Perimenopausiak Obulutegiko Mina eragiten al du?

Alai

• Zer da perimenopausia?
• Nola aldatzen da cramping-a?
• Zerk eragiten du aldaketa hori?
• Zer egin dezakezu?
• Bizimodu aldaketak
• Etxeko eta naturako erremedioak
• Botikak
• Obulutegiko minaren beste arrazoi batzuk perimenopausian
• Obulutegiko kista
• Obulutegiko minbizia
• Zure medikua noiz ikusi
• Zer espero

Marko Geber / Getty Images

Zer da perimenopausia?

Perimenopausian zure ugalketa urteetako ilunabarra dela pentsa dezakezu. Zure gorputza menopausiara igarotzen denean hasten da: estrogenoen produkzioa jaitsi eta hilekoak gelditzen diren unea.

Emakumeak 40ko hamarkadan sarritan sartzen dira perimenopausian, baina batzuk lehenago edo geroago hasten dira. Trantsizioak lau eta zortzi urte bitarteko iraupena du normalean. Perimenopausian zaudela esaten da 12 hilabetez jarraian eperik izan ez arte. Orduan, menopausian zaude.

Zure estrogenoa maila menopausian jaitsi arren, perimenopausian zehar gora eta behera egiten du. Horregatik, zure hilekoaren zikloak oso irregularrak bihurtzen dira. Zure estrogeno maila altua denean, sabeleko karranpak - aldi gogorrak eta bular samurrak bezalako sintomekin batera - ohikoak dira.

Hona hemen bizitza trantsizio nagusi honetan aurrera egin ahala zer espero dezakezu.

Nola aldatzen da cramping-a?

Karranpak hileko erritu bat dira emakume askorentzat hileko garaian. Umetokiak bere estalkia botatzeko uzkurduraren emaitza dira.

Emakume batzuek naturalki beste batzuek baino karranpa mingarriagoak dituzte. Endometriosi, umetokiko fibroidak eta pelbiseko hanturazko gaixotasunak bezalako baldintzek karranpa mingarriak sor ditzakete ugalketa urteetan.

Perimenopausian zehar, karranpa horiek areagotu egin daitezke. Beste garai bateko sintomak ere sor daitezke, hala nola, bular samurrak eta aldarte aldaketak.

Zerk eragiten du aldaketa hori?

Perimenopausian zehar sentitzen dituzun karranpak zure hormona mailekin lotuta daude. Prostaglandinak umetokia estaltzen duten guruinek askatzen dituzten hormonak dira. Hormona hauek umetokia uzkurtzera zuzentzen dute zure garaian. Prostaglandina maila zenbat eta altuagoa izan, orduan eta okerragoak izango dira karranpak.

Prostaglandina gehiago sortzen dituzu estrogeno maila altua denean. Estrogenoen maila askotan perimenopausian zehar igotzen da.

Zer egin dezakezu?

Karranpak asaldatu edo eguneroko bizitzan eragina izateko adina bizitasuna badute, hainbat gauza egin ditzakezu arintzeko. Hona hemen probatu ditzakezun iradokizun batzuk.

Bizimodu aldaketak

Dieta aldatzea hileroko karranpak sendagairik gabe arintzeko modu erraza da.

Jan zuntz ugari duten elikagaiak, hala nola, barazkiak, frutak eta aleak. Zuntzak gorputzean prostaglandina kopurua murrizten du.

Arrainetan aurkitzen diren omega-3 gantz azidoek, izokinak eta hegaluzeak bezala, gorputzak hormona horien ekoizpena murrizten dute.

Elikagai ugari duten elikagaiek, hala nola B-2, B-3, B-6 eta E bitaminak, eta zinka eta magnesioa ere kaltetuen arintzea izan dezakete.

Hau ere saia zaitezke:

• Saihestu kafeina duen kafea, tea eta sosa. Kafeinak hileroko karranpak okertu ditzake.
• Alkoholetik aldendu, eta horrek ere karranpak areagotzen ditu.
• Mugatu gatza hartzea. Gatz gehiegi jateak zure gorputzak ur gehiago edukitzea eragiten du eta horrek puztu egiten du. Puzturak karranpak okertu ditzake.
• Ibili edo egin beste ariketa egunero. Ariketa fisikoak odol zirkulazioa hobetzen du eta karranpak murrizten ditu.

Etxeko eta naturako erremedioak

ebidentzia batzuen arabera, belar batzuek karranpak lagun ditzakete. Honek honako hauek ditu:

• fenugreek
• jengibrea
• valeriana
• zataria
• zink sulfatoa

Hori bai, ebidentzia oso mugatua da. Osagarriek, batzuetan, albo-ondorioak izan ditzakete edo hartzen dituzun sendagaiekin elkarreragin dezakete, beraz, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke zure errutinara gehitu aurretik.

Etxeko erremedio hauek ere probatu ditzakezu:

• Jarri berogailu bat edo ur beroa botila sabelaldean. Ikerketen arabera, beroa ibuprofenoa (Advil) bezain eraginkorra da cramps arintzeko.
• Masajea sabela. Presio leunak minaren erlaxazioa eskain dezake.
• Landu estresa murrizteko teknikak, hala nola, arnasketa sakona, meditazioa edo yoga. aurkitu zuten aldi bateko mina estres gutxiko emakumeetan baino bi aldiz arruntagoa zela. Estresak larriak izan ditzakezu.

Botikak

Bizimodua aldatzea eta etxeko erremedioak nahikoak ez badira karranpak arintzeko, galdetu zure medikuari errezetarik gabeko mina baretzeko saiatzeari buruz. Hauek dira:

• ibuprofenoa (Advil)
• naproxeno sodikoa (Aleve)
• azetaminofeno (Tylenol)

Azido mefenamikoa (Ponstel) bezalako botika sendoagoak errezeta bidez eskuragarri daude min larria tratatzeko.

Minaren arintzeari etekinik handiena ateratzeko, hasi ezazu eskuinaldiaren hasieran edo karranpak hasten direnean. Jarrai ezazu sintomak hobetu arte.

Jaiotzak kontrolatzeko pilulak hartzeak aldiko mina kontrolatzen lagun dezake. Jaiotza-kontroleko hormonek umetokian sortzen diren prostaglandina kopurua murrizten dute. Prostaglandinen jaitsierak karranpak eta odol jarioa murriztu ditzake.

Obulutegiko minaren beste arrazoi batzuk perimenopausian

Perimenopausian zehar min guztiak ez dira aldiko karranpak sortzen. Osasun baldintza pare batek ere eragin dezake sintoma hori.

Obulutegiko kista

Obarioaren kistuak emakumearen obulutegietan sortzen diren fluidoz betetako zakuak dira. Normalean, kistek ez dute arazorik sortzen.

Baina kistea handia bada edo apurtzen bada, sor ditzake:

• sabeleko mina kistearen alboan
• zure sabelean betetasun sentsazioa
• puztuta

Kiste batek oso gutxitan eragiten du karranpa. Normalean, mina bat-batekoa eta zorrotza da.

Ugalketa urteetan zehar, kisteak honako hauek izan daitezke:

• haurdunaldia
• endometriosi
• Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS)
• pelbiseko infekzioa

Zure epeak gelditu ondoren, honako hauek dira kisteen kausa ohikoenak:

• obulutegian likido pilaketa
• minbizi gabeko hazkundeak
• minbizia

Kiste gehienak kaltegabeak diren arren, sintomek kiste handiagoa duzula adieraz dezakete. Obulutegiko minbizia izateko arriskua handitzen denez gero eta zaharragoa denez, merezi du medikuak ikustea sintomak aztertzeko. Zure lehen arretako medikua edo onkologo ginekologikoa ikus dezakezu.

Obulutegiko minbizia

Obulutegiko minbizia arraroa den arren, posible da. Obulutegiko minbizia obulutegietako hiru zelula mota desberdinetan has daiteke:

• Zelula epitelialen tumoreak obulutegiaren gainazala estaltzen duten zeluletatik abiatu.
• Zelula germinalen tumoreak arrautzak sortzen dituzten zeluletatik abiatu.
• Stromal tumoreak estrogenoa eta progesterona hormonak sortzen dituzten zeluletatik abiatu.

Obulutegiko minbizia izateko arriskua handitzen doa adinean aurrera egin ahala. Obulutegiko minbizi gehienak menopausiaren ondoren hasten dira.

Minbizi horren sintomak honako hauek dira:

• sabeleko edo pelbiseko mina
• puztuta
• jan ondoren oso azkar sentitzen zara
• pixatzeko premiazko beharra
• nekea
• mina sexuan zehar
• hilekoaren zikloan aldaketak

Minbizi ez diren beste hainbat baldintzek ere sor ditzakete sintoma horiek. Hala ere, sintomak badituzu, komeni da medikuari azterketa bat egitea.

Zure medikua noiz ikusi

Zure karranpak larriak badira, bizitza kaltetzen dutenak edo iraunkorrak badira, joan medikuari. Hitzordua ere hartu beharko zenuke:

• Zure bizitzan lehenengo aldiz karranpak izaten hasi zinen, edo larriagoak bihurtu dira.
• Beste sintoma batzuk izaten ari zara, hala nola hemorragia handia, pisua galtzea edo zorabioak.

Azterketan zehar, zure medikuak zure historia klinikoa eta sintomak galdetuko dizkizu. Medikuak ugalketa-organoak ere egiaztatuko ditu. Irudi bidezko probak egin ditzakezu, adibidez, ultrasoinuak edo CT eskanerrak, obulutegietako arazo batek karranpak eragiten dizkizun jakiteko.

Zer espero

Perimenopausia trantsizio aldi bat da, normalean urte batzuk irauten duena. Karranpak gutxitu egin beharko lirateke menopausiara erabat igarotzen zarenean eta epeak amaitzen direnean. Aldiak gelditzen badira baina karranpak jarraitzen badute, jo medikuari.