Stop Weekend Binges

Alai

• Berrikuspena

Familiako funtzioekin, koktelekin eta parrilladekin josita, asteburuak osasuntsu dauden meategiak izan daitezke. Saihestu akats ohikoenak Jennifer Nelson, R.D., Rochester-eko (Minn) Mayo klinikako aholku hauekin.

Arazoa Asteburu osoan artzaintza.

Zergatik gertatzen den Ordutegi egituraturik gabe, eskura duzun edozein janari hartzen duzu.

Erreskate erremedioa Hartu 15 minutu ostiral eguerdian zure asteburuko planak berrikusteko; identifikatu arazoak izan daitezkeen tokiak (adibidez, igandean hondartzako barbakoa egitera zoaz), otorduak eta askaria haien inguruan antolatu ahal izateko. Jarraibide batzuk ezarriz, zentzurik gabe moztu egingo dituzu aukerak.

Arazoa Aste gogorra igaro ondoren, sofan urtzeko prest zaude, hiru izozki izozki katilu handi batekin.

Zergatik gertatzen den Erosotasuna nahi duzu, ez janaria.

Erreskate erremedioa Ez pentsatu janari ez diren modu batzuk lasaitzeko, lagunarekin parkean paseoan ibiltzea edo udan irakurtzea lortzen duzun bitartean pedikura egitea. Oraindik azukrea behar baduzu, normalean zure konponketa lor dezakezu zure dietan koxkor handiegirik jarri gabe; bi Snickers Miniaturek erabateko indulgentzia eskaintzen dute baina 85 kaloria besterik ez dizkizute ematen.

Arazoa Zure hiru gertaera sozialak janariaren inguruan daude.

Zergatik gertatzen den Hainbeste elementu tentagarri eskura edukita, ezinezkoa dirudi zure dieta hondatzea saihestea.

Erreskate erremedioa Ez duzu alderdien artean aukeratu behar (ezta mokadu bakoitzari muzin egin). Etxetik irten aurretik, mokadu txiki eta proteikoa aberatsa hartu ("gosez nago" sentsazioa ekiditeko). Festan, begiratu lehenbailehen eskaintzen den guztia, eta, gero, utzi ondo pasatzeko itxura ona duten elementu batzuk eta horiek edukitzea.

Berrikuspena