Erditze osteko idorreria: nola amaitu 3 urrats sinpleetan

Alai

• 1. Ur gehiago edan
• 2. Jan zuntz ugari duten jakiak
• 3. Kaka modu egokian

Idorreria erditze osteko aldian ohikoa den arren, badira hesteak askatzen lagun dezaketen neurri errazak, laxatiboetara jo beharrik izan gabe, hasiera batean aukera ona dirudien arren, hesteak "mendekatzen" dituena. denbora., idorreria okertuz.

Honako aholku hauek oso erabilgarriak dira eta hestea erregulatzen lagun dezakete eta bizitza osorako jarraitu behar dira. Tripa askatzeko 3 urrats hauek dira:

1. Ur gehiago edan

Aulkia mobilizatzeko eta biguntzeko adina ur edan behar duzu, ezabatzea erraztuz. Ur gehiago edateko estrategia onak hauek dira:

• 1,5 litroko ur botila bat ondoan eduki, egarri ez baduzu ere edateko;
• Hartu egunean 3 edo 4 kopa te;
• Gehitu limoi erdi bat estalitako litro 1 uretan, azukrerik gehitu gabe eta hartu egun osoan zehar.

Ez dira gomendagarriak freskagarriak eta zuku prozesatuak deshidratazioa sustatzen duten substantzia toxikoak eta azukrea dutelako.

2. Jan zuntz ugari duten jakiak

Zuntz ugari duten elikagaiak jatea, hala nola, aranak, mangoak, papayak eta mahatsa, idorreria azkar amaitzeko modu bikaina da, ur asko edateaz gain. Horrela, zuntzetan aberatsa den dieta eta azkenean laxante arin batzuk erabil daitezke lehenengo 3 egunetan.

Ezagutu zuntz ugari duten jakien beste adibide batzuk.

Dieta orekatu batek amari berriro forma ematen lagunduko dio eta gorputza ere indartuko du haurra zaindu eta esnea modu egokian ekoizteko.

3. Kaka modu egokian

Elikatzeaz gain, ebakuazio garaian gorputzak duen posizioak gorotzak igarotzea ere galarazi dezake. Ikusi zein jarrera egokia zaizun Tatiana Zanin nutrizionistarekin bideoan:

Pausoz pauso jarraitu ondoren, erraiak erregulatuta mantentzea lortzen ez baduzu, medikuarengana joatea gomendatzen da, batez ere 5 egunetik gora igarotzen baduzu ebakuatu gabe gorotz pilak osasunean ondorio larriak izan ditzakeelako.