldiz iraun behar izatea gerta liteke, ahosabaia ohitu dadin eta janariarentzako aversioa galtzeko. Pertsonak janaria gustatzen ez zaionean lehen aldiz gustatzen ez bazaio ere, ez du janari hori dietatik baztertu beharrik. Komeni da egun batzuk igaro ondoren berriro saiatzea.

2. Ordainagiriak aldatzea

Beste aholku bat janaria prestatzeko modua aldatzea da, zaporea eta platerean espeziak eta beste jaki batzuekin konbinazioak aldatzea, ahosabaia jotzeko eta gustura jartzeko aukera gehiago baitaude. Adibidez, pertsona horri chayote egosia gustuko ez balitzaio, esaterako lapiko haragia egitean chayote puskak gehitzen saia zaitezke. Entsaladako erremolatxa gordinik gustuko ez bazenuen, erremolatxa egosia eta hotza entsaladan jaten edo babarrunekin prestatzen saia zaitezke.

3. Hasi kopuru txikiekin

Janari berriak probatzeko edo normalean haserre sentitzen duzun zerbait gustatzen zaizunean, kantitate txikietan jan nahian hasi beharko zenuke. Platerean erremolatxa edo brokoli koilarakada bat jartzea nahikoa da saiatzeko lehen egunetan, kopuru handietan tematuta arbuioa areagotu baitaiteke.Beste aholku on bat barazki zati bat jarri eta irabiagailua laranja zukuarekin jotzea da, adibidez. Ondoren, iragazi eta edan besterik ez duzu.

4. Nahastu gustuko dituzun jakiekin

Janari txarra on batekin nahastea aholku bikaina da zapore berria gustatzen ikasteko. Janari zaporetsuak prestaketaren zaporea aldatzen lagunduko du, janari txarraren onarpena areagotuz. Adibidez, pertsona bati berenjena egosia gustatzen ez bazaio koherentzia arraroa delako, lasagna baten barruan berenjena xerra batzuk jartzen saia daiteke.

5. Plater ederrak egitea

Janaria itxura onarekin prestatzeak jateko gogoa eta gogoa pizten ditu. Hori dela eta, jakien itxura hobetzeko aholkua, jaki koloretsuak prestatzea da, formatuko xehetasunekin eta gosea handitzeko saltsak gehitzea. Adibidez, entsaladak gustatzea zaila bada, plater bat letxuga, tomatea, tipula, rukula prestatzen saia zaitezke eta, ondoren, pertsona horrek gustuko dituen fruta zatiak gehitzen ditu, zuk aukeratutako saltsarekin botata. Pixkanaka-pixkanaka, plateraren kaloriak gutxitzeko eta barazkien zaporera ohitzeko saltsa murriztea gomendatzen da.

6. Jarri belar aromatikoak

Itxura ona izateaz gain, garrantzitsua da usain oneko prestaketak egiten saiatzea, gosea areagotzen duten belarrak eta espeziak gehituz, hala nola limoia, jengibrea, karea, perrexila, tipulina edo martorri. Ezin hobea da belar horiek etxean edukitzea, bertan biltzea, usaina are hobea izango baita. Hala ere, pertsonak sukaldaritzan oso usain handia badu, erabiltzen ari zaren kopurua murrizten saiatu beharko zenuke, axola duena azken emaitza delako.

Ikusi belar aromatikoen onurak eta nola landatu.

7. Saihestu gehiegizko janari gozoak eta koipetsuak

Janari gozoak eta koipetsuak gustukoak eta gustukoak direnak dira, eta zapore berriak baztertu egiten dira. Beraz, freskagarriak kontsumitzea ekidin beharko litzateke, janari azkarra eta gozokiak, ahosabai zapore biziagoak dituzten jakiak gustatzen ikasteko.

Erraza da haurrak gailetak eta patatak gustatzea eta zaila dirudi fruta eta barazkiak jatea lortzea. Hala ere, aholku horiek guztiak haurrei osasuntsuago eta elikagarriago jaten laguntzeko erabil daitezke, haien zaporea egokituz.

Hala ere, nahikoa iraun ondoren ere janariari uko egiten jarraitzen zaio eta otorduan zehar ondoeza eragiten badu ere, elikagai osasuntsuak diren beste elikagai osasuntsu batzuetan inbertitu dezakezu, elikadura osasuntsuaren sekretua barietatean dagoelako, eta ez bi produktuetan bakarrik. .

Ikusi beheko bideoa eta ikusi haurrek eta helduek gustuko ez dutena jan eta dieta askotarikoa izan dezaten.