Rooibos Tea-ren 5 osasunerako abantailak (gehi bigarren mailako efektuak)

Alai

• Zer da Rooibos Tea?
• 1. Tanino gutxikoa eta kafeina eta azido oxaliko gabea
• 2. Antioxidatzaileekin josia
• 3. Bihotzaren osasuna bultzatu dezake
• 4. Minbizia izateko arriskua murriztu dezake
• 5. 2. motako diabetesa duten pertsonei mesede egin diezaieke
• Egiaztatu gabeko prestazioak
• Bigarren mailako efektu potentzialak
• Beheko lerroa

Rooibos tea edari gozo eta osasuntsu gisa ospea hartzen ari da.

Mendeetan zehar Afrikako hegoaldean kontsumitua, edari maitatua bihurtu da mundu osoan.

Te beltza eta berdea zaporetsua den, kafeinarik gabeko alternatiba da.

Are gehiago, defendatzaileek rooiboak goraipatzen dituzte osasunerako izan ditzaketen onurak direla eta, antioxidatzaileek minbiziaren, bihotzeko gaixotasunen eta iktusen aurka babestu dezaketela diote.

Hala ere, baliteke abantaila horiek frogekin onartzen dituzten galdetzea.

Artikulu honetan rooibos tea-ren osasunerako onurak eta balizko bigarren mailako efektuak aztertzen dira.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da Rooibos Tea?

Rooibos tea te gorria edo zuhaixka te gorria bezala ere ezagutzen da.

Izeneko zuhaixka bateko hostoak erabiliz egiten da Aspalathus linearis, normalean Hegoafrikako mendebaldeko kostan hazten da (1).

Rooibos belar te bat da eta ez dago te berde edo beltzarekin erlazionaturik.

Rooibos tradizionalak hostoak hartzituz sortzen dira eta horrek kolore gorri-marroia bihurtzen du.

Hartzitzen ez den rooibo berdeak ere eskuragarri daude. Tearen bertsio tradizionala baino garestiagoa eta zaporetsuagoa izan ohi da, antioxidatzaile gehiago ere baditu (,).

Rooibos tea te beltza bezala kontsumitzen da normalean. Batzuek esnea eta azukrea gehitzen dituzte eta rooibos izozkia, espresak, latak eta kaputxinoak ere atera dira.

Erreklamazio batzuen aurka, rooibos tea ez da bitamina edo mineral iturri ona - kobrea eta fluoruroa alde batera utzita (4).

Hala ere, antioxidatzaile indartsuz betea dago, osasunerako onurak eskain ditzake.

Laburpen Rooibos tea Hegoafrikako zuhaixka baten hostoekin egindako edari tradizionala da. Te beltzaren antzera kontsumitzen da eta antioxidatzaile ugari ditu.

1. Tanino gutxikoa eta kafeina eta azido oxaliko gabea

Kafeina te beltzean eta te berdean aurkitutako bizigarri naturala da.

Kafeina neurrizko kantitateak normalean kontsumitzea segurua da.

Ariketa fisikoaren errendimendua, kontzentrazioa eta aldartea lortzeko abantaila batzuk ere izan ditzake (5).

Hala ere, gehiegizko kontsumoa bihotzaren palpitazioekin, antsietate handituarekin, lo egiteko arazoekin eta buruko minekin lotu da (5).

Hori dela eta, batzuek kafeina hartzea saihestu edo mugatzea hautatzen dute.

Rooibos tea naturalean kafeinarik gabea denez, te beltza edo berdearekiko alternatiba bikaina da (6).

Rooibosek te beltza edo berdea arruntak baino tanino maila baxuagoa du.

Taninoek, te berdean eta beltzean dauden konposatu naturalek, zenbait mantenugai xurgatzea oztopatzen dute, hala nola burdina.

Azkenean, te beltzak eta te berdeak ez bezala, neurri txikiagoan, rooibos gorriak ez du azido oxalikorik.

Azido oxaliko kantitate handiak kontsumitzeak giltzurrunetako harriak izateko arriskua areagotu dezake, rooibos aukera ona bihurtuz giltzurrunetako arazoak dituztenentzat.

Laburpen Ohiko te beltzarekin edo te berdearekin alderatuta, rooiboak taninoetan baxuagoak dira eta kafeina eta azido oxalikoa ditu.

2. Antioxidatzaileekin josia

Rooibos osasunarentzako onurekin lotzen da, osasuna sustatzen duten antioxidatzaile maila altuengatik, aspalatina eta quercetina (,) artean.

Antioxidatzaileek erradikal askeek zelulak babesten lagun dezakete.

Epe luzera, haien efektuek gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakete, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta minbizia ().

Zenbait froga daude rooibos tea zure gorputzean antioxidatzaile maila handitu dezakeela.

Hala ere, dokumentatutako edozein igoera txikia izan da eta ez du asko irauten.

15 pertsonako ikerketa batean, antioxidatzaileen odol maila% 2,9 handitu zen parte-hartzaileek rooibos gorriak edaten zituztenean eta% 6,6 barietate berdea edaten zutenean.

Igoera horrek bost orduz iraun zuen parte-hartzaileek 750 oz rooibos hostorekin egindako 750 ontzako 17 ml (500 ml) tea edan ondoren.

12 gizon osasuntsuetan egindako beste ikerketa batek zehaztu zuen rooibos teek ez zutela efektu garrantzitsurik odoleko antioxidatzaile mailetan plazeboarekin alderatuta ().

Agian rooiboen antioxidatzaileak iraupen laburrekoak edo zure gorputzak modu eraginkorrean xurgatzen dituelako da (,).

Laburpen Rooibos tea osasuna sustatzen duten antioxidatzaileez betea dago. Hala ere, antioxidatzaile horiek ezegonkorrak edo zure gorputzak modu eraginkorrean xurgatu ditzake.

3. Bihotzaren osasuna bultzatu dezake

Rooiboen antioxidatzaileak bihotz osasuntsuagoarekin lotuta daude ().

Hau modu desberdinetan gerta daiteke ().

Lehenik eta behin, rooibos tea hartzeak efektu onuragarriak izan ditzake odol-presioan angiotensina bihurtzeko entzima (ACE) inhibituz ().

ACEk zeharka odol-presioa handitzen du zure odol-hodiak uzkurtuz.

17 pertsonari egindako ikerketa batean, rooibos tea hartzeak ACE jarduera inhibitu zuen irentsi eta 30-60 minutura ().

Hala ere, horrek ez zuen odol-presioaren aldaketarik ekarri.

Teak kolesterol maila hobe dezakeela dioen froga itxaropentsuagoak daude.

Bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia duten gehiegizko pisu handiko 40 heldutan egindako ikerketa batean, sei astez rooibos sei te katiluk LDL kolesterol "txarra" murriztu zuten HDL kolesterol "ona" bultzatuz ().

Hala ere, ez zen efektu bera ikusi pertsona osasuntsuetan.

Kolesterol maila osasuntsuak bihotzeko gaixotasunen aurkako babes handiagoa ematen du, bihotzekoak eta iktusak barne.

Laburpen Rooibos tea bihotzeko osasunari mesede egin diezaioke odol-presioa modu positiboan eraginda. Gainera, LDL kolesterol "txarra" jaitsi eta HDL kolesterol "ona" igo dezake bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua dutenen artean.

4. Minbizia izateko arriskua murriztu dezake

Probeten azterketek adierazi dutenez, quercetina eta luteolina antioxidatzaileak, rooibos teetan daudenak, minbizi zelulak hil ditzakete eta tumoreen hazkundea ekidin dezakete (

Hala ere, quercetin eta luteolin kopurua te kopa batean oso txikia da. Fruta eta barazki asko iturri askoz hobeak dira.

Hori dela eta, ez dago argi rooibosek bi antioxidatzaile horietatik nahikoa den edo ez, eta zure gorputzak nahikoa modu eraginkorrean xurgatzen dituen onurak emateko.

Gogoan izan rooibos eta minbiziari buruzko gizakien azterketak egin behar direla.

Laburpen Rooibos te-ko zenbait antioxidatzaileek minbizi zelulak hiltzen dituztela eta probetako tumoreen hazkundea eragozten dutela frogatu da. Hala ere, giza ikerketek ez dituzte efektu horiek baieztatu.

5. 2. motako diabetesa duten pertsonei mesede egin diezaieke

Rooibos tea aspalatina antioxidatzailearen iturri natural bakarra da, animaliek egindako ikerketek diabetikoaren aurkako efektuak izan ditzaketela iradokitzen baitute ().

2 motako diabetesa duten saguetan egindako ikerketa batek aurkitu du aspalatinak odoleko azukre maila orekatu egiten duela eta intsulinarekiko erresistentzia murriztu dela, eta horrek itxaropentsua izan daitekeela 2 motako diabetesa duten edo arriskuan dauden pertsonentzat (20).

Hala ere, giza ikasketak behar dira.

Laburpen Animalien ikerketek diote rooibos te antioxidatzaile espezifikoek odoleko azukrea orekatzen eta intsulinarekiko erresistentzia hobetzen lagun dezaketela. Hala ere, giza ikerketa beharrezkoa da.

Egiaztatu gabeko prestazioak

Rooibos teari buruzko osasun-aldarrikapenak asko aldatzen dira. Hala ere, froga gutxi daude askoren alde egiteko. Egiaztatu gabeko abantailak honako hauek dira:

• Hezurraren osasuna: Rooiboen kontsumoa hezurren osasun hobearekin lotzen duen ebidentzia ahula da eta ikerketa zehatzak urriak dira (21).
• Digestio hobea: Te askotan digestio arazoak murrizteko modu gisa sustatzen da. Hala ere, horren ebidentzia ahula da.
• Beste batzuk: Txosten anekdotikoak gorabehera, ez dago rooibok lo egiteko arazoak, alergiak, buruko mina edo kolikoak lagun ditzakeenik.

Jakina, frogarik ez izateak ez du zertan esan erreklamazio horiek faltsuak direnik, ez baitira guztiz aztertu.

Laburpen Une honetan ez dago rooibos teek hezurren osasuna, digestioa, loa, alergiak, buruko mina edo kolikoak hobetzen dituzten frogarik.

Bigarren mailako efektu potentzialak

Oro har, rooibos oso segurua da.

Bigarren mailako efektu negatiboak oso arraroak diren arren, batzuk jakinarazi dira.

Azterketa baten arabera, egunero rooibos te kopuru handia edateak gibeleko entzimak handitzearekin lotzen zuen, eta horrek askotan gibeleko arazoren bat adierazi dezake. Hala ere, kasu konplexu bakarra izan zen ().

Tean dauden zenbait konposatuk estrogenoa () emakumezkoen sexu hormona ekoiztea estimula dezakete.

Zenbait iturriren arabera, hormonekiko sentikorrak diren pertsonek, esate baterako, bularreko minbizia dutenek, te mota hori saihestu nahi dute.

Hala ere, efektu hau oso arina da eta litekeena da efektu bat ikusi aurretik kantitate oso handiak kontsumitzea.

Laburpen Rooibos edateko segurua da eta bigarren mailako efektu negatiboak arraroak dira.

Beheko lerroa

Rooibos tea edari osasuntsu eta goxoa da.

Kafeinarik gabea da, tanino gutxikoa eta antioxidatzaile ugari duena. Osasunerako hainbat abantaila eskain ditzakete.

Hala ere, tearekin lotutako osasun-adierazpenak anekdotikoak izan ohi dira eta ez dira froga sendoetan oinarritzen.

Oraindik ez dago argi probeta eta animalien azterketetan ikusitako rooibosaren te onurak gizakientzat osasunerako benetako onurak bihurtzen diren.

Rooibos tea probatu nahi baduzu, Amazon-en atal zabala aurki dezakezu.