Shamrock Shake: Zer jakin beharko zenuke trago bat hartu aurretik eta nola egin bertsio osasuntsuagoa

Alai

• Berrikuspena

Martxoa dela eta, San Patricio egunerako gauza berdeak ateratzeko garaia iritsi da! Irlandako oporrak ospatzeko McDonald's McCafé Shamrock Shake fresko eta txukunarekin gozatuz horretarako asmoa baduzu, gidaritzatik jo aurretik jakin beharko zenituzkeen gauza batzuk daude. Denbora mugatu baterako erabilgarri, ziurrenik jakingo duzu Shamrock Shake ez dela zuretzat osasuntsu. Baina, azter ditzagun elikaduraren inguruko datuak. Shamrock Shake-ren 16 ontzako anoa batek 550 kaloria, 13 gramo gantz, 8 gramo gantz saturatu, 1 gramo trans gantz, 50 miligramo kolesterol, 180 miligramo sodio, zuntz gabe, 82 gramo azukre eta 13 gramo ditu. proteina. Shamrock Shake McDonald's gantz gutxiko bainila izozki bigunekin eta Shamrock Shake almibarretan egiten da, eta, ondoren, esnegain harrotua eta maraschino gerezi batekin egiten da. Janari lasterreko beste kaloria bonba batzuekin alderatuta, Shamrock Shake ez da dagoen gauzarik okerrena, dio Mary Hartleyk, dietista erregistratua eta AskMaryRD.com webguneko nutrizionistak. Adibidez, 16 ontzako Dairy Queen Blizzard batek 1170 kaloria eta 152 gramo azukre ditu! Baina horrek ez du esan nahi Shamrock Shake aukera osasuntsua denik. "82 gramo azukre da txarrena", dio Hartleyk. "Sei ogi xerra aldi berean jatea bezala da. Gantz saturatuak ere altuak dira, eguneroko mugaren ehuneko 40 (helburua% 10 da). Bestalde, kaltzioz kargatuta dago (ehuneko 460 miligramo) . " Izan ere, bi kopako zerbitzatu bateko 550 kaloria emakumearen batez besteko eguneroko kaloria-beharraren ehuneko 28 inguru dira, beraz, astindu hau edatea bazkaria jatea atsegin bat jatea baino, dio. McDonald's drive-thru aukeran osasuntsuagoa izango litzateke McCafé kafe handi bat, kaloriarik, koiperik eta azukrerik ez duena. Hartley-k aitortzen duenez, egiazko Shamrock Shake zalea bazara, ez zenuke apur bat gozatzeko beldurrik izan behar. Azken finean, Shamrock Shake bat edaten duzu dibertsiorako eta laguntasunerako, ez osasunerako, dio. Zure bertsio osasuntsuagoa etxean egitea Shamrock Shake konpromiso ezin hobea izan daiteke. "Etxean edari berde gozo eta krematsu bat nahasi nahi banu, Citrus Avocado Smoothie errezeta probatuko nuke. Hori ona iruditzen zait", dio. "Elikagaien koloratzaile berde tanta bat edo bi gehitu ditzaket haurrentzat are berdeagoa izan dadin. Gainera, hona hemen Food.com-eko Copycat McDonald's Shamrock Shake errezeta. Izozkia jogurt izoztuarekin eta ehuneko 2ko esnearekin aldatuko nuke. gaingabetu eta nirea deitu! " Shamrock Shake zalea zara? Ezin al duzu San Patrizio eguna imajinatu gabe? Ez al zenuke ukituko? Konta iezaguzu!

Jennipher Walters FitBottomedGirls.com eta FitBottomedMamas.com bizitza osasuntsuko webguneen zuzendari nagusia eta sortzailea da. Entrenatzaile pertsonal ziurtatua, bizimodua eta pisua kudeatzeko entrenatzailea eta talde ariketako irakaslea ere bada, osasun kazetaritzan masterra egiten du eta aldian-aldian fitness eta ongizate gauza guztiei buruz idazten du lineako hainbat argitalpenetarako.

Berrikuspena