Zer egin idorreriari aurre egiteko

Alai

• Idorreria sendatzeko elikagaiak
• Zer jan
• Saihestu beharreko jakiak
• Idorreria arintzeko masajea
• Idorreriaren erremedioa

Idorreriaren kasuan, gutxienez 30 minutuko ibilaldi bizkorra egitea eta gutxienez 600 ml ur edatea gomendatzen da oinez. Urak, hesteetara iristean, aulkiak leunduko ditu eta ibilaldian egindako esfortzuak heste hustuketa bultzatuko du.

Horrez gain, dieta aldatzea gomendatzen da, zuntz gutxiko jakiak kenduz, hala nola ogi zuria, gailetak, gozokiak eta freskagarriak, lehentasuna emanez elikagai naturalak, hala nola, pelatu gabeko edo bagaseko frutak, egositako barazkiak eta hostoetako barazkiak.

Idorreria sendatzeko elikagaiak

Elikadurak eragin handia du heste-igarobidearen funtzionamenduan; beraz, idorreria duten pertsonek hestea askatzen laguntzen duten jakiak jan beharko dituzte, zuntzen kasuan gertatzen den moduan, eta harrapatzen duten jakiak saihestu, karbohidratoekin gertatzen den bezala, adibidez .

Zer jan

Hestea askatzen laguntzen duten eta, beraz, egunero kontsumitu behar diren jaki batzuk, brokolia, azalorea, papaia, kalabaza, arana eta kiwia dira.

Etengabe trabatutako hesteak sufritzen dituztenentzako aholku ona linak, sesamo edo kalabaza hazi koilarakada bat gehitzea otorduetan. Ezagutu ere hesteak askatzen laguntzen duten zuku batzuk.

Saihestu beharreko jakiak

Idorreria konstantea bada, karbohidrato ugari duten jakiak jatea saihestu behar da, hala nola, arroza, patata, pasta, ogi zuria eta elikagai prozesatuak, zuntz gutxi dutelako eta hesteetan pilatu ohi direlako, nahiz eta gasak pilatu eta puztuta egon. sabela.

Ikusi bideoa eta ikusi harrapatutako hestea askatzeko aholku gehiago:

Idorreria arintzeko masajea

Idorreria arintzeko beste modu bat sabeleko masaje bat egitea da, zilborraren azpian dagoen eskualdean egin behar dena, eskuinetik ezkerrera norabidean, presio mugimendua eginez, pertsona aulkia aulkira bultzatuko balu bezala.

Masajean zehar, ezkerreko aldakaren hezurrera hurbiltzen zarenean, puntu horretatik beherantz masajea egin beharko zenuke gurutzerantz. Masaje hau pertsonak berak egin dezake, eserita edo ohean etzanda.

Idorreriaren erremedioa

Idorreriaren aurkako sendagaia hartzea beti da arriskutsua eta azken baliabide gisa bakarrik egin behar da, alternatiba guztiak agortu direnean, arrakastarik gabe, laxante batzuek gorputzetik ur asko kendu eta mantenugaien xurgapena kaltetu dezaketelako.

Idorreriaren aurkako erremedioen adibide batzuk Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax edo Laxol dira, adibidez.

Ez da oso beharrezkoa egunero komunera joatea, baina astean 3 aldiz baino gutxiago idorreriaren seinale izan daiteke dagoeneko. Horregatik, garrantzitsua da zer egin jakitea, denborarekin arazo hori okerrera egin daitekeelako.