Nola erabili koko olio birjina estra
Alai
Koko olio birjina estra osasunarentzako onura gehien dakarren mota da, izan ere, ez du fintze prozesurik jasaten azkenean janariari aldaketak eragin eta mantenugaiak galtzea eragiten dutenak, aromatizatzaile artifizialak eta kontserbatzaileak bezalako gehigarririk ez izateaz gain.
Koko olio onena hotzez birjina estra da, izan ere, horrek ziurtatzen du olioa ateratzeko kokoa tenperatura altuetan jarri ez izana eta horrek nutrizio onurak gutxituko lituzkeela.
Gainera, beirazko ontzietan gordetako olioak, plastikozko ontziek baino gantzarekin gutxiago elkarreragiten dutenak, hobetsi beharko lirateke. Hemen duzu koko olioa nola egin etxean.
Koko olioaren nutrizio konposizioa
Hurrengo taulan 100 g eta koilarakada 1 koko olio nutrizio osaera azaltzen da:
| Kopurua: | 100 g | 14 g (1 zopa kol) |
| Energia: | 929 kcal | 130 kcal |
| Karbohidratoak: | - | - |
| Proteina: | - | - |
| Potolo: | 100 g | 14 g |
| Gantz saturatuak: | 85,71 g | 12 g |
| Gantz monoinsaturatuak: | 3,57 g | 0,5 g |
| Gantz poliinsaturatuak: | - | - |
| Zuntzak: | - | - |
| Kolesterola: | - | - |
Koko olioa nola erabili
Koko olioa sukaldean gisatuak, pastelak, tartak, parrillako haragiak eta sasoiko entsaladak egiteko erabil daiteke. Gomendatutako kopurua egunean koilarakada bat da, pertsona horrek beste gantz mota bat erabiltzeko asmorik ez badu, adibidez, oliba olioa edo gurina, adibidez.
Gainera, maskaretan erabil daiteke ilea eta azala hidratatzeko, hidratatzaile natural indartsua baita eta onddo eta bakterioen aurka borrokatzeko. Ikus Koko olioaren 4 aplikazio desberdin.
Begiratu koko olioaren osasunerako onura hauek eta beste batzuk:
Agertu Da Gaur
Zer da alderantzizko Kegel eta zergatik egin behar dut?
