Korrika bakoitzaren ostean egin beharreko oinezko luzapena

Alai

• Berrikuspena

Zure korrikalariaren oinek TLC larriak behar dituzte! Eguneroko oinetako masajea normalean posible ez denez, hona hemen berehalako erliebea lortzeko hurrengo gauzarik onena. Korrika egin ondoren, irristatu zapatilak eta galtzerdiak eta eman tarte bizia zure oinetako oinetako giharrei.

1. Belaunikatu esterilla edo alfonbra batean. Jarri behatzak belaunetara eta gero, poliki-poliki, jaitsi pelbisa orpoetaraino.

2. Egon horrela gutxienez 30 segundo (edo askatu nahikoa duzunean) eta, ondoren, poliki-poliki altxatu aldakak takoietatik, hatzak behatzak belaunetatik urrundu eta eseri takoi gainean oinen goialdeak luzatzeko. .

3. Errepikatu bi edo hiru aldiz gehiago.

POPSUGAR Fitness-etik gehiago:

Hills exekutatzen ari zara oker: hona hemen zer egin beharrean

Hain sinplea, hain eraginkorra: Altxatu hau tonifikatutako besoak lortzeko

Segi Korrika! Zure formularioa doitzeko aholkuak

4 moduak sabela gantz azkarrago erretzeko zure hurrengo lasterketan

Berrikuspena