Menisko lesioa tratatzeko ariketak

Alai

• Berreskuratzeko denbora
• Beste fisioterapia tratamenduak

Meniskoa berreskuratzeko, garrantzitsua da fisioterapia egitea, ariketen bidez eta mina arintzen eta hantura murrizten laguntzen duten ekipoen bidez egin beharrekoa, belauneko mugikortasuna areagotzen duten eta fisioterapia bermatzen duten terapia fisikoko teknika espezifikoak egiteaz gain. mugimendu-tarte handiagoa.artikulazio hori.

Tratamendua 2 hilabete inguru eman ondoren, fisioterapeuta edo ortopedistak ebaluazio bat egiten du pertsona oraindik mina duen edo mugimenduak mugatzen dituen egiaztatzeko. Badago, beste fisioterapia ariketa batzuk edo beste tratamendu teknika batzuk adieraz daitezke lesioa berreskuratzeko.

Meniskoa berreskuratzeko adieraz daitezkeen fisioterapia ariketetarako aukera batzuk hauek dira:

1. Makurtu eta luzatu hanka bizkarrean etzanda dagoela: 3 aldiz 60 aldiz;
2. Eutsi gorputzaren beraren pisuari, kaltetutako hankan gorputzaren pisua emeki eutsiz, makuluen laguntzaz edo zedro zuhaitzaren atzealdea erabiliz;
3. Mugitu patela poliki-poliki alde batetik bestera eta goitik behera;
4. 5 minutu inguru izterreko masaje egunean;
5. Izterreko giharra hanka zuzen uzkurtu, 20 aldiz jarraian;
6. Igerilekuan ariketak 5-10 minutuz uretan ibiltzea bezala;
7. Oreka ariketak hasieran ezer gabe eta gero oin batekin erdi hutsik dagoen pilota baten gainean, adibidez;
8. Banda elastikoak eta gero pisuekin hankak egiteko ariketak, 20 errepikapeneko 3 multzotan;
9. 15 minutu ariketa bizikletan;
10. Min okupak minaren mugaraino, 20 errepikapeneko 3 multzotan;
11. Hanka luzaketak malgutasuna handitzeko.

Pertsonak minik sentitzen ez duenean, baina belauna erabat okertu ezin duenean, ariketek helburu hori izan beharko lukete. Hortaz, ariketa ona okupazioak egitea da, belauneko flexio maila handituz. Helburua ahalik eta gehien okupatzen saiatzea izan daiteke, zure orpoetan eseri arte.

Saio bakoitzaren amaieran izotza sorta belaunean 15 minutuz jartzea komenigarria izan daiteke eremua hausteko edo hantura eragozteko. Ariketa propiozeptiboak ere adierazten dira, tratamenduaren amaieran, pertsona sendatzetik gertuago dagoenean.

Ikusi beheko bideoan izterrak eta hankak sendotzeko eta meniskoaren berreskurapena sustatzeko ere egin daitezkeen ariketa batzuk:

Berreskuratzeko denbora

Tratamendu-denbora aldatu egiten da pertsona batetik bestera eta zure osasun egoera orokorra eta fisioterapia egunero egiteko gai izan ala ez, hala ere, 4-5 hilabete inguru berreskuratzea espero da, baina jende askok 6 hilabete inguru behar ditu guztiz osatzeko .

Fisioterapiarekin tratamendua nahikoa ez denean mina kentzeko eta pertsonak eguneroko jarduerak normaltasunez burutzeko gai denean, meniskoa kentzeko ebakuntza egin behar dela adieraz daiteke, adibidez. Ulertu meniskoko kirurgia nola egiten den.

Beste fisioterapia tratamenduak

Elektroterapia gailuak ere mina arintzeko eta sendatzea errazteko adieraz daitezke, fisioterapeutari aukera egokia utziz. Tentsioak, ultrasoinuak, laserra edo mikrointentsitatea, adibidez, erabil daitezke. Normalean saioak banatzen dira, belauna mobilizatzeko pasiboa izateko, eskuzko terapia egiteko beste teknika batzuk eta ariketak egiteko denbora egon dadin.

Ariketak ur epeleko igerileku baten barruan ere egin daitezke, hidrokinesioterapia izenarekin ezagutzen dena. Hauek batez ere pertsona gehiegizko pisua duenean adierazten dira, uretan errazagoa baita ariketak behar bezala egitea, minik gabe.