Estresari aurre egiteko 5 erremedio natural

Alai

• 1. Pasioaren fruitu almibarra
• 2. Sagar zukua
• 3. Te beltza
• 4. Bainu aromatikoa
• 5. Alfalfa zukua

Osagai egokien aldeko apustua estresa eta antsietateari aurre egiteko modu bikaina da, lasai eta lasai eta lasai egoteko modu naturalean.

Lasaitzeko osagai onenak pasio fruta, sagarra eta bainu aromatikoa dira. Ikusi osagai horiek nola erabiltzen diren.

1. Pasioaren fruitu almibarra

Estresaren aurkako erremedio natural ona da pasio frutako hostoekin eta karearekin prestatutako belar almibarra hartzea, sendabelar hauek propietate lasaigarriak eta lasaigarriak dituztelako.

Osagaiak

• 4 koilarakada kare belar
• 3 pasio fruta hosto
• 1 kopa laranja eztia

Prestatzeko metodoa

Karea belarra eta pasioko hostoak oso ondo oratu eta gero eztiz estali. Utzi 12 orduz eta gero iragazi. Mantendu almibarr hau ondo itxita eta mantendu argitik. Aholku ona da almibarr hori maionesa pote huts batean jartzea.

Estres sintomak irauten duen bitartean almibarretik 3 edo 4 koilarakada hartzea gomendatzen da.

Arreta: haurdun dauden emakumeek eta hipertentsio arteriala duten pertsonek ez lukete larruazaleko fruta hostoen kontsumoa gehiegizkoa izan behar.

2. Sagar zukua

Egun nekagarri baten ondoren estresa gutxitzeko erremedio natural bikaina da kiwi, sagar eta mentarekin egindako zuku nutritibo eta dinamizatzailea edatea.

Osagaiak

• 1 sagar zurituarekin
• 1 kiwi zurituta
• Eskukada 1 menda

Prestatzeko modua

Osagai guztiak zentrifugotik pasatu eta ondoren zukua edan.Nahiago baduzu, gehitu izotza eta gozotu gustura.

Egun hotzetan bainu epela hartzea edo egun oso beroetan bainu freskoa hartzea ere lasaitasuna lortzeko modu ona da.

Ikusi estres emozionalaren sintoma guztiak eta jakin zer egin.

3. Te beltza

Estresaren aurkako erremedio natural bikaina egunero kamellia sinensis motako te beltza edatea da, osasun janari dendetan aurkitzen dena.

Osagaiak

• Te beltz sachet 1 (Camellia sinensis)
• 1 kopa ur irakinetan

Prestatzeko modua

Gehitu te beltzaren zorroa ur irakinetan, estali eta utzi 10 minutu inguru. Kendu zorroa, gozotu gutxieneko azukre kopuruarekin eta edan gero. Egunean 2 edalontzi hartzea gomendatzen da.

Te beltzak kortisol-tasa odolean murrizten laguntzen du, oso erabilgarria da estresa eta antsietateari aurre egiteko eta aldizka kontsumitzen denean Parkinson gaixotasuna prebenitzen lagun dezake. Te beltza estimulagarria denez, eguneko 2. edalontzia arratsaldeko 5ak arte hartzea gomendatzen da, bere eragin estimulatzaileak loa asaldatu ez dezan.

4. Bainu aromatikoa

Estresa murrizteko etxeko tratamendu bikaina itsas gatza eta olio esentzialen bainua da.

Osagaiak

• 225 g itsas gatz
• 125 g soda
• 30 tanta sandalio olio ezinbestekoa
• 10 izpilikoko ezinbesteko olio tanta
• 10 tanta salbia garbi olio esentzial

Prestatzeko modua

Nahastu itsasoko gatza labeko sodarekin, ondoren gehitu olio esentzialak eta gorde nahasketa estalitako ontzi batean ordu batzuez. Hurrengo pausoa nahasketako 4 eta 8 koilarakada bainuontzian ur beroarekin desegitea da. Murgil zaitez bainuontzian eta egon zaitez 20-30 minutuz bainuan.

Etxeko tratamendu honetan erabiltzen diren osagaiek, bainurako oso nahasketa usaintsua eta aromatikoa egiteaz gain, propietate lasaigarriak eta lasaigarriak dituzte, estresa, antsietatea eta fobiak bezalako tentsio nerbioen aurka jokatzen dutenak. Dutxatu gatz nahasketa honekin gutxienez astean bitan eta sustatu zure ongizate fisikoa eta mentala.

5. Alfalfa zukua

Alfalfa zukua estresa murrizteko etxeko erremedio bikaina da, antsietatea saihesten eta muskuluak erlaxatzen laguntzen duen ekintza lasaitzaile indartsua baitu.

Osagaiak

• 1 alfalfa eskukada
• 4 letxuga hosto
• 1 azenario birrindua
• 1 litro ur

Prestatzeko modua

Osagai guztiak ondo garbitu, azenarioa birrindu eta irabiagailuan dena gehitu urarekin batera. Jipoitu ondo eta edan ezazu edalontzi 1 alfalfa zuku egunero.

Beste belar batzuk, lasaigarri gisa ere erabil daitezkeenak, kamamila edo izpilikua dira, te moduan edo aromaterapian erabil daitezke estresa, urduritasuna eta antsietatea arintzeko.

Ikusi honako bideoa eta ikusi antsietatea murrizten laguntzen duten lasaigarri natural gehiago: