Zein da Sauna Infragorriko Tratamenduekin?

Alai

• Berrikuspena

Seguru esan daiteke infragorrien terapia gaur egun ongizate eta edertasun industriako tratamendurik beroena dela. Sauna espezializatuan eserita egoteak osasunerako onurak biltzen dituen arropa zerrenda eskaintzen du, besteak beste, energia handitzea, zirkulazioa hobetzea eta mina arintzea. Gehi distiratsua den azala eta kaloria erretzeko gauza guztia.

Orduan, nola liteke 120 gradu berotutako kutxa batean eserita egoteak hainbeste abantaila eskaintzea? Beno, hasiberrientzat, sauna ohiko esperientziarekiko erabat desberdina dela azaldu du Raleigh Duncan, D.C., Clearlight Infragorriko cofundatzaileak. "Airea berotu besterik egiten ez duen sauna tradizionalak ez bezala, infragorriek zuzenean berotzen dute gorputza, eta horrek izerdi sakon eta iraunkorra sortzen du zelula mailan", azaldu du.

Zer esan nahi du horrek? "Infragorriak hazbeteko luzera sar ditzake gorputzeko ehun bigunetan, artikulazioetako eta giharreko mina murriztuz", dio Duncanek. Argi infragorriaren terapiak zirkulazio-aparatua estimulatzen du eta gorputzeko zelulak oxigenatzen ditu oso-osorik, eta horrek odol-zirkulazio hobea ahalbidetzen du, azaldu du. Horregatik, bereziki lagungarria da kirolarientzat, eta zergatik fisioterapia zentroek urteak daramatzate infragorriko saunak erabiltzen mina arintzeko eta sendatzeko gaixoei laguntzeko. (Izan ere, Lady Gagak zin egiten du bere mina kronikoa kudeatzeko. Hemen, benetan lagun dezakeen ala ez jakiteko, mina kudeatzeko dokumentu baten arabera.)

Beraz, ez da harritzekoa berreskuratzea inoiz baino zalapartatsuago bilakatzen den heinean (zuzenki), New Yorkeko HigherDose eta LAko HotBox zerbitzura eskainitako boutique estudioak herrialdean zehar agertu izana.

Lauren Berlingeri eta Katie Kaps HigherDOSE-ren sortzaileek azaldu dutenez, argi infragorriak bero gisa sentitzen dugun energia irradiatzen du (eguzkitik beroa sentitzen dugun modu berean, baina UV izpi kaltegarririk gabe) -eta bezeroek zin egiten dutela buruan * eta * gorputzean izerdi saio batek eskaini dezake. (Lotutakoa: Kristalaren argi terapiak nire maratoiaren osteko gorputza sendatu zuen)

Duncan-en arabera, kaloria erretzeko onurak dauzkagu, 30 minutuko saio bakoitzeko 600 kaloria arte. "Sauna infragorrian esertzeak gorputzaren nukleoaren tenperatura areagotzea eragiten du, gure bihotza eta tasa metabolikoa areagotuz, eta horrek kaloria erre egiten du jogging arinaren kopuruarekin", dio Berlingerik.

Oso ona al zara egia izateko? Agian ez. 2017an argitaratutako ikerketa bat European Journal of Preventive Cardiology aurkitu dute erabiltzaileek bihotz taupada altuak izan dituztela 30 minutuz sauna saioa egin ondoren. Eta Binghamton Unibertsitateak egindako azken ikerketen arabera, batez beste, astean hiru aldiz saio infragorrian 45 minutuko saioa egiten zuten parte-hartzaileek 16 astetan ehuneko lau gantz galdu zituzten. Hala ere, epe luzerako pisua galtzeko onura zuzena adierazi dezaketen ikerketa gutxi daude.

Baina defendatzaileek zure ongizate-erregimenean infragorriak sartzea berreskuratzeko eta errendimendua hobetzeko bide bat izan daitekeela diote, abantail mentalei buruzkoa ere bada. HigherDOSE bainuetxeak oasi itxurako gela pribatuak ditu, non beroaren intentsitatea eta kromoterapia-argiaren intentsitatea kontrolatu ahal izateko, zeinak kolore bat hautatzen duen zure aldartearen eta lehentasunen arabera. Telefonoa osagarrizko kablean ere konektatu dezakezu, musika edo podcast-a entzuteko, giroa lortzeko. (Fitness zentroetan, fisioterapia zentroetan eta bainuetxeetan aurkitutako sauna infragorriek antzeko esperientzia zen-eta Netflix erreproduzitzeko gaitasuna eskaintzen dute! Beraz, abantaila berdinak lor ditzakezu nahiz eta estudio dedikatu baten ondoan bizi ez izan.)

Kaps-ek dioenez, "infragorriak gure garunaren zoriontasuneko produktu kimikoak ere abiarazten ditu (batez ere serotonina eta endorfinak), beraz, zure maila naturalki lortzen duzu eta ederra eta bizkorra sentitzen zara". Gainera, aldizkarian argitaratutako ikerketa bat JAMA Psikiatria aurkitu dute larruazala lanpara infragorrietatik beroa izateak antidepresiboen eragina imita dezakeela serotonina ekoiztea estimulatuz.

"Lasaigarria eta bizigarria da", dio. "Saio bat egin ondoren, hodeien gainean zaudela sentituko duzu eta barruko distira duen ihintz larruazala izango duzu. Freskatuta eta indarberrituta zaude, baina garbitu, fokatu eta argi sentitzen zara ere. -burua ".

Barkatu, baina kaloria erretzeko izan ditzakeen efektuak kontuan hartu gabe, sauna infragorrian saltatzea ez da benetako entrenamendu baten ordezkoa. Hala ere, energia eta estresa arintzeko potentzialak bakarrik ongizate joera hori probatzeak merezi du.

Berrikuspena