Zola mimatuak

Alai

• Berrikuspena

Oinek jipoia hartzen dute urte osoan. Udan, eguzkiak, beroak eta hezetasunak kalte egiten dute, baina oinek ez dute hobeto egiten neguan, udazkenean edo udaberrian, dio Perry H. Julien, DPM, Rockville-ko, Maryland, Kirol Podologiako Medikuntzako American Academy of Podiatric Sports Medicineko presidente-hautetsiak. «Oinetako eta galtzerdi azpian ez dira ikusten, beraz, burutik kanpo daude». Baina bost aholku hauekin, zure oinak erraz mima ditzakezu denboraldia edozein dela ere.

Garbitu oinak egunero.

Jarrai iltze eskuila dutxan, harrizko harrizko ponparekin edo limarekin, eta eman minutu batzuk oinetan zentratzen bainatzen zaren bakoitzean. Garbitu azazkalen azpian, eta igurtzi lima edo harriarekin eremu kailuak eta latzak minutu batez. (Larruazala leuntzeko errutina honi esfoliatzaile esfoliatzaile bat ere gehi diezaiokezu.) "Baina ez ezazu hain gogor garbitu azala gordinik igurtziz", dio Dawn Harveyk, Tampa-ko Spa Jardin-eko iltze-teknikariak.

Kaluak beharrezkoak dira oinak oinetakoetan marruskadura gehiegi babesteko, beraz, mantendu urruntzen orpoetako maquinilla bat erabiltzetik (hori ere apaindegi batean egiteagatik da). Infekzioa sor daiteke larruazala zulatzen baduzu edo esterilizatuta ez dauden tresnak behar bezala erabiltzen badituzu, gehitu du Denise Florjancicek, Clevelandeko John Robert's Hair Studio & Spa-ko iltze teknikariak. Zure tresnak: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($ 6; www.sallyhansen.com) edo Bath & Body Works Foot Pumice / Brush ($ 4; 800-395-1001).

Iltzeak modu egokian moztu.

Iltzeak luzeegi uzten badituzu, oinetakoen ertzak eta ubeldurak jo ditzakete. Laburregiak mozten badituzu, hatz-iltzeak sor ditzakezu. Aholkurik onena: hiruzpalau astetik behin, oinak dutxatu edo busti ondoren, erabili mozgailu txikiak mozteko, zuzen moztuz, dio Florjancicek. Iltze inguruan gorritasuna edo hantura nabaritzen hasten bazara (barneko iltze baten hasierako zantzuak), garbitu eremua oina urarekin diluitutako ozpinetan bustiz, gomendatzen du Lori Hillman, D.P.M., The Woodlands-eko (Texas) podologoak. Gaitzak jarraitzen badu, ikusi podologo bat, infekzioa garbitu eta xukatu dezan berariaz diseinatutako esterilizatutako tresnak erabiliz eta beharrezkoa bada antibiotikoak errezeta ditzan. Zure tresnak: Tweezerman behatzeko iltzeak ($ ​​2; 800-874-9898) edo Revlon Deluxe Nail Clip ($ 1,80; www.revlon.com).

Leundu larruazala.

Oinaren larrua lehorra eta pitzatua? Oinak hidratatzeak zure lehen zenbakia izan beharko luke. Dutxatu ondoren eta oheratu aurretik, aplikatu hidratatzaile bat. (Eraman galtzerdiak gauean, krema igurtzi ez dadin.) Zure tresnak: Scholl doktorearen Pedicure Essentials Peppermint Foot and Han Lotion (4,75 $; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief (17 $; 800-328-0849) edo Creative Nail Design SpaPedicure Marine Masque (45 $; 877-CND-NAIL).

Eskuoihalak lehortu behatzak eta oinak.

Kirolariaren oina eta beste infekzioak sor ditzaketen bakteriak eta onddoak giro ilun eta hezeetan hazten dira, eta behatzen arteko eremuak hori ematen du. Gakoa: aldatu beti galtzerdi eta oinetako izerditsuak, eta ziurtatu oinak eskuoihalarekin lehortzen dituzula - eta behatz artean - igeri egin edo dutxatu ondoren. Larruazala lausotzen eta ezkutatzen dela ohartzen bazara, saiatu errezetarik gabeko atleta oina prestatzen Lamisil AT krema bezalakoa (9 $; 800-452-0051). Arazoak aste bat baino gehiago irauten badu, joan zure medikuari.

Ez utzi eguzki babesa.

Erraza da zure oinak ahaztea eguzkitarako krema aplikatzen duzunean, baina egia da eguzkia erre daitezkeela zure gorputzeko beste edozein eremu bezain azkar --eta gaizki--. Beraz, sandaliak jantzita edo oinutsik joan nahi baduzu, aplikatu espektro zabaleko (UVA / UVB blokeatzailea) eguzkitako krema gutxienez 15 SPF-rekin. Zure tresnak: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 (9 $; nazioko farmazietan) edo DDF Sport Proof Sunscreen SPF 30 (21 $; 800-443-4890).

Berrikuspena