Potasioaren gabeziaren 8 seinale eta sintoma (hipokaliemia)

Alai

• 1. Ahultasuna eta Nekea
• 2. Muskulu karranpak eta espasmoak
• 3. Digestio Arazoak
• 4. Bihotzaren palpitazioak
• 5. Giharretako mina eta zurruntasuna
• 6. Zurrumurrua eta Adorezintasuna
• 7. Arnasa hartzeko zailtasunak
• 8. Aldarte aldaketak
• Potasioaren iturriak
• Potasio osagarriak hartu beharko zenituzke?
• Beheko lerroa

Potasioa funtsezko minerala da, zure gorputzean eginkizun ugari dituena. Giharren uzkurdurak erregulatzen, nerbio funtzio osasuntsua mantentzen eta fluidoen oreka erregulatzen laguntzen du.

Hala ere, inkesta nazional batek aurkitu du gutxi gorabehera amerikarren% 98k ez dutela gomendatutako potasio-kontsumoa betetzen. Litekeena da Mendebaldeko dietak erruduna izatea, landatutako elikagaien aldean prozesatutako elikagaien alde egiten baitu, hala nola frutak, barazkiak, babarrunak eta fruitu lehorrak ().

Hori bai, potasio gutxiko dieta oso gutxitan gertatzen da potasioaren gabeziaren edo hipokalemiaren eragilea.
Gabeziak odoleko potasio maila litro bakoitzeko 3,5 mmoletik beherakoa da.

Horren ordez, zure gorputzak bat-batean fluido asko galtzen duenean gertatzen da. Ohiko kausak honakoak dira: oka kronikoa, beherakoa, gehiegizko izerdia eta odol-galera ().

Hona hemen potasio gabeziaren 8 zeinu eta sintoma.

1. Ahultasuna eta Nekea

Ahultasuna eta nekea izan ohi dira potasio gabeziaren lehen seinaleak.

Mineralen gabezia horrek ahultasuna eta nekea sor ditzakeen hainbat modu daude.

Lehenik eta behin, potasioak muskuluen uzkurdurak erregulatzen laguntzen du. Odoleko potasio maila baxua denean, zure giharrek uzkurdura ahulagoak sortzen dituzte ().

Mineral horren gabeziak zure gorputzak mantenugaiak nola erabiltzen dituen ere eragina izan dezake, eta horrek nekea eragin dezake.

Adibidez, zenbait frogek erakusten dute gabeziak intsulina ekoiztea kaltetu dezakeela eta, ondorioz, odoleko azukre maila altua dela ().

Laburpen Potasioak giharren uzkurdurak erregulatzen laguntzen duenez, gabeziak uzkurdurak ahulagoak izan daitezke. Era berean, zenbait frogek erakusten dute gabeziak gorputzak azukrea bezalako mantenugaien manipulazioa kaltetu dezakeela, eta horrek nekea sor dezakeela.

2. Muskulu karranpak eta espasmoak

Muskulu karranpak muskuluen bat-bateko kontrolik gabeko kontrolak dira.

Potasio maila odolean baxua denean () gerta daitezke.

Muskulu-zelulen barruan, potasioak uzkurdurak estimulatzen dituzten garuneko seinaleak ematen laguntzen du. Era berean, uzkurdura hauek amaitzen laguntzen du muskulu zeluletatik kanpora mugituz ().

Odoleko potasio maila baxua denean, zure garunak ezin ditu seinale horiek modu eraginkorrean transmititu. Horrek uzkurdura luzeagoak eragiten ditu, hala nola giharretako karranpak.

Laburpen Potasioak muskuluen uzkurdurak hasi eta gelditzen laguntzen du. Odoleko potasio maila baxuak oreka horretan eragina izan dezake, karranpak bezala ezagutzen diren kontrol eta kontrol luzeak eraginez.

3. Digestio Arazoak

Digestio arazoek arrazoi ugari dituzte, eta horietako bat potasio gabezia izan daiteke.

Potasioak seinaleak garunetik digestio-aparatuan kokatutako giharretara helarazten laguntzen du. Seinale horiek digestio-sistemari janaria bultzatzen eta kontserbatzen laguntzen duten kontrakzioak estimulatzen dituzte digeritu ahal izateko ().

Odoleko potasio maila baxua denean, garunak ezin ditu seinaleak modu eraginkorrean transmititu.

Horrela, digestio-sistemako uzkurdurak ahulagoak izan daitezke eta janariaren mugimendua moteldu. Honek digestio arazoak sor ditzake, hala nola, hanturak eta idorreria (, 10).

Gainera, zenbait ikerketek iradoki dute gabezia larri batek tripa guztiz geldiaraz dezakeela (11).

Hala ere, beste ikerketa batzuek aurkitu dute potasio gabeziaren eta heste paralizatu baten arteko lotura ez dela guztiz argia (12).

Laburpen Potasio gabeziak baliteke hanturak eta idorreria bezalako arazoak sor ditzakeela digestioaren sisteman elikagaien joan-etorria moteldu dezakeelako. Zenbait frogek erakusten dute gabezia larri batek tripa paraliza dezakeela, baina ez dago guztiz argi.

4. Bihotzaren palpitazioak

Inoiz ikusi al duzu zure bihotza bat-batean gogorrago, azkarrago taupadaka edo taupadak saltatzen?

Sentimendu hori bihotzaren palpitazio gisa ezagutzen da eta normalean estresarekin edo antsietatearekin lotzen da. Hala ere, bihotzaren palpitazioak potasioaren gabeziaren seinale ere izan daitezke ().

Bihotz-zeluletan sartu eta ateratzen den potasio-fluxuak zure taupadak erregulatzen laguntzen duelako gertatzen da. Odoleko potasio maila baxuek fluxu hori alda dezakete, eta, ondorioz, bihotzaren palpitazioak ().

Gainera, bihotzaren palpitazioak arritmiaren seinale edo taupada irregular bat izan daiteke, potasio gabeziari ere lotuta dagoena. Palpitazioak ez bezala, arritmia bihotzeko baldintza larriekin lotuta egon da (,).

Laburpen Potasioak bihotzaren taupadak erregulatzen laguntzen du eta maila baxuek bihotzaren palpitazioak bezalako sintomak sor ditzakete. Palpitazio horiek arritmiaren edo bihotzaren taupada irregularren sintoma ere izan daitezke, bihotzeko gaixotasun larriaren seinale izan daitekeena.

5. Giharretako mina eta zurruntasuna

Muskuluetako mina eta zurruntasuna potasio gabezia larriaren seinale ere izan daitezke (16).

Sintoma horiek muskulu-haustura azkarra adieraz dezakete, rabdomiolisi izenarekin ere ezaguna.

Odol potasio mailak zure giharretara odol-fluxua erregulatzen laguntzen du. Mailak oso baxuak direnean, odol-hodiek muskuluetara odol-fluxua murriztu eta murriztu dezakete ().

Horrek esan nahi du muskulu-zelulek oxigeno gutxiago jasotzen dutela, eta horrek haustura eta ihesa eragin ditzake.
Horrek rabdomiolisia eragiten du, giharren zurruntasuna eta mina bezalako sintomekin batera ().

Laburpen Muskulu-mina eta zurruntasuna potasio-gabeziaren beste seinale izan daitezke eta muskulu-haustura azkarra (rabdomiolisia) eragiten dute.

6. Zurrumurrua eta Adorezintasuna

Potasio gabezia dutenek tingles iraunkorrak eta engainuak izan ditzakete (18).

Hau parestesia izenarekin ezagutzen da eta eskuetan, besoetan, hanketan eta oinetan gertatu ohi da ().

Potasioa garrantzitsua da nerbio funtzio osasuntsurako. Odol potasio maila baxuak nerbio seinaleak ahul ditzake, eta horrek ziztadak eta engainuak sor ditzake.

Sintoma horiek noizean behin kaltegabeak diren arren, tingles iraunkorrak eta amorrua azpiko egoera baten seinale izan daitezke. Parestesia iraunkorra jasaten baduzu, hobe da zure medikua ikustea.

Laburpen Zirrikitu iraunkorrak eta lozorroak nerbio funtzioaren narriadura seinale izan daitezke potasio gabeziaren ondorioz. Eskuetan, besoetan, hanketan edo oinetan tingles iraunkorrak eta zorabioak sentitzen badituzu, hobe da zure medikua ikustea.

7. Arnasa hartzeko zailtasunak

Potasio gabezia larriak arnasteko zailtasunak sor ditzake. Hau da, potasioak birikak uzkurtu eta zabaltzeko estimulatzen dituzten seinaleak errelebatzen laguntzen duelako ().

Odoleko potasio maila oso baxua denean, zure birikak ez dira behar bezala hedatu eta behar bezala uzkurtuko. Horrek arnasa gutxitzea eragiten du ().

Halaber, odoleko potasio baxuak arnasa gutxitzea eragin dezake, bihotzak taupada arraroa eragin baitezake. Horrek esan nahi du odol gutxiago ponpatzen dela zure bihotzetik zure gorputzeko gainerako lekuetara ().

Odolak oxigenoa helarazten dio gorputzari, beraz odol-fluxu aldaketak arnasestua sor dezake.

Halaber, potasio gabezia larri batek birikak lan egiteari utzi diezaioke, eta hori hilgarria da ().

Laburpen Potasioak birikak zabaltzen eta uzkurtzen laguntzen du, beraz, potasioaren gabeziak arnasestua eragin dezake. Halaber, gabezia larri batek birikak lan egitea gal dezake, eta hori hilgarria da.

8. Aldarte aldaketak

Potasioaren gabezia umore aldaketekin eta buruko nekearekin ere lotu izan da.

Odoleko potasio maila baxuak garunaren funtzio optimoa mantentzen laguntzen duten seinaleak eten ditzake ().

Adibidez, ikerketa batek aurkitu du buruko nahasteak dituzten gaixoen% 20k potasio gabezia dutela (24).

Hori bai, froga gutxi dago potasio gabezien eta aldartearen inguruan. Ikerketa gehiago behar dira gomendioak eman aurretik.

Laburpen Potasioaren gabezia aldarte eta nahasteekin lotu da. Hala ere, bien arteko lotura ez da guztiz argia.

Potasioaren iturriak

Potasio-kontsumoa handitzeko modurik onena potasio aberatseko jaki gehiago jatea da, hala nola frutak, barazkiak, babarrunak eta fruitu lehorrak.

AEBetako osasun agintariek potasiorako gomendatutako eguneroko kontsumoa (IDR) 4.700 mg () ezarri dute.

Hona hemen potasio iturri bikainak diren elikagaien zerrenda, 100 gramoko zerbitzatu batean (26) aurkitutako I + Dren ehunekoa batera:

• Erremolatxa berdeak, egosita: I + G + Bren% 26
• Yams labean: I + G + Bren% 19
• Babarrun zuriak, egosita: I + G + Bren% 18
• Txirlak, egosita: I + G + Bren% 18
• Patata zuriak, labean: I + G + Bren% 16
• Patata gozoa, labean: I + G + Bren% 14
• Aguakatea: I + G + Bren% 14
• Babarrun pintoak, egosita: I + G + Bren% 12
• Platanoak: I + G + Bren% 10

Laburpen Potasioa elikagai oso desberdinetan aurkitzen da, batez ere fruta eta barazkietan, hala nola, jaman, babarrun zurietan, patatetan eta platanetan. AEBetan potasiorako eguneroko ingesta 4.700 mg da.

Potasio osagarriak hartu beharko zenituzke?

Ez dira gomendagarriak errezetarik gabeko potasio osagarriak.

AEBetan, elikagaien agintariek errezetarik gabeko osagarrietan potasioa 99 mg-ra mugatzen dute. Alderatuz, platano ertain batek 422 mg potasio ditu (27, 28).

Muga hori baxua da ziurrenik, ikerketek frogatu baitute dosi handiko potasio osagarriek tripa kaltetu dezaketela edo bihotz taupada anormala sor dezaketela, hau da, hilgarria dela (27,, 30).

Potasio gehiegi hartzeak gehiegizko kantitateak sor ditzake odolean, hiperkaliemia izenez ezagutzen den egoera. Hiperkaliemiak arritmia edo taupada irregular bat sor dezake, eta horrek bihotzeko baldintza larriak sor ditzake ().

Hori bai, oso ondo dago dosi handiko potasio osagarri bat hartzea zure medikuak agintzen badu.

Laburpen Ez da gomendagarria errezetarik gabeko potasio osagairik hartzea, 99 mg potasio baino ez baitira mugatzen. Gainera, ikerketek baldintza kaltegarriekin lotu dituzte.

Beheko lerroa

Oso jende gutxik betetzen du gomendatutako potasio-kontsumoa.

Hala ere, potasio gutxi hartzea oso gutxitan izaten da gabeziaren arrazoia. Gabezia normalean zure gorputzak fluido asko galtzen duenean gertatzen da.

Potasioaren gabeziaren ohiko zeinuak eta sintomak honako hauek dira: ahultasuna eta nekea, giharretako karranpak, giharretako mina eta zurruntasuna, ziztadak eta engainuak, bihotzaren palpitazioak, arnasteko zailtasunak, digestio sintomak eta aldarte aldaketak.

Gabezia duzula uste baduzu, ziurta zaitez zure medikuari bisitatzen, potasioaren gabeziak osasunerako ondorio larriak izan ditzakeelako.

Zorionez, odoleko potasio maila handitu dezakezu potasio aberatseko janari gehiago kontsumituz, hala nola erremolatxa berdeak, ñamak, babarrun zuriak, txirlak, patata zuriak, patata goxoa, ahuakatea, babarrun pintxoak eta platanoak.