Utzi behar dituzun gimnasioko 15 ohitura txarrak

Alai

• Berrikuspena

Eskertzen dizugu zure ekipamendua amaitzean garbitzeagatik, eta bai, eskertzen dizugu ispiluko selfie horiek etxera itzultzean gordetzea. Baina gimnasioko protokolo egokiari dagokionez, oraindik gaizki egiten ari garela ematen du. Hemen, gimnasioko ohitura txarrak * guztiok * zuzenean utzi behar dizkiegu entrenatzaileei eta fitnesseko profesionalei.

1. Txiklea entrenamendu batean zehar

"Txiklea mastekatzen baduzu, ondo arnasten ez duzula esan nahi du, hau da, benetako yoga funtzionatzen duen modu osoa. Inguruan ibiltzen naiz eta jendeak txiklea bota egiten du ikusten badut!" —Lauren Imparato, New Yorkeko I.AM.YOU yoga estudioaren sortzailea

2.Usain kiratsua jantzita

"Denok dauzkagu egun horiek, badaukat, baina monitore onenak eskuak dira. Ez dago ezer txarragoa arropa kiratsua duen norbaiti laguntza eske joatea baino." —Imparato (Lotua: benetan funtzionatzen duten 7 desodorante naturalak)

3.Lehiaketa lortzea arrazoirik gabe

"Gorroto dut klasean jendea zurekin lehiakorra denean, eta ez modu atseginean. Ez dakizu norbaiten lehen klasea den, lesionatuta dagoen edo aste txarra pasatzen duen. Dena dela, denak desberdinak dira. maila eta guztiz ondo dago ". —Aly Teich, fundatzailea Izerdi Bizitza

4.Gimnasiorako makinak jazartzeko

"Arrazoi batengatik makinetan ordu bateko mugak daudela ulertzen dudan arren, eta horiek errespetatu beharko liratekeela, zakarra da makina bat gailentzen ari den norbaiti zutik jartzea eta heriotza begiak ematea. Mesedez, gogoratu denbora igaro dela. , edo izan sortzaile eta lortu zure kardiobaskularrak beste modu batean!" —Teich (Lotutakoa: Inoiz egin behar ez dituzun 10 ariketa, prestatzaileen arabera)

5.Lekuak jendearentzat gordetzea

"Jendeak oso serio hartzen du bere lekua klasean. Ispiluaren espazioa eta haizagailuen kokapena bezalako faktore asko daude, eta horrek jendea gelan non egon erabakitzen laguntzen du.Batzuetan zure laguna ere ez da agertzen eta ergel baten itxura izaten jarraitzen duzu "- Allie Cohen, Los Angeleseko Barry's Bootcampeko entrenatzailea.

6.Zalantzazko Oinetakoak jantzita

"Converse eta skater oinetakoak ez daude ondo entrenatzeko. Ez da segurua entrenatzea oinetako egokiak jantzita ez baduzu, inbertitu entrenamenduetako zapata bikainetan". —Cohen

7.Zure gauza propioa egiten klasean

"Zure entrenamendua egin nahi baduzu zure kabuz joan beharko zenuke gimnasiora, ez boot campera. Oso distraigarria da eta pertsona bat entrenatzen ari ez denean energia kentzen du". —Cohen

8.Zure pisuak erortzen

"Jendea hain nekatuta egongo da multzo baten ondoren, non pisuak behera botatzen dituela, baina segurtasun arrisku handia da. Mugaraino bultzatu duzun arren, jarri pisuak arretaz". —Cohen

9. Gela zure Apple Watch-ekin argiztatzen

"Apple Watch goxo bat eskumuturraren gainean kulunkatzen ez baduzu, zure telefonoak Shazam aplikazioarekin poltsan egon beharko luke. Itxaron klasea amaitu arte irakasleari gustuko duzun abesti bakoitzari buruz galdetzeko". —Sarah Shelton, Cycle House LAko irakaslea

10.Zure gauzak gimnasioko solairuan gordetzea

"Ez jarri zure gimnasioko poltsa, poltsa edo ekipajerik bizikletaren ondoan edo heldulekuen gainean. Hegazkinetan, autobusetan eta trenetan bezala, mesedez, eduki korridorea libre". —Vladimir Bermudez, doktorea, New Yorkeko Crunch Fitness-en taldeko fitness irakaslea

11.Klase baten erdian uztea

"Klasearen erdian lekuren bat hartuko baduzu, ez utzi erdibidean. Hori al da 'diva-ren irteeraren' bertsioa?" —Bermudez

12. Besteen ekipamendua hartzea

"Ekipamendua kanpoan badago, normalean norbaitek erabiltzen duela esan nahi du. Denontzat nahikoa da, beraz, euskarritik ateratzeko ... zeure burua". —Bermudez

13.Zure gailutik begiratu gabe

"Entrenatzen ari garenean, batez ere espazioa zeharkatzen badugu, arreta jartzen ez duten entzungailuak dituztenek tapiz bat jarri eta zoruan oinarritutako ariketa bat egiten hasiko dira ildo berean. Hori ez da gogaikarria, erabat zakarra". -Lauren Gary Rice, Chicagoko Right Angle Fitness Company enpresako jabea.

14. Pisuekin Greedy izatea

"Batzuek ohitura txarra dute dumbbbell pare batetik manchera estalitik urrun dagoen eremu batera eramateko, prime time orduetan. 5, 10, 12, 15 eta 20 hartuko dituzte, akaparrek bezala!" —Arroza

15. 40 minutuko dutxak hartzea

Tira, andreak! Badakizu lerro hori egunez luzatzen dela. (Gainera, dutxa luzeegia egin dezakezun dutxatzeko akats bat besterik ez da.)

Berrikuspena