Zure RA tratamenduen zerrenda

Alai

• Zure sintomak kontrolpean al daude?
• Eguneroko zereginak burutzeko gai al zara?
• Aldian-aldian ari zara?
• Dieta orekatua jaten ari zara?
• Emozionalki onartzen duzula sentitzen al zara?
• Hartzeko

Zure egungo tratamendu planak zure osasun beharrak betetzen al ditu? Botika desberdin asko daude eskuragarri artritis reumatoidea (RA) tratatzeko. Beste esku-hartze batzuek RArekin bizitza osasuntsua eta erosoa izaten lagun zaitzakete.

Hartu une bat zure RA tratamendu planak zure beharrak betetzen dituen edo zerbait aldatu behar den aztertzeko.

Zure sintomak kontrolpean al daude?

Jende gehienarentzat tratamenduaren helburua barkatzea da. Remisioan zaudenean edo gaixotasun jarduera txikia izaten ari zarenean, RA sintoma gutxi edo bat ere ez duzu.

Mina kronikoa edo RArekin erlazionatutako ohiko bengalak izanez gero, hitzordu bat zure medikuarekin. Esaiezu zure sintomen berri. Galdetu zure tratamendu planean aldaketak lagungarri izan daitezkeen.

Zure medikuak hau egin dezake:

• doitu botiken dosia, aldatu botikak edo gehitu planari botika berria
• tratamendu fisioterapeuta, terapeuta okupazionala edo beste espezialista batengana jo
• gomendatu masajea, akupresioa edo beste terapia osagarri batzuk
• bizimodua aldatzera animatzen zaitu, ariketa fisikoa edo dieta barne
• gomendatzen dizugu ebakuntza edo bestelako esku-hartzeak kontuan hartzea

Ezinbestekoa da RA sintomak kontrolatzeko neurriak hartzea. Zure bizi kalitatea hobetzen eta artikulazioetako kalteak eta bestelako konplikazioak izateko arriskua murrizten lagun dezake.

Eguneroko zereginak burutzeko gai al zara?

Gaizki kontrolatutako sintomek laneko eta etxeko eguneroko lanak betetzea zaildu dezakete. Denborarekin, RAren hanturak artikulazioak kaltetu ditzake eta desgaitasuna izateko arriskua areagotu dezake. Eguneroko jarduerak zuretzat borroka badira, laguntza eskatzeko garaia da.

Lanean edo etxean ohiko jarduerak burutzeko arazoak badituzu, baliteke zure medikuak okupazio terapeuta batengana jotzea. Espezialista honek eguneroko jarduerak eta inguruneak RArekin nola kudeatzen ikasten lagun zaitzake. Adibidez, zure terapeuta okupazionala hau egin dezake:

• zure ohiko zereginak artikulazioetan tentsio txikiagoa eragiten duten moduetan nola osatu irakatsi
• zure lanpostua edo etxea egokitzen lagunduko dizute, errazago nabigatzeko
• gomendatu neurrira egokitutako ferulak, laguntza gailuak, ekipamendu egokitzaileak edo bestelako laguntzak

RArekin bizitzara egokitzen lagun dezaketen estrategia eta tresna ugari daude.

Aldian-aldian ari zara?

Ariketa fisikoa egitea funtsezkoa da zure osasun fisiko eta mental orokorrerako. Artritis Fundazioaren arabera, artritisa lotutako mina eta nekea murrizten ere lagun dezake. Baina garrantzitsua da artikulazioen tentsioa mugatzen duten jarduerak aukeratzea.

Oraingo sasoiko errutinak kezka baduzu, pentsa ezazu fisioterapeuta batekin biltzea. Bilatu artritisean aditua den norbait. Zure fitness helburuak betetzen dituen entrenamendu plana garatzen lagun zaitzakete, bengalak eta lesioak izateko arriskua minimizatuz. RA daukazunean, zure medikuarekin edo terapeuta fisikoarekin hitz egin behar da entrenamendu berri bat probatu aurretik.

Dieta orekatua jaten ari zara?

Elikagai batzuek hantura okertu dezakete. Beste batzuek hantura mugatzen eta zure osasun orokorra hobetzen lagun dezakete. Pisua osasuntsu mantentzea ere garrantzitsua da RA daukazunean, artikulazioen tentsioa gutxitzen duelako.

Gehiegizko pisua baduzu edo zure dietarekin kezka baduzu, pentsa ezazu erregistratutako dietista batekin hitzordua egitea. Elikagai eta iraunkorra den elikadura plana garatzen lagun dezakete. Zenbait kasutan, dieta osagarriak gomendatzen dituzte, hala nola arrain olio osagarriak.

Emozionalki onartzen duzula sentitzen al zara?

Min kronikoarekin edo ezintasunarekin bizitzeak zure harremanak eta buruko osasuna kaltetu dezake. Zure egoera kudeatzeak dakartzan bizimodu aldaketa batzuek isolamendua, antsietatea eta depresioa izateko arriskua ere igo dezakete. Aldiz, buruko osasunaren erronkek zaildu dezakete RA kudeatzea.

Kronikoki kezkatuta, estresatuta, triste edo normalean gustatzen zaizkizun jardueretan desinteresatuta sentitzen bazara, laguntza bilatzeko garaia da. Zure medikuak psikiatra, psikologo edo buruko osasuneko beste espezialista batengana jo dezake tratamendua jasotzeko. Baliteke hauetako bat edo gehiago gomendatzea:

• botikak, hala nola antidepresiboak edo antsietatearen aurkako sendagaiak
• hitz egiteko terapia edo aholkularitza, hala nola jokabide terapia kognitiboa (CBT)
• estresa kudeatzeko estrategiak, hala nola meditazioa
• zure bizimoduan aldaketak

RA lagun dezakeen pertsonako edo lineako laguntza talde batera ere lagun dezake. Aurrez dituzun erronka batzuk ulertzen dituztenekin harremanetan jartzen lagun zaitzake.

Hartzeko

Artikulazioetako mina eta hantura tratatzeko tratamendua bilatzea ezinbestekoa da, baina RArekin osasuntsu egoteko zati bakarra da. Bizitzeko ohitura osasuntsuak, eguneroko zereginak kudeatzeko estrategia egokitzaileak eta laguntza emozionaleko sare sendoa garatzea ere garrantzitsua da. Kasu askotan, badira helburu horiek lortzen lagun dezaketen osasun arloko profesionalak. Zure egungo tratamendu planari buruzko zalantzak edo kezkak baldin badituzu, egin hitzordua zure medikuarekin zure aukerak aztertzeko.