Gizentasun mota nagusiak eta nola identifikatu

Alai

• 2. Obesitate periferikoa
• 3. Gizentasun homogeneoa
• Gizentasunaren seinaleak eta sintomak
• Obesitatea eragiten duena
• Nola jakin oso gehiegizko pisua dudan
• Nola tratatu gizentasuna

Gizentasuna gehiegizko pisua izatea da, normalean bizimodu sedentarioak eta gehiegizko janariak gantz eta azukre ugari kontsumitzeagatik, eta horrek hainbat kalte sortzen ditu pertsonaren bizitzan, hala nola gaixotasunen garapena, hala nola, diabetesa, hipertentsioa, kolesterola altua. , infartua edo hezurretako artrosia, esfortzuak egiteko zailtasunak, eza eta autoestimu baxua bezalako sintomez gain.

Pertsona gizentua dela identifikatzeko, kasu gehienetan, GMI edo gorputz masaren indizea erabiltzen da, hau da, pertsonak altuerarekin duen pisua aztertzen duen kalkulua da, gradu desberdinetan banatuta:

• Pisu normala: GMIa 18,0 eta 24,9 kg / m2 artean
• Gehiegizko pisua: 25,0 eta 29,9 kg / m2 arteko GMIa
• 1. mailako gizentasuna: 30,0 - 34,9 kg / m2 arteko GMIa;
• 2. mailako gizentasuna: 35,0 - 39,9 kg / m2 arteko GMIa;
• 3. mailako gizentasuna edo gizentasun morbosa: GMC 40 kg / m2-tik gorakoa edo handiagoa.

Zure GMIa jakiteko, sartu zure datuak kalkulagailuan:

Gantzak sabelean eta gerrian metatzen dira batez ere, eta bularrean eta aurpegian ere banatu daitezke. Gizentasun mota hau androide edo sagar itxurako obesitatea izenarekin ere ezagutzen da, pertsonaren siluetak fruta honekin duen antzekotasunagatik, eta gizonezkoetan ohikoagoa da, zenbait emakumek ere izan dezaketen arren.

Sabeleko gizentasuna oso lotuta dago beste gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiarekin, hala nola kolesterol altua, bihotzeko gaixotasunak, bihotzekoak, diabetesaz, hanturaz eta tronbosiaz gain.

2. Obesitate periferikoa

Gizentasun mota hau ohikoagoa da emakumeengan, koipea izterretan, aldaketan eta ipurmasailetan kokatzen baita, eta madari loditasuna izenarekin ezagutzen da, siluetaren itxuragatik edo gizentasun ginoideagatik.

Gizentasun periferikoa zirkulazio arazoekin lotzen da, hala nola, zainen gutxiegitasuna eta barizeak eta belaunetako artrosia, artikulazio horietako pisu gainkarga dela eta, nahiz eta bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa izateko arriskua ere handitzen den.

3. Gizentasun homogeneoa

Kasu honetan, ez dago gantzik nagusitutako tokietan, gehiegizko pisua gorputzean zehar banatzen baita. Hori arriskutsua izan daiteke, pertsona arduragabea izan daitekeelako itxura fisikoan eragin handia ez dagoelako, beste mota batzuekin gertatzen den moduan.

Gizentasunaren seinaleak eta sintomak

Gehiegizko koipeak eragin negatiboak ditu gorputz osoan, eta seinale eta sintoma deserosoak eragiten ditu, hala nola:

• Arnasa hartzeko gabezia eta arnasteko zailtasunak, sabeleko pisuak biriketan duen presioaren ondorioz;
• Gorputzeko mina, batez ere bizkarrean, hanketan, belaunetan eta sorbaldetan, gorputzak pisuari eusteko egiten duen gehiegizko esfortzuaren ondorioz;
• Ahaleginak egiteko zailtasunak edo ibiltzea, gehiegizko pisua izateagatik eta gorputza baldintzatzeagatik;
• Dermatitisa eta onddoen infekzioak, gorputzeko tolesturetan izerdi eta zikinkeria metatzeagatik;
• Orban ilunak azalean, batez ere lepoa, besapeak eta errainak, intsulinarekiko erresistentziak eragindako erreakzioa edo diabetearen aurreko izena acanthosis nigricans;
• Inpotentzia eta antzutasuna, aldaketa hormonalak eta hodietako odol-fluxuaren zailtasunak direla eta;
• Gaueko zurrungak eta loaren apnea, koipea lepoan eta arnasbideetan pilatuz;
• Barizeak eta zainak ultzera izateko joera handiagoa, hodietan eta odol-zirkulazioan izandako aldaketen ondorioz;
• Antsietatea eta depresioa, gorputzaren irudiarekiko asebetetzeagatik eta binge jateagatik.

Gainera, gizentasuna hainbat gaixotasunen eragile erabakigarria da, hala nola gaixotasun kardiobaskularrak, hala nola hipertentsioa, bihotzekoak, iktusa, tronbosia eta inpotentzia, eta gaixotasun metabolikoak, hala nola diabetesa eta kolesterol altua.

Obesitatea eragiten duena

Gizentasuna edozein adinetan gerta daiteke eta, Brasilen, egoera hori bizi duten pertsonen kopurua handitzen ari da, janari kalorikoen gehiegizko kontsumoaren ondorioz, hala nola ogia, pasta, gozokiak. janari azkarra eta jateko prest dauden elikagaiak, inaktibitate fisikoaz gain, kontsumitzen diren kaloria kopurua pertsonak egunean zehar igarotzen duena baino handiagoa izatea eragiten du.

Gainera, nahaste hormonalek edo antsietate edo urduritasunak bezalako arazo emozionalek ere gizentasun arriskua handitu dezakete eta, beraz, egoera horiek identifikatu bezain pronto tratatu beharko lirateke. Hobeto ulertu zein diren gizentasunaren sorrera azaltzen duten arrazoi nagusiak eta nola aurre egin.

Haurren gizentasuna ere gero eta maizagoa izan da, elikagai industrializatuak, gozokiak eta sosa gehiegizkoak direla eta, gero eta kanpoko jarduera gutxiago egiteaz gain. Umeak gurasoen ohiturak jarraitu ohi ditu eta, beraz, oso ohikoa da gizentasuna duten haurrek ere gehiegizko pisua izatea.

Nola jakin oso gehiegizko pisua dudan

Gizentasuna detektatzeko modu nagusia GMIa kalkulatzea da, hala ere, pisua handitzeaz gain, garrantzitsua da gorputzeko atal desberdinetan gordailua gordetzea ere identifikatzea, koipearen pisua muskuluen pisua eta muskuluen pisua bereiziz.

Horrela, gorputzaren gantz masa eta haren banaketa ebaluatzeko modu gisa erabiltzen da:

• Larruazaleko tolesturaren lodiera neurtzea: larruazalaren azpian dauden gordailuetan kokatutako gantza neurtzen du, barneko koipe kopuruarekin erlazionatuta dagoena;
• Bioimpedantzia: gorputzaren osaera aztertzen duen azterketa, gorputzeko gutxi gorabeherako gihar, hezur eta koipe kopurua adieraziz. Ulertu hobeto noiz adierazten den eta nola funtzionatzen duen bioimpedantziak;
• Ultrasonografia, tomografia edo erresonantzia magnetikoa: ebaki gantz-ehunaren lodiera tolesturetan, eta baita gorputz-eskualde desberdinetako ehun sakonetan ere, sabelaldea esaterako, sabeleko gizentasuna ebaluatzeko metodo onak dira;

• Gerriaren zirkunferentzia neurketa: sabelean gantz-gordailua eta sabeleko gizentasuna izateko arriskua identifikatzen ditu, gizentasun mota hori duela sailkatzen da, gerriaren neurketak gizonezkoetan 94 cm eta emakumezkoetan 80 cm gainditzen dituenean;

• Gerriaren zirkunferentzia / aldakaren erlazioa: gerriaren zirkunferentziaren eta aldakaren arteko erlazioa neurtzen du, gantz pilaketa ereduetan eta gizentasuna izateko arriskua aldean ebaluatuz, gizonezkoetan 0,90 eta emakumezkoetan 0,85 baino handiagoa denean. Jakin nola neurtu dezakezu gerriaren eta aldakaren arteko erlazioa.

Egokiena, nutrizionistak edo medikuak egin beharko lituzkete ebaluazio eta neurketa horiek, pertsonak tratamendu ezin hobea desagerrarazteko eta gantzak behar dituen gantz kopurua ondo identifikatzeko.

Nola tratatu gizentasuna

Obesitatearen tratamendua ariketa fisiko erregular batekin egin behar da, prestatzaile fisiko batek gidatuta, eta pisua galtzeko dieta, nutrizionistak gidatuta, eta pixkanaka eta modu osasuntsuan egin behar da, pisua galtzea oso azkar agintzen duten dietak, normalean ez dute efektu iraunkorrik edo osasunarentzat kaltegarriak dira.

Ikusi zure dieta modu natural eta osasuntsuan egokitzeko zenbait aholku, pisua galtzeko helburua lortzeko:

Pisua galtzeko sendagaiak obesitatea tratatzeko ere erabil daitezke, hala ere, erabilera endokrinologoaren gidaritzapean bakarrik egin beharko litzateke. Kasu larrienetan, oraindik ere posible da kirurgia mota batzuetara jotzea, hala nola kirurgia bariatrikoa. Jakin nola egiten den gizentasunaren aurkako tratamendua eta noiz adierazten den drogen erabilera edo kirurgia.