Oatmeal porridge diabetes errezeta

Alai

• Osagaiak
• Prestatzeko modua
• Diabetesa lortzeko olo-elikadurari buruzko informazioa

Olo-errezeta hau aukera bikaina da diabetikoentzako gosaltzeko edo arratsaldeko mokaduetarako, ez baitu azukrerik eta oloa hartzen du, indize gluzemiko baxua duen zereala baita eta, beraz, odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen du. Horrez gain, chia ere badu, eta horrek glukosa kontrolpean mantentzen ere laguntzen du.

Prest egon ondoren, kanela hautsa ere bota dezakezu gainean. Zaporea aldatzeko, chia ere liho haziekin, sesamo haziekin trukatu dezakezu, odoleko azukre maila kontrolatzeko ere onak. Bazkaltzeko edo afaltzeko, ikusi ere olo pastelaren errezeta.

Osagaiak

• Almendra esnez (edo beste) betetako edalontzi handi bat
• 2 koilarakada olo malutaz beteta
• 1 koilarakada chia hazi
• 1 koilaratxo kanela
• 1 koilarakada stevia (edulkoratzaile naturala)

Prestatzeko modua

Jarri osagai guztiak zartagin batean eta jarri sutan, itzali gelatina-koherentzia lortzen duenean, 5 minutu inguru behar baititu. Beste aukera bat da osagai guztiak ontzi batean sartu eta mikrouhin labera eramatea 2 minutuz, potentzia osoz. Hautatu kanela eta zerbitzatu ondoren.

Biltegiratu olo gordinak eta chia estalitako kristalezko ontzi batean, hezetasunetik babesteko eta akatsak sartzea edo moldea sortzea ekiditeko. Olo malutak behar bezala kontserbatuta eta lehor mantenduta urtebete iraun dezakete.

Diabetesa lortzeko olo-elikadurari buruzko informazioa

Diabetesa egiteko olo-errezeta honen nutrizio informazioa honako hau da:

Diabetikoentzako errezeta gehiago hemen:

• Diabetesaren postre errezeta
• Diabetesa tarta dietetikoaren errezeta
• Pasta entsalada diabetearentzako errezeta
• Pancake errezeta amarantoarekin diabetesa lortzeko