Antsietatearen aurkako 3 etxeko erremedioak

Alai

• 1. Kava-kava
• 2. Valeriana
• 3. Ashwagandha
• Zaindu etxeko erremedioak erabiltzerakoan

Antsietatearen aurkako etxeko erremedioak aukera bikaina dira gehiegizko estresa pairatzen duten pertsonentzat, baina antsietate nahaste orokortua diagnostikatzen zaien pertsonek ere erabil ditzakete, sintomak arintzeko modu guztiz naturala baita.

Hala ere, erremedio horiek erabiltzeak ez luke inoiz medikuak adierazitako tratamendua ordezkatu behar, ezta psikoterapia saioak gauzatzeak ere, batez ere antsietatearen kasuan, eta antsietatea denbora luzeagoan kontrolatzen laguntzeko tratamendu osagarria izan behar du soilik.

Ikusi antsietateari buruzko beste aholku natural batzuk bideoan:

1. Kava-kava

Kava-kava sendabelar bat da, zientifikoki izenarekin ezagutzen dena Piper methysticum, bere osaeran kavalaktonak dituena, benzodiazepinen antzeko ekintza erakutsi duten substantzia naturalak, antsietatearen tratamendu medikoan erabiltzen diren erremedio mota nagusietako bat.

Ikerketa batzuen arabera, kavalaktonek GABAren ekintza errazten dutela dirudi, nerbio-sistema zentralaren ekintza gutxitzen duen neurotransmisorea, pertsona erlaxatzen laguntzen duena. Gainera, badirudi kava-kavak beste osagai aktibo batzuk ere badituela, garuneko zenbait eskualdetan jarduten baitute, batez ere amigdala eta hipokanpoan, antsietate sintomak gutxituz.

Nahiz eta kava-kava kontsumitzeko modu arruntenetako bat te sustraietatik datorren, aukera hobea da osasun janari dendetan erosten duzun kava-kava osagarria hartzea, substantzia aktiboaren kopurua kontrolatzea errazagoa baita. hori irensten da. Osagarri gisa, komenigarria da 50 eta 70 mg ateratako extract bat hartzea, egunean 3 aldiz edo medikuaren edo belar-medikuen arabera.

Osagaiak

• 2 koilarakada kava-kava erro;
• 300 ml ur.

Prestatzeko modua

Jarri kava-kava sustraia urarekin irakiten 10 eta 15 minutuz. Ondoren, utzi epeltzen eta iragazi. Edan egunean 2 edo 3 aldiz.

2. Valeriana

Valeriana aukera ezin hobea da insomnioarengatik edo lorik gabeko gauengatik antsietatea pairatzen duten pertsonentzat. Izan ere, valerianoak azido valerikoa du bere osaeran, nerbio sistemako zelulen gainean jarduten duen eta lasaigarri efektua duen osagaia, loaren zikloa erregulatzen laguntzeaz gain.

Ikerketa batzuen arabera, baliteke landare hau ez izatea antsietate orokorrean hain eraginkorra, batez ere loa erregulatzen laguntzen baitu.

Valeriana ia beti te moduan kontsumitzen da, hala ere, osagarri gisa ere kontsumitu daiteke. Kasu honetan, ezin hobea da 300 eta 450 mg hartzea, egunean 3 aldiz edo medikuak edo belar-medikuak gomendatutakoaren arabera.

Osagaiak

• 1 koilarakada valeriano erroarekin;
• 300 ml ur irakinetan.

Prestatzeko modua

Jarri valeriano erroa ur irakinetan eta utzi 10 eta 15 minutuz gelditzen, gero iragazi eta utzi epeltzen. Edan lo egin baino 30 edo 45 minutu lehenago.

Valerian erroarekin batera, beste belar lasaigarri baten koilaratxo bat ere gehi dezakezu, adibidez, pasiflora edo izpilikua, adibidez.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, Indian ginseng izenarekin ere ezaguna, antsietate nahastearen eta estres kronikoaren aurka frogatutako efektua duen beste sendabelar bat da. Landare hau oso erabilia da Indian, bere ekintza adaptogenikoa dela eta, gorputzaren estresa erregulatzen laguntzen baitu, estres garaian sortzen den hormona den Kortisolaren ekoizpena gutxituz. Denbora luze.

Ekintza adaptogenikoaz gain, ashwagandha-k nerbio-sistema zentralean GABA neurotransmisorearen antzera jokatzen duten substantziak ere baditu, pertsona lasaiago utziz.

Ashwagandha te moduan kontsumitu daiteke, hala ere, landarea osagarri moduan ere aurki daiteke. Osagarriaren kasuan, ikerketek adierazi dute dosia 125 eta 300 mg artean egon behar dela, egunean bi aldiz. Ideala da osagarria beti sendagilearen edo belar sendagilearen gidaritzarekin erabiltzea.

Osagaiak

• 1 koilarakada ashwagandha hautsarekin;
• Kopako 1 ur irakinetan.

Prestatzeko modua

Gehitu hauts ashwagandha ur irakinaren katilura eta estali 10-15 minutuz. Ondoren iragazi nahasketa, utzi epeltzen eta egunean 2 edo 3 aldiz edan.

Zaindu etxeko erremedioak erabiltzerakoan

Antsietate sintomak tratatzeko aurkezten diren etxeko erremedioak substantzia aktiboak dituzte eta, beraz, beti medikuaren gidaritzapean erabili behar dira.

Gainera, erremedio horiek kontraindikatuta daude haurdun dauden emakumeei, edoskitze-emakumeei, umeei edo sistema immunologikoarekin lotutako arazoren bat duten pertsonei.