Zer da fosfatidilkolina eta nola erabiltzen da?

Alai

• 1. Funtzio kognitiboa bultzatzen lagun dezake
• 2. Gibelaren konponketan lagun dezake
• 3. Botiken bigarren mailako efektuen aurka babesten lagun dezake
• 4. Ulcerazio kolitisaren sintomak arintzen lagun dezake
• 5. Lipolisia susta dezake
• 6. Behazun harriak desegiten lagun dezake
• Nola erabili
• Balizko bigarren mailako efektuak eta arriskuak
• Beheko lerroa

Zer da hori?

Fosfatidilkolina (PC) kolina partikula bati erantsitako fosfolipidoa da. Fosfolipidoek gantz azidoak, glizerina eta fosforoa dituzte.

Substantzia fosfolipidoaren zati fosforikoa - lezitina - PCz osatuta dago. Hori dela eta, fosfatidilkolina eta lezitina terminoak maiz erabili ohi dira, desberdinak izan arren. Lezitina duten elikagaiak dira PC iturri onenak.

PC tradizionalki garunaren osasuna laguntzeko erabiltzen den arren, gibelaren funtzioa ere onar dezake eta kolesterol maila kontrolatuta mantendu. Irakurri jarraian ikerketak nutrizio osagarri honen onurei buruz zer dioen jakiteko.

1. Funtzio kognitiboa bultzatzen lagun dezake

Baten arabera, ordenagailu osagarriak garuneko azetilkolina neurotransmisorea areagotu dezake. Memoria ere hobetu dezake. Ikerketak aurkitu du dementziarik gabeko saguak ez zuela memoria handitzerik, azetilkolina maila handitu arren.

2001eko ikerketa batean, saguak PCan eta B-12 bitaminak aberatsak diren dietak elikatzeak eragin positiboa izan zuen garuneko osasunean. Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, azterketa gehiago egin behar dira.

Ikerketek aurrera jarraitu dute, eta 2017ko ikerketa batek aurkitu du fosfatidilkolina mailak Alzheimer gaixotasunarekin lotura zuzena dutela.

2. Gibelaren konponketan lagun dezake

Gantz asko duen dietak gibelean negatiboki eragiten duela ezagutzen da. Alkoholik gabeko gantz gantzetako gaixotasunak edo gibeleko zirrosia sor ditzake. 2010eko ikerketa baten arabera, PCak gantz-gibela (lipido gibelak) sor dezaketen lipidoak murrizten lagundu zuen gantz-dieta handia duten saguetan.

Saguekin egindako beste ikerketa batek aztertu du ea PC maila altua normalera itzultzeak alkoholik gabeko gibel gantzatsua gaixotasuna prebenitzen laguntzen duen. Ikerketak aurkitu du gibelean gantz pilatzea saihesten lagundu duela. Hala ere, ez zuen alkoholik gabeko gibel gantzatsua saihestu.

3. Botiken bigarren mailako efektuen aurka babesten lagun dezake

Zenbait botikak, hanturazko antiinflamatorio esteroideek (AINEak), erabilera luzearekin gastrointestinako bigarren mailako efektu larriak sor ditzakete. Urdaileko mina, urdaileko odoljarioa eta hesteetako zulaketa sartzen dira.

Horren arabera, epe luzeko AINEak erabiltzeak traktu gastrointestinala duen geruza fosfolipidikoa eten dezake. Honek lesio gastrointestinala sor dezake. Ikerketek erakutsi dute PCak AINEekin lotutako hesteetako hesteetako kalteak prebenitzen lagun dezakeela.

4. Ulcerazio kolitisaren sintomak arintzen lagun dezake

Kolitis ultzerosoak hantura eragiten du digestio-aparatuan. Ultzerak ere sor ditzake. 2010eko ikerketa baten arabera, kolitis ultzeratua duten pertsonek sarritan PC maila murrizten dute hesteetako mocoan. Osagarriak digestio-aparatuko muki geruza babesten eta hantura murrizten lagun dezake.

5. Lipolisia susta dezake

Lipolisia gorputzeko koipeen matxura da. Gantz gehiegi izateak lipomak sor ditzake. Lipomak gantz-tumore mingarri eta onberak dira. Gehienak kirurgikoki kentzen dira.

Baten arabera, PCa lipoma batean injektatzeak gantz zelulak hil eta tamaina murriztu dezake. Tratamendu horren epe luzeko segurtasuna zehazteko azterketa gehiago egin behar dira.

6. Behazun harriak desegiten lagun dezake

Behazun harriak zure behazun depositu gogorrak dira. Normalean ebatzi gabeko kolesterolaz edo bilirrubinez eginda daude. Tratatu gabe uzten badira, behazun-hodietan gorde daitezke eta min handia edo pankreatitisa eragin dezakete.

2003ko ikerketa baten arabera, PCaren osagarriek kolesterolaren erkametzaren erkapena murriztu zuten kolesterol altuko dieta elikatzen zuten saguetan. Ikerketak aurkitu du PC mailak handitzen zirenean kolesterolaren saturazio maila jaitsi egiten zela.

Nola erabili

PC marka asko daude aukeran, baina ez dira guztiak berdinak. Osagarriak ondo araututa ez daudenez, kalitate handiko produktua lortzen ari zaren jakitea erronka izan daiteke.

Honako marka hau aukeratu beharko zenuke:

• GMP (Good Manufacturing Practices) instalazio batean egiten da
• osagai hutsekin egina dago
• gehigarri gutxi edo gutxi ditu
• etiketan osagai aktiboak eta inaktiboak zerrendatzen ditu
• hirugarren batek probatzen du

Ez dago dosi gomendio normalizaturik PCrako baldintza gehienetan. Ohiko dosia 840 miligramokoa da egunero bi aldiz, baina beti produktuan emandako dosia atzeratu beharko zenuke. Zure medikuak ere zuretzat dosi segurua zehazten lagun zaitzake.

Balizko bigarren mailako efektuak eta arriskuak

Bigarren mailako efektuak izateko arriskua murrizteko, hasi ahalik eta dosi txikienarekin eta pixkanaka lan egin dosi osoraino. Ziurtatu fabrikatzailearen jarraibideak edo zure medikuaren argibideak betetzen dituzula.

Ahozko ordenagailuak gehiegizko izerdia sor dezake eta egunero 30 gramo baino gehiago hartzeak honako hauek sor ditzake:

• beherakoa
• goragalea
• botaka

PCa zuzenean gantz-tumore batean injektatzeak hantura larria edo fibrosia eragin dezake. Honek ere sor ditzake:

• mina
• erretzen
• azkura
• ubeldurak
• edema
• larruazala gorritu

PC AChE inhibitzaile batekin hartzeak, hala nola donepezil (Aricept) edo takrina (Cognex), asetilkolina maila handitu dezake gorputzean. Horrek bigarren mailako efektu kolergikoak sor ditzake, besteak beste:

• bahiketak
• gihar ahultasuna
• bihotz motela
• arnasketa arazoak

PCa botika kolinerergikoekin edo antikolinergikoekin hartzeak ere eragina izan dezake haien eraginkortasunean.

PC ez da segurua frogatu haurdun edo edoskitzen ari diren emakumeentzat eta, beraz, ez da gomendagarria.

Beheko lerroa

PCak zure gorputzaren funtzio asko onartzen laguntzen du, gantzaren metabolismotik zelulen egitura mantenduz. Nahikoa jan dezakezu arrautzak, haragi gorria eta ale osoak bezalako jakiekin, eta janari iturriak dira aukerarik onena. Osagarriak dira bigarren aukera. Aukeratu zure marka ospearen eta kalitatearen inguruko ikerketak egin ondoren, osagarriak ez baitira AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak arautzen.

Ordenagailuen osagarriak kapsula eta forma likidoetan daude errezetarik gabe. Seguru daudela uste da denbora laburrean zuzendu bezala erabiltzen direnean. PC injektagarria osasun profesional batek administratu behar du.

Ordenagailua zure errutinara gehitu nahi baduzu, hitz egin medikuarekin. Zure abantaila eta arrisku indibidualetan ibiltzen zaituzte, eta izan ditzakezun zalantzak erantzun ditzakezu.