Lepoko Minaren trakzio Trápaga

Alai

• Trápaga trakzioaren abantailak
• Nola egiten den
• Eskuzko trakzioa
• Trakzio zerbikal mekanikoa
• Atez ateko zerbikal trakzioa
• Bigarren mailako efektuak eta abisuak
• Trakzio zerbikaleko ariketak
• Hartzeko

Zer da zerbikal trakzioa?

Bizkarrezurraren trakzioa, trakzio zerbikal izenarekin ezagutzen dena, lepoko mina eta lotutako lesioen tratamendu ezaguna da. Funtsean, trakzio zerbikalak burua lepotik urruntzen du hedapena sortzeko eta konpresioa ezabatzeko. Lepoko minaren aurkako tratamendu alternatibotzat jotzen da, jendeak sendagaien edo ebakuntza ebaki beharra saihesten laguntzen du. Fisioterapia tratamendu baten barruan edo zure kabuz etxean erabil daiteke.

Trakzio zerbikaleko gailuek lepoa luzatu egiten dute bizkarrezurreko presioa murrizteko ornoak tiratuz edo bereiziz. Oso eraginkorra eta azkarra dela esaten da. Irakurri gehiago teknika honi buruz eta zuretzako onuragarria izan daitekeen jakiteko.

Trápaga trakzioaren abantailak

Trakzio zerbikaleko gailuek lepoan mina, tentsioa eta estutasuna eragiten dituzte. Trakzio zerbikalak muskuluak erlaxatzen laguntzen du, eta horrek mina eta zurruntasuna nabarmen arindu ditzake malgutasuna handituz. Disko pultsatu edo herniak tratatzeko eta berdintzeko ere erabiltzen da. Artikulazioen, bihurguneen eta espasmoen mina arindu dezake. Lepoko lesioak, nerbio koskorrak eta zerbikaleko espondilosia tratatzeko ere erabiltzen da.

Trakzio zerbikaleko gailuek bizkarrezur ornoak eta muskuluak luzatuz funtzionatzen dute, presioa eta mina arintzeko. Burua lepotik luzatzeko edo tiratzeko indarra edo tentsioa erabiltzen da. Ornoen artean espazioa sortzeak konpresioa arintzen du eta muskuluak erlaxatzeko aukera ematen du. Honek lepoaren inguruko muskuluak eta artikulazioak luzatu edo luzatzen ditu.

Hobekuntza hauek mugikortasuna, mugimendu-tartea eta lerrokatzea hobetzea ekar dezakete. Horrek eguneroko jarduerak erraztasun handiagoz egiteko aukera emango dizu.

2017an egindako azterketen metaanalisi batek traktuko lepoko trakzioaren eraginkortasuna aztertu zuen lepoko mina arintzeko. Txosten honen arabera, tratamenduak lepoko mina nabarmen murriztu zuen tratamenduaren ondoren berehala. Minaren puntuazioak ere murriztu egin ziren jarraipen-aldian. Kalitate handiko azterketa sakonagoak egin behar dira tratamendu honen epe luzeko ondorioak ezagutzeko.

2014ko ikerketa batek aurkitu zuen trakzio mekanikoa eraginkorra zela nerbio koskorrak eta lepoko mina duten pertsonak tratatzeko. Trakzio mekanikoa bakarrik egitea edo atetik ateratzeaz gain egitea baino eraginkorragoa zen.

Nola egiten den

Trápaga trakzioa egiteko hainbat modu daude, fisioterapeuta batekin edo etxean bakarrik. Zure fisioterapeutak zure beharretara egokitutako metodo onena erabakitzen lagun zaitzake.

Zure fisioterapeutak trakzio zerbikaleko ekipoak etxean erosteko gomendatzen dizu. Zenbait gailuk errezeta bat eskatzen dizute. Trakzio zerbikaleko gailuak linean eta mediku hornidura dendetan daude eskuragarri. Zure fisioterapeutak gailua behar bezala nola erabili erakutsi beharko luke zure kabuz erabili aurretik.

Garrantzitsua da fisioterapeutarekin harremanetan jartzea, nahiz eta etxeko tratamendua egiten ari zaren. Tratamendu onena egiten duzula ziurtatuko dute, zure aurrerapena neurtuko dute eta beharrezkoa den terapia egokituko dute.

Eskuzko trakzioa

Eskuzko trakzioa lepoan fisioterapeuta batek egiten du. Etzanda zauden bitartean, astiro-astiro zure burua lepotik urrungo dute. Kargu hori denbora batez mantenduko dute askatu eta errepikatu aurretik. Zure fisioterapeutak egokitzapenak egingo ditu zure kokapen zehatzean, emaitzarik onenak lortzeko.

Trakzio zerbikal mekanikoa

Trápaga trakzio mekanikoa fisioterapeuta batek egiten du. Arnesa bat dago buruan eta lepoan bizkarrean etzanda zaudenean. Arnesa trakzio indarra aplikatzen duten makina edo pisu sistema bati lotzen zaio burua lepotik eta bizkarrezurretik aldentzeko.

Atez ateko zerbikal trakzioa

Atez kanpoko trakzio gailua etxeko erabilerarako da. Burua eta lepoa arnes bati lotzen dizkiozu. Hau ate baten gainetik pasatzen den polea haztatutako sistemaren zati den soka bati lotuta dago. Eserita, atzera makurtuta edo etzanda egonda egin daiteke.

Bigarren mailako efektuak eta abisuak

Orokorrean, trakzio zerbikalak egitea segurua da, baina gogoratu emaitzak desberdinak direla guztientzat. Tratamenduak ez du minik izan behar.

Baliteke zure buruko mina, zorabioak eta goragaleak bezalako bigarren mailako efektuak izatea zure gorputza modu horretan egokitzean. Horrek zorabioa sor dezake. Gelditu bigarren mailako efektu hauetakoren bat izanez gero, eta eztabaidatu zure medikuarekin edo terapeuta fisikoarekin.

Zure ehuna, lepoa edo bizkarrezurra zauritzea posible da. Trápaga trakzioa ekidin beharko zenuke:

• artritis erreumatoidea
• kirurgia osteko aparatuak, lepoan torlojuak bezalakoak
• duela gutxi haustura edo lesioa lepoan
• lepoaren inguruko tumore ezaguna
• hezur infekzioa
• arazoak edo blokeoak arteria vertebralekin edo karotideekin
• osteoporosia
• zerbikal ezegonkortasuna
• bizkarrezurreko hipermugikortasuna

Garrantzitsua da zure medikuak edo fabrikatzaileak emandako segurtasun argibideak eta gomendioak jarraitzea. Ziurtatu mugimenduak behar bezala egiten ari zarela eta pisu egokia erabiltzen duzula. Ez egin gehiegi ariketa zerbikalean trakzio luzeegia eginez. Utzi erabilera mina edo narritadura izanez gero edo sintomak okertzen badira.

Trakzio zerbikaleko ariketak

Trápaga trakzio gailuak erabiliz egin daitezke hainbat ariketa. Ziurtatu zure gorputza entzuten eta zure ertzera edo atalasera joaten, luzapenari eta ariketen iraupenari dagokionez.

Aireko lepo trakzio gailua erabiltzeko, jarri lepoan eta egokitu uhalak beharren arabera. Ondoren, ponpatu eta eraman 20-30 minutu inguru. Egin hau zenbait aldiz egunean zehar. Gailua jantzi dezakezu lasai ibili ohi zaren jarduerak egiten dituzunean.

Atez kanpoko lepoaren trakzio gailua erabiltzeko, normalean 10-20 kilo tiratzeko indarrekin hasiko zara, indarra hartu ahala handitu daitekeena. Zure fisioterapeutak pisu egokia gomendatu ahal izango duzu zuk erabiltzeko. Tiratu eta eduki pisua 10-20 segundoz eta, ondoren, poliki-poliki askatu. Jarraitu 15-30 minutu aldi bakoitzean. Egunean zehar zenbait aldiz egin dezakezu.

Postura Ponpa erabiltzen da etzanda zauden bitartean. Beroketa egin gailu hau erabili aurretik. Poliki-poliki biratu burua alde batetik bestera, gero aurrera eta atzera, eta gero lepoa makurtu alde batetik bestera. Egin ariketa bakoitza 10 aldiz. Ondoren, erantsi gailu eramangarria burura eta handitu presioa kopetan estutu dadin. Ponpatu ondoren, itxaron 10 segundo airea askatu aurretik. Egin hau 15 aldiz. Ondoren, puztu unitatea eta erlaxatu 15 minutuz posizio erosoan. Ziurtatu ez duzula gehiegi ponpatzen, batez ere hasieran. Ponpatik askatu ondoren, mantendu burua bizkarrezurrarekin lerrokatuta zutik jarri ahala. Beroketa errutina errepikatu.

Baliteke zure egunerokotasunean luzatzea ere nahi izatea. Ariketa pilotak edo erresistentzia bandak bezalako osagarriak erabil ditzakezu. Yoga lepoan mina arintzeko beste tresna bikaina da, eta trakzio zerbikaleko ariketa ugari dago zure fisioterapeutak ohea edo mahaia alde batera utzita ekipamendurik behar ez izatea gomendatu ahal izango lukeena.

Hartzeko

Trápaga trakzioa lepoan mina konpontzeko modu segurua eta zoragarria da. Baliteke zure gorputzean hobekuntza ugari eskaintzea, maiz egitera bultzatuz. Egokiena lepoko mina arintzeko eta zure funtzio orokorra hobetzeko eraginkorra izango da.

Hitz egin beti zure medikuarekin edo fisioterapeutarekin tratamendua hasi aurretik. Ukitu oinarria haiekin zure terapia osoan zehar zure hobekuntzak eta bigarren mailako efektuak aztertzeko. Zuzendu behar duzuna zehazki tratatzen duen tratamendu plana ezartzen ere lagun diezazukete.