Suizidio pentsamenduei aurre egitea?

Alai

• Pentsamendu suizida aurre egitea
• Suizidio metodo hilgarrietarako sarbidea ezabatu
• Hartu botikak agindutako moduan
• Drogak eta alkohola saihestu
• Egon itxaropentsu
• Norbaitekin hitz egin
• Erreparatu abisu seinaleei
• Suizidio arriskua
• Suizidioaren arrazoi posibleak
• Suizidioaren efektua maiteengan
• Laguntza eskuratzea pentsamendu suizidetarako
• Suizidioaren prebentzioa
  
• Eramateko
• G:
• A:

Ikuspegi orokorra

Jende askok bere buruaz beste egitea pentsatzen du bere bizitzako uneren batean. Pentsamendu suizidak baldin badituzu, jakin ez zaudela bakarrik. Jakin behar zenuke ere suizidioa sentitzea ez dela pertsonaiaren akatsa, eta ez du esan nahi zoroa edo ahula zarenik. Oraintxe aurre egin diezaioketena baino min edo tristura gehiago bizi duzula adierazten du.

Momentuz, zure zorigaitza inoiz amaituko ez dela dirudi. Baina garrantzitsua da konturatzea laguntzarekin suizidio sentimenduak gainditu ditzakezula.

Bilatu laguntza medikoa berehala buruaz beste egitea pentsatzen ari bazara. Ospitaletik gertu ez bazaude, deitu Suicidio Prebentziorako Bizimodu Nazionalera 800-273-8255 telefono zenbakira. Astean zazpi egunetan 24 orduz zurekin hitz egiteko langile trebatuak dituzte.

Pentsamendu suizida aurre egitea

Gogoratu arazoak aldi baterakoak direla, baina suizidioa iraunkorra dela. Zure bizitza kentzea ez da sekula izan dezakezun erronkarako irtenbide egokia. Eman denbora zeure buruari egoerak aldatzeko eta mina baretzeko. Bitartean, suizidio pentsamenduak dituzunean urrats hauek eman beharko zenituzke.

Suizidio metodo hilgarrietarako sarbidea ezabatu

Kendu suzko armak, labanak edo botika arriskutsuak suizidioen pentsamenduekin jardun dezakezun kezkatzen bazara.

Hartu botikak agindutako moduan

Depresioaren aurkako botika batzuek pentsamendu suizida izateko arriskua areagotu dezakete, batez ere lehen aldiz hasten zarenean. Ez zenioke inoiz utzi behar zure botikak hartzeari edo dosia aldatzeari, zure medikuak hala esan ezean. Zure suizidio sentimenduak okerrago bihur daitezke bat-batean botikak hartzeari uzten badiozu. Ustekabearen sintomak ere sor ditzakezu. Une honetan hartzen ari zaren botikaren bigarren mailako efektu negatiboak bizi badituzu, hitz egin medikuari beste aukera batzuei buruz.

Drogak eta alkohola saihestu

Garai zailetan legez kanpoko drogetara edo alkoholera jotzea tentagarria izan daiteke. Hala ere, hori egiteak pentsamendu suizida okerrera egin dezake. Kritikoa da substantzia horiek saihestea itxaropenik gabe edo bere buruaz beste egitea pentsatzen ari zarenean.

Egon itxaropentsu

Zure egoera txarra izan arren, jakin ezazu aurrean dituzun gaiei aurre egiteko moduak daudela. Jende askok pentsamendu suizidak bizi izan ditu eta bizirik atera dira, gero oso eskertuta egoteko. Aukera ona dago zure sentimendu suizidak bizitzeko, oraintxe mina izan dezakezun. Eman zure buruari behar duzun denbora eta ez saiatu bakarrik joaten.

Norbaitekin hitz egin

Ez zenuke inoiz bere buruaz beste sentitzen kudeatzen saiatu behar. Laguntza profesionalak eta maiteak lagun ditzaketenak pentsamendu suizida eragiten duten edozein erronka gainditzea erraztu dezakete. Suizidio sentimenduei aurre egiten lagun dezaketen erakunde eta laguntza talde ugari ere badaude. Baliteke zure buruaz beste egitea ez dela bizitzako gertaera estresagarriei aurre egiteko modu egokia ezagutzen ere.

Erreparatu abisu seinaleei

Lana ezazu zure medikuarekin edo terapeutarekin zure buruaz beste egiteko pentsa daitezkeen eragileak ezagutzeko. Horrek arrisku zantzuak goiz ezagutzen eta zer pauso eman aurretik erabakitzen lagunduko dizu. Senideei eta lagunei abisu seinaleak jakinaraztea ere lagungarria da, laguntza noiz behar duzun jakin dezaten.

Suizidio arriskua

Suicide Awareness of Voices of Education-en arabera, suizidioa Estatu Batuetan heriotza-kausa nagusietako bat da. Urtero 38.000 estatubatuarren bizitza hartzen du gutxi gorabehera.

Ez dago arrazoi bakarra norbait bere bizitza kentzen saiatzeko. Hala ere, zenbait faktorek arriskua handitu dezakete. Norbaitek bere buruaz beste egiten saiatuko da, buruko osasun nahastea badu. Izan ere, suizidioz hiltzen diren pertsonen% 45ak baino gehiagok buruko gaixotasuna du hiltzean. Depresioa da arrisku faktore nagusia, baina buruko osasuneko beste nahaste askok bere buruaz beste egiten lagun dezakete, nahasmendu bipolarra eta eskizofrenia barne.

Buruko gaixotasunak alde batera utzita, hainbat arrisku faktorek suizidio pentsamenduak lagun ditzakete. Arrisku faktore hauek dira:

• substantzien gehiegikeria
• espetxeratzea
• familiako suizidioaren aurrekariak
• laneko segurtasun eskasa edo laneko gogobetetze maila baxua
• tratu txarrak jasan izanaren edo etengabeko tratu txarren lekuko izan den historia
• gaixotasun larria diagnostikatzen ari zaiela, hala nola minbizia edo GIBa
• sozialki isolatuta egotea edo jazarpenaren biktima izatea
• portaera suizidaren eraginpean egotea

Suizidio arrisku handiagoa duten pertsonak hauek dira:

• gizonak
• 45 urtetik gorako pertsonak
• Kaukasiarrak, amerikar indiarrak edo Alaska indigenak

Gizonezkoek emakumeak baino gehiago suizidatzen saiatzen dira, baina emakumeak joera suizidak izateko joera dute. Gainera, gizon eta emakume zaharrek bere buruaz beste egiten dute gizon eta emakume gazteek baino.

Suizidioaren arrazoi posibleak

Ikertzaileek ez dakite zehatz-mehatz zergatik garatzen dituzten batzuek pentsamendu suizida. Genetikak pista batzuk eskain ditzakeela susmatzen dute. Suizidio pentsamenduen intzidentzia handiagoa aurkitu da familiako suizidio aurrekariak dituzten pertsonen artean. Baina ikerketek ez dute oraindik lotura genetikorik baieztatu.

Genetikaz aparte, bizitzako erronkek pertsona batzuek pentsamendu suizida izan ditzakete. Dibortzio bat pasatzeak, maitea galtzeak edo arazo ekonomikoak izateak depresio-pasarte bat sor dezake. Horrek jendea pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik "irteera" pentsatzen hastera bultzatu dezake.

Pentsamendu suizidak eragiteko ohiko beste eragile bat besteek isolatuta edo ez onartuta sentitzea da. Isolamendu sentimenduak sexu orientazioak, erlijio sinesmenak eta genero identitateak eragin ditzakete. Sentimendu horiek okerrera egiten dute askotan laguntza edo laguntza soziala falta denean.

Suizidioaren efektua maiteengan

Suizidioak biktimen bizitzan guztiei eragiten die, urte askotan errepresioak sentitzen dira. Errua eta haserrea ohiko emozioak dira, maiteak maiz galdetzen baitute zer egin dezaketen laguntzeko. Sentimendu horiek bizitza osorako asaldatu ditzakete.

Oraintxe bakarrik sentitzen bazara ere, jakin ezazue une asko lagun dezaketela une zail honetan. Lagun hurkoa, senitartekoa edo medikua den, hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Pertsona honek errukiaz eta onarpenez entzuteko prest egon behar du. Ezagutzen duzun norbaitekin zure arazoei buruz hitz egiteko gogorik ez baduzu, deitu Suizidio Prebentzioko Bizkortze Nazionalera 1-800-273-8255 telefono zenbakira. Dei guztiak anonimoak dira eta aholkulariak daude uneoro.

Laguntza eskuratzea pentsamendu suizidetarako

Medikuarekin zure egoerari buruz topatzen zarenean, pertsona errukitsu bat aurkituko duzu, interes nagusia zu laguntzea duena. Zure medikuak zure historia medikoa, familiako historia eta historia pertsonalari buruz galdetuko dizu. Zure buruaz beste pentsatzeak eta zenbat maiz bizi dituzun galdetuko dizute. Zure erantzunek zure buruaz beste egiteko sentimenduak sor ditzaketen arrazoiak zehazten lagun diezazukete.

Zure medikuak zenbait proba egin ditzake buruko gaixotasun batek edo osasun egoerak pentsamendu suizida eragiten duela susmatzen badute. Azterketaren emaitzek kausa zehatza zehazten eta tratamendu ikastaro onena zehazten lagun dezakete.

Zure arazo suizidak sentimendu suizidak ezin baditu azaldu, zure medikuak terapeuta batengana jo dezake aholkularitza emateko. Terapeuta batekin aldizka biltzeak zure sentimenduak argi eta garbi adierazteko eta izan ditzakezun arazoei buruz eztabaidatzeko aukera ematen du. Lagunak eta senitartekoak ez bezala, zure terapeuta profesional objektiboa da, pentsamendu suizidari aurre egiteko estrategia eraginkorrak irakats diezazukeena. Osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egiten duzunean ere nolabaiteko segurtasuna dago. Ezagutzen ez dituzunez, zintzoa izan zaitezke zure sentimenduak inor aztoratzeko beldurrik gabe.

Bizitzatik ihes egiteko noizbehinkako pentsamenduak gizaki izatearen parte diren arren, suizidio larriek tratamendua behar dute. Une honetan bere buruaz beste egitea pentsatzen ari bazara, lortu laguntza berehala.

Suizidioaren prebentzioa

1. Norbaitek bere buruari kalte egiteko edo beste pertsona bati min egiteko arriskua berehala duela uste baduzu:
2. • Deitu 911 zenbakira edo tokiko larrialdi zenbakira.
3. • Egon zaitez pertsonarekin laguntza iritsi arte.
4. • Kendu armak, labanak, botikak edo kalteak sor ditzaketen bestelako gauzak.
5. • Entzun, baina ez epaitu, eztabaidatu, mehatxatu edo oihukatu.
6. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, jaso krisia edo suizidioa prebenitzeko telefonoaren laguntza. Probatu Suizidioaren Prebentziorako Bizitza Nazionala 800-273-8255 telefonoan.

Eramateko

Pentsamendu suizidak baldin badituzu, garrantzitsua da lehenik zeure buruari agintzea ez duzula ezer egingo laguntza bilatu arte. Jende askok pentsamendu suizidak bizi izan ditu eta bizirik atera dira, gero oso eskertuta egoteko.

Ziurtatu norbaitekin hitz egiten duzula zure buruaz beste pentsamendu suizideei aurre egiteko arazoak badituzu. Laguntza bilatuz gero, bakarrik ez zaudela eta une zail hau igaro dezakezula konturatzen has zaitezke.

Garrantzitsua da ere medikuarekin hitz egitea depresioak edo buruko gaixotasun batek zure suizidio sentimenduak laguntzen badituzu. Zure medikuak tratamendua agindu dezake eta zure egoeraren erronkei aurre egiten lagunduko dizun aholkulari baimendu batengana jo dezake. Terapiaren eta botiken bidez, lehen emakume suizidak eta gizon askok suizida pentsamenduak gainditu eta bizitza oso eta zoriontsuak bizi ahal izan dituzte.

G:

Nola lagun dezaket buruaz beste pentsatzen ari den norbait?

A:

Egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena pertsona horrek laguntza behar duela konturatzea da. Ez "suposatu" ez dutela pentsamenduen arabera jokatuko edo pentsatu arreta bila egon daitezkeela. Pentsamendu suizidak bizi dituzten pertsonek laguntza behar dute. Izan solidarioa, baina baita laguntza berehala bila dezaten tematuta ere. Norbaitek bere burua hilko duela esaten badizu, aktibatu larrialdiko mediku sistema (EMS) berehala. Zure ekintzek bizitza salbatu dezakete! Zure maitea haserre egon daiteke zurekin hasieran, baina geroago eskertuko dute.