Erromero Tearen 6 onura eta erabilera

Alai

• 1. Antioxidatzaile, mikrobioen eta hanturaren aurkako konposatu ugari
• 2. Odoleko azukrea jaisten lagun dezake
• 3. Zure aldartea eta memoria hobetu ditzake
• 4. Garunaren osasuna lagun dezake
• 5. Ikusmena eta begien osasuna babestu ditzake
• 6. Balizko beste onura eta erabilera batzuk
• Droga-elkarrekintza potentzialak
• Erromero tea nola egin
• Beheko lerroa

Erromeroak sukaldaritza eta usain aromatikoen historia luzea du, belar eta ayurvedar medikuntza tradizionalean () aplikazioez gain.

Erromero zuhaixka (Rosmarinus officinalis) Hego Amerikako eta Mediterraneoko eskualdekoa da. Lamiaceae landareen familiako parte da, menda, oreganoa, limoi-melisa eta albahaka () batera.

Jende askok gustatzen du erromero tea, zaporea, usaina eta osasunerako dituen onurak direla eta.

Hona hemen erromero tearen osasunerako 6 onura eta erabilera, baita droga elkarreragin posibleak eta hura egiteko errezeta ere.

1. Antioxidatzaile, mikrobioen eta hanturaren aurkako konposatu ugari

Antioxidatzaileak zure gorputza kalte oxidatiboetatik eta hanturatik babesten laguntzen duten konposatuak dira, minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetesa bezalako gaixotasun kronikoak sor ditzake ().

Landareen elikagai ugaritan aurki daitezke, hala nola fruta, barazki eta erromeroa bezalako belaretan. Erromero teek hanturaren aurkako eta mikrobioen aurkako propietateak izan ditzaketen konposatuak ere baditu.

Erromeroaren jarduera antioxidatzailea eta antiinflamatorioa neurri handi batean azido rosmarinikoa eta azido karnosikoa bezalako konposatu polifenolikoei egozten zaie.

Bere gaitasun antioxidatzailea dela eta, azido rosmarinikoa kontserbatzaile natural gisa erabili ohi da janari galkorren iraupena handitzeko (,).

Erromero te konposatuek mikrobioen aurkako propietateak ere izan ditzakete, eta horrek infekzioei aurre egiten lagun dezake. Erromero hostoak medikuntza tradizionalean erabiltzen dira bakterioen aurkako eta zauriak sendatzeko eraginengatik (,,).

Azterketek azido errosmarinikoak eta karnosikoak minbizian dituzten eraginak ere ikertu dituzte. Bi azidoek propietate antitumoralak izan ditzaketela ikusi dute eta leuzemia, bularreko eta prostatako minbizi zelulen hazkundea ere moteltzen dutela (,,).

Erromero te horrek efektu antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta mikrobioen aurkako efektuak dituela erakusten du. Erromeroan gehien aztertu diren bi konposatuak azido erromarinikoa eta azido karnosikoa dira.

2. Odoleko azukrea jaisten lagun dezake

Tratatu gabe uzten denean, odoleko azukre altuak zure begiak, bihotza, giltzurrunak eta nerbio sistema kaltetu ditzake. Hori dela eta, funtsezkoa da diabetesa duten pertsonek odoleko azukre maila behar bezala kudeatzea ().

Ikerketek erakutsi dutenez, erromeroaren te konposatuek odoleko azukrea jaitsi dezakete, eta erromeroak diabetesa duten pertsonen artean odol azukre altua kudeatzeko balizko aplikazioak izan ditzakeela iradoki dute.

Erromero-teari buruzko ikerketak zehazki falta diren arren, probetako eta animalien azterketek erromeroari buruzko ikerketek adierazten dute azido karnosikoa eta azido erromarinikoa intsulinarekiko efektuak dituztela odoleko azukrean.

Zenbait ikerketek erakusten dute konposatu horiek glukosaren gihar zelulen xurgapena handitu dezaketela, odoleko azukrea gutxituz (,,,).

Erromero teek odoleko azukre maila altua jaisten lagun dezaketen konposatuak ditu, intsulina bezalako efektuak sortuz eta glukosaren muskulu zeluletan xurgapena bultzatuz.

3. Zure aldartea eta memoria hobetu ditzake

Tarteka estresa eta antsietatea bizitzea ohikoa da.

Erromero-teari buruzko ikerketak zehazki falta diren arren, frogek erakusten dute erromero-te konposatuak edateak eta arnasteak zure aldartea areagotzen eta zure memoria hobetzen lagun dezaketela.

Ikerketa batek aurkitu zuen hilean 1 eguneko 500 mg ahozko erromeroa hartzeak antsietate maila nabarmen jaitsi zuela eta memoria eta loaren kalitatea hobetu zuela unibertsitateko ikasleen artean, plazeboarekin alderatuta ().

Industriako 66 langilek egindako 2 hilabeteko beste ikerketa batek adierazi zuen 2 koilaratxo (4 gramo) erromero egunero 2/3 edalontzitan (150 ml) edaten zutenek beren lanpostuetan erreta gutxiago sentitzen zutela jakinarazi zutela, ezer edaten ez zutenekin alderatuta. ().

Izan ere, erromero usaina besterik ez da onuragarria. 20 heldu gazte osasuntsuetan egindako ikerketa batek ikusi zuen erromero usaina 4-10 minutuz arnastuz buruko proba egin aurretik kontzentrazioa, errendimendua eta aldartea hobetu zirela ().

Are gehiago, 20 heldu osasuntsuetan egindako ikerketa batek aurkitu du erromero olioa arnasteak garuneko jarduera estimulatzen duela eta aldartea hobetzen duela. Parte-hartzaileen jarduera-maila, odol-presioa, bihotz-taupadak eta arnasketa-tasa handitu egin ziren olioa arnastu ondoren ().

Erromero estraktuak umorea hobe dezake hesteetako bakterioen oreka osasuntsua sustatuz eta hipokanpoan hantura murriztuz, emozioekin, ikaskuntzarekin eta oroitzapenekin lotutako zure garuneko zatia ().

Erromeroaren konposatuak kontsumitzeak eta arnasteak antsietatea murrizten duela, aldartea areagotzen duela eta kontzentrazioa eta memoria hobetzen dutela frogatu da. Erromero tea usainduak eta edateak abantaila horiek eskain ditzakete, baina ikerketa gehiago egin behar dira.

4. Garunaren osasuna lagun dezake

Zenbait probeta eta animaliekin egindako ikerketek aurkitu dute erromero te konposatuek garuneko osasuna babesten dutela garuneko zelulen heriotza saihestuz ().

Animalien ikerketen arabera, erromeroak garuneko kalteak sor ditzaketen egoerak berreskuratzea ere lagundu dezake, hala nola, trazua ().

Beste ikerketa batzuen arabera, erromeroak garunaren zahartzearen ondorio negatiboak ekidin ditzake, Alzheimerra bezalako gaixotasun neurodegeneratiboen aurkako babes efektua iradokiz.

Erromero-te konposatuek zure burmuinaren osasuna babestu dezakete, bai zahartzearen eta bai gaixotasun neurodegeneratiboen lesioetatik eta narriaduretatik.

5. Ikusmena eta begien osasuna babestu ditzake

Erromero teari eta begien osasunari buruzko ikerketak falta diren arren, frogek iradokitzen dute te horretako zenbait konposatuk zure begiei mesede egin diezaieketela.

Animalien ikerketek aurkitu dute ahozko beste tratamendu batzuei erromeroa ateratzeak adinarekin lotutako begi gaixotasunen (ARED) progresioa moteldu dezakeela (,).

Ikerketa batek aztertu zuen erromero-estraktua zink oxidoa eta beste AREDen beste konbinazio antioxidatzaile batzuk bezalako tratamendu arruntetan gehitzea, adinarekin erlazionatutako endekapen makularra (AMD) moteltzen lagundu zuela ikusiz, ikusmenean eragina duen egoera arrunta ()

Animalien eta beste ikerketa esperimental batzuen arabera, erromeroaren azido erromarinikoak kataraktaren agerpena atzeratzen du - itsutasuna eragiten duen begiaren opakotasun graduala - eta katarataren larritasuna murrizten du ().

Gogoan izan erromeroari eta begi osasunari buruzko azterketa gehienek laburpen kontzentratuak erabili dituztela, zaila dela erromero te horrek zer eragin izan dezakeen zehaztea eta baita onura horiek lortzeko zenbat edan beharko zenukeen ere.

Erromero teek adina aurrera egin ahala zure ikusmena babesten lagun dezaketen konposatuak izan ditzakete, kataratak eta adinarekin lotutako makula endekapena bezalako gaixotasunen progresioa eta larritasuna motelduz.

6. Balizko beste onura eta erabilera batzuk

Erromeroa beste hainbat erabileretarako aztertu da.

Erromero teko konposatuen beste onura potentzial batzuk honakoak dira:

• Bihotzaren osasunerako mesede egin dezake. Animalia azterketa batek aurkitu zuen erromero estraktuak bihotzeko gutxiegitasuna izateko arriskua murriztu zuela bihotzekoak izan ondoren ().
• Digestioa sustatu dezake. Erromero-estraktua batzuetan indigestioa tratatzeko erabiltzen da, baina erabilera horri buruzko ikerketak falta dira. Oraindik ere, erromeroak digestioaren alde egiten duela uste da, hesteetako bakterioen oreka osasuntsua sustatuz eta hantura murriztuz (,).
• Pisua galtzea bultzatu dezake. Animalia azterketa batek adierazi duenez, erromeroak arratoien artean pisua hartzea galarazi zuen, baita gantz-dieta handia dutenen artean ere.
• Ilearen hazkundea susta dezake. Batzuek diote etxeko erromero tea ilea garbitzeko moduan erabiltzeak ilearen hazkundea sustatzen duela, baina ikerketak falta dira. Zenbait ikerketek iradokitzen dute erromero olioak edo estraktuek ilea galtzea murriztu dezaketela, baina buruko larruazalean aplikatu behar dela (,).

Onura horiek itxaropentsuak diruditen arren, ikerketa gehiago egin behar dira, batez ere erromero tea edateak zer onura eskain ditzakeen zehazteko.

Ebidentzia mugatua den arren, erromero teek zure bihotzari eta digestio osasunari mesede egiten dieten konposatuak izan ditzakete, pisua galtzea onartzen dute eta ilea galtzea tratatzen laguntzen dute. Hori bai, ikerketa gehiago behar dira.

Droga-elkarrekintza potentzialak

Beste belar askorekin gertatzen den moduan, pertsona batzuek kontuz ibili beharko dute erromero tea kontsumitzerakoan, izan litezkeen sendagaien arteko elkarrekintzak direla eta.

Erromero tearekin modu negatiboan elkarreragiteko arrisku handiena duten botiken artean (36) daude:

• antikoagulatzaileak, odola koaguluak ekiditeko erabiltzen direnak, odola mehetuz
• ACE inhibitzaileak, hipertentsio arteriala tratatzeko erabiltzen direnak
• diuretikoak, zure gorputzak likido gehigarria kentzen laguntzen du gernu gehituz
• litioa, depresio maniatikoa eta buruko osasuneko beste nahaste batzuk tratatzeko erabiltzen dena

Erromeroak botika horien antzeko efektuak izan ditzake, hala nola gernua areagotzea, odolaren koagulazio gaitasuna kaltetzea eta presio arteriala jaistea. Litioa hartzen baduzu, erromeroaren efektu diuretikoak gorputzean litio-maila toxikoak pilatu ditzake.

Droga hauetakoren bat edo antzeko beste helburu batzuetarako beste botika bat hartzen ari bazara, hobe da zure sendagilearekin hitz egitea zure dietari erromero tea gehitu aurretik.

Erromeroak hipertentsio arteriala tratatzeko, gernu gehitzea eta zirkulazioa hobetzeko erabiltzen diren zenbait sendagairen antzeko efektuak izan ditzake. Botikak hartzen badituzu, kontsultatu zure osasun-hornitzailea zure dietari erromero-tea gehitu aurretik.

Erromero tea nola egin

Erromero tea etxean oso erraza da eta bi osagai besterik ez ditu eskatzen: ura eta erromeroa.

Erromero tea egiteko:

1. Ekarri 10 ontzako (295 ml) ur irakiten.
2. Gehitu 1 koilaratxo erromero hosto solte ur berotan. Bestela, jarri hostoak te infusorean eta jarri 5-10 minutuz, zure tea gustuko duzunaren arabera.
3. Iragazi ur beroaren erromero hostoak zulo txikiak dituen sare iragazkia erabiliz edo kendu te infusoretik. Erabilitako erromero hostoak bota ditzakezu.
4. Isuri erromeroa katilu batera eta gozatu. Nahi izanez gero, edulkoratzaile bat gehi dezakezu, hala nola azukrea, eztia edo aga almibarra.

Erromero tea etxean egitea indarra eta edukia kontrolatzeko modu erraza da. Katilua bi osagai bakarrik eta sukalde edo mikrouhin labea erabil ditzakezu.

Beheko lerroa

Erromero tea osasunerako onura potentzial ikusgarriak eskaintzen ditu.

Tea edateak - edo, besterik gabe, haren usaina arnasteak - zure umore eta garuneko eta begi osasunerako mesede egin dezake. Gaixotasun kroniko ugari sor ditzaketen kalte oxidatiboak prebenitzen ere lagun dezake.

Hala ere, garrantzitsua da botika batzuekin izan ditzakeen elkarreraginen berri izatea.

Erromero tea etxean erraz egin daiteke bi osagai bakarrik erabiliz eta dieta osasuntsu eta orekatu orokorrean ondo moldatzen da.

Kontuan izan goian eztabaidatutako ikerketa askok erromero-estraktua eta olio esentzialak erabili dituztela, beraz, zaila da jakitea erromero-teek osasunerako onura berberak eskainiko dituzten ala ez.