Nola egin Instagramen nonahi ikusi duzun patata gozo hori

Alai

• 1. Patata gozoa torrada Aguakate purearekin eta arrautza frijituekin
• 2. Joy Bauer-en patata gozoa, kakahuete gurina eta platano xigortuak
• 3. Paleo Sweet Patata tostadak
• 4. 'Elvis 2.0' patata gozoa xigortua
• 5. Patata gozoa torrada aguakatearekin, pepinoarekin, izokin ketua eta arrautza potxatuarekin
• 6. AIP kargatutako topa
• Beheko lerroa
• Otorduen prestaketa: egunero gosaria patata gozoarekin

Beste egun batean, Insta-famatua den beste janari joera bat ahoa ureztatzeko. Zorionez, patata gozoa txigortua modakoa ez ezik, osasuntsua ere bada.

Ez jarraitu korritzerik glutenik gabeko dieta egiten ari zarenean edo zure karbohidratoak hartzeagatik. Hemen ez dago ogirik.

Zati onena? Patata gozoa txigortzea egitea tamaina ertaineko patata bat garbitu, lehortu eta xeheki zatitzea eta perfekzioan txigortzea bezain erraza da.

Geratzen den beste urrats bakarra probatu nahi dituzun gaingiruak jakitea da. Zure sorkuntzarako osagarri bikainak bildu ditugu.

Patata gozoa iturri ona da:

• zuntz
• potasioa
• A bitamina
• B-6 bitamina

1. Patata gozoa torrada Aguakate purearekin eta arrautza frijituekin

Patata gozoaren tostaren bertsio sinple hau arrautza frijituarekin eta ahuakate apurtu goxoarekin osatuta dago.

Gatz eta piper pixka batekin ondu eta karbohidrato eta koipe onez betetako gosari azkar, sinple eta goxoa lortuko duzu.

Gosari edo entrenamendu osteko mokadu bikaina izango litzateke.

Lortu errezeta Just J.Faye-ren eskutik!

2. Joy Bauer-en patata gozoa, kakahuete gurina eta platano xigortuak

Goizean azukre erantsirik gabeko goxoki goxo baten bila? Txigortu patata gozoaren xerrak, gehitu zuk aukeratutako intxaur gurina eta, besterik gabe, fruta eman.

Gehitu zapore gehigarria eta mantenugai batzuk kanela, intxaur muskatua edo chia haziekin.

Plater honek pozik utziko zaitu ez ezik, proteina bikainak eta fruta-errazio bat ere sartuko dituzu.

Lortu errezeta GAUR Janetik!

3. Paleo Sweet Patata tostadak

Espezia itzazu pixka bat, ogi txigortuak guakamole krematsuarekin eta pipermina edo Cayenne piperra aukeratuta. Ostiko minak patata gozo xigortua samur konpentsatuko du.

Arrautza gogor edo nahaskiak proteina eta zaporea ematen dio paleo-errespetatzen duen aukera honi.

Lortu The Dish On Healthy-ren errezeta!

4. 'Elvis 2.0' patata gozoa xigortua

Hau da King-ek gogokoen duen mokaduarena: kakahuete gurina, platanoa eta hirugihar ogitartekoak.

Ordeztu kakahuete gurina anakardo gurina eta ogia patata gozoarekin. Gehitu hirugihar xehatua topper gazia lortzeko eta zulatu eguneko edozein unetan.

Lortu errezeta The Real Food Dietitians-en eskutik!

5. Patata gozoa torrada aguakatearekin, pepinoarekin, izokin ketua eta arrautza potxatuarekin

Plater honen bertsio zertxobait leunduagoak zapore zaporetsu ugari ditu, ziur asebeteko dituenak.

Gehitu ogi txigortua pepino kurruskaria eta izokin ketua bezalako osagaiekin, goizeko gozo-gozo betetzeko.

Lortu errezeta Downshiftology-tik!

6. AIP kargatutako topa

Patata gozoaren tostaren bertsio hau edozein otordutan, afarian barne, goza liteke!

Gehitu zure patata gozoa aguakatearekin, patearekin eta 4 ontzako arrainarekin (errezeta honek mahi-mahi erabiltzen du). Apaindu aneta eta perrexila bezalako belarrekin. Tostada honen bertsio bat izango duzu, afari batean gonbidatuak entretenitzeko edo familiako bazkarian gozatzeko egokia izango zena.

Paleo-friendly beste aukera bat, egokia da protokolo autoimmuneen dieta (AIP) dieta hartu dutenak edo, oro har, hantura murrizten saiatzen ari direnentzat.

Lortu errezeta The Castaway Kitchen-etik!

Beheko lerroa

Aukerak benetan amaigabeak dira modako plater honi dagokionez. Gozatu patata gozoaren topa gosaltzeko, bazkaltzeko, afaltzeko edo baita mokadutxo gisa ere.

Probatu goiko errezetak zure gustuko gustukoena ateratzeko. Ez ahaztu zure sorkuntza Instagramen jasotzea dena irentsi aurretik!

Otorduen prestaketa: egunero gosaria patata gozoarekin