Beyoncé-k eta Jay Z-ek beren botoak berritzen dituzte, Kerry Washington-ek Barne Edertasuna eta Jessica Alba-k Junk Food jatea

Alai

• Berrikuspena

Harremanak berreskuratzetik, dieta eta dieta plan orekatuak mantentzera, jakin Hollywoodeko emakume nagusiak nola zaintzen ari diren beren burua, barrutik zein kanpotik. Zerbait galdu dugula uste duzu? Txioka iezaiguzu @ Shape_Magazine, etiketatu @Instagram-en edo komentatu behean.

1. Ezkontza zoriontasuna. Hilabeteetan harremana aztertzen ibili ondoren igogailuaren bideo famatua jarraituz, botere bikotea Beyoncéeta Jay Z badirudi inoiz baino hobeto dabiltzala. Ren arabera Jendea, bikoteak ezkontzako botoak berritu ditu eta orain Pariseko etxebizitza bat erosten ari dira, biak konprometitu eta pentsatu zuten hirian. Ivy Urdina.

2. Gladiator glamour. Aurpegi freskoa Kerry Washington zorroa estali zuen Allure hilabete honetan, edertasuna azala sakona ez dela azalduz. "Nire ama edertasun-inspirazio handia da niretzat, besteak beste, beti azpimarratzen duelako barruko edertasunaren ideia kanpoko edertasuna baino garrantzitsuagoa dela", esan zuen aldizkariari. Bere entrenamendu errutinari dagokionez, Eskandalua izarrak gorputz luze eta argala zizelkatzen du Pilates entrenatzaile Nonna Gleyzerekin astean hiruzpalau aldiz saio bakoitzeko 60 minutuz. "Kerry nire bezero izan da sei urtez", aurretik otu zitzaigun Gleyzerrek. "Hain dedikatua, dedikatua, lan gogorra eta entrenamenduetan zentratuta dago".

3. Lo gabeko formaketa. Eskuko keinua duen harkaitza, sei tonu larri tonifikatuta eta entrenamendu lagun handia, Ellie Goulding gimnasiaren azkeneko selfie batean osasunaren argazkia iruditu zitzaidan. "5 am can not f * cking sleep gang", dio izenburuak abeslariak Instagrameko mezuan, izerditzeko beti bezala. Goulding fitness zale amorratua da. Aldian-aldian sei miliako lasterketak egiten ditu biran egiten ari den bitartean eta lau maratoi erdi izugarri burutu ditu. "Niretzat, ariketa fisikoa bizirik egoteko funtsezko parte da. Arnasa hartzea bezalakoa da", esan zuen aurretik. Ikusi 10 arrazoi nagusiak Ellie Goulding gure gogoa dela!

4. Hondoratu edo igeri egin.Nicole Richie igeriketa sinkronizatuan bere txanda hartzen du eta esan behar dugu ez dagoela hain txarra! "Funtsean, igeriketa sinkronizatuko Michael Phelps naiz", esan zuen izarrak txantxetan igerilekuan bainu bat hartu ondoren. Zintzoki Nicole. Igeriketa egiteko txanoa eta sudurra tapatuta jantzita, Richie egokitu zen profesionalen igeriketako oinarriak ikasteko, entrenamendu bideo dibertigarri eta dibertigarri bat egiteko. Entrenamendua ur azpian ere murgildu nahi duzu? Saiatu ariketa hauek igerilekuan kaloriak erretzeko (ez da itzuli behar!) eta inspiratu Richieren igeriketa-ikasgaia hemen ikusiz.

5. Gora eta 'em. Goiztiarrak harra lortzen badu orduan Jessica Alba zalantzarik gabe hiltzaile moduan egongo da. "Kickin A $$ AM honetan", esan zuen goizeko entrenamenduko aktoreak. Gehituz, "#nopainnogain". Albak duela gutxi ireki zuen Jendea Osasunari buruz zuen ikuspegiari buruz, honakoa esanez: "Adinean aurrera egin ahala eta ama izan ondoren, osasuntsu egotea lehentasun gehiago bihurtu zen arrazoi egokiengatik.Garrantzitsuagoa da ikuspegi orekatua izatea, perfektua izaten saiatu beharrean". Horrek esan nahi du goizeko entrenamenduak eta prozesatutako elikagaiak jaten saiatzea. Eta irrist egiten badu? "Ez dut nire burua kentzen", azaldu du. "Nik [ dut. zaborra] nahi badut. Neure burua kentzen ari naizela sentitzen dudanean, nahigabea naizela iruditzen zait. Hori ez da hori egiteko modu orekatua. "Lapurtu bere entrenamendu super sexy bere entrenatzaile pertsonaletik mugitzen da zuzenean!"

Berrikuspena