Oatmealen abantaila ugari - Eta sukaldatzeko 7 modu desberdin

Alai

• Platanoa, pasio frutak, mangoa eta koko mizka ogia @thefitfabfoodie bidez
• Jengibrea, lurreko lihoa eta platano-ogia almendra esnearekin @plantbasedrd bidez
• Kanela, pikuak, almendra gurina, oloa eta fruitu lehorrak urki ontzia koko jogurtarekin @ twospoons.ca bidez
• Kakahuete gurina, banana karamelatuak, mugurdiak eta proteina vegan txokolate oatmeal @xanjuschx bidez
• Sagar gurina eta fruitu lehorrak eta hazia granola oloa etxeko almendra esne kondentsatu gozotuarekin @looneyforfood bidez
• Kanela, liho hazia eta platano-ogia almendra esnearekin @plantbasedrd bidez
• Arrautza, kale eta portobelloko perretxiko oatxoak barazki saldarekin @honeysuckle bidez

Oloa lurreko ale osasuntsuenetako bat dela uste da. Ikusi zergatik eta nola txertatu gosariko oinarrizko hau zure goizeko errutinan.

Gosaltzeko aukerak astindu osasuntsua behar baduzu, ez bilatu oloa ({textend}) eta, zehazkiago, oloa baino.

Oloak ukitu nutritiboa biltzen du, bitamina, mineral, zuntz eta antioxidatzaile iturri bikaina baita.

Kopako erdi (78 gramo) olo lehorrak 13 gramo proteina eta 8 gramo zuntz ditu.

Honako hauek ere badituzte:

• Manganesa:
  % 191 I + G
• Fosforoa:
  % 41 I + G
• Magnesioa:
  % 34 I + G
• Kobrea:
  % 24 I + G
• Burdina: 20%
  I + G
• Zinka:
  % 20 I + G
• Folatoa:
  % 11 I + G
• B-1 bitamina
  (tiamina): % 39 I + G
• B-5 bitamina
  (azido pantotenikoa): % 10 I + G

Zientifikoki bezala ezagutzen da Avena sativa, alea oso hau osasunerako hainbat onura eskaintzeko gomendatzen da, besteak beste:

• pisua galtzen laguntzen
• odoleko azukre maila jaistea
• bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztea

Jakina da oloak eta, zehatzago esanda, koloidalak ere, larruazaleko hainbat egoeren sintomak tratatzen laguntzen dutela, ekzema esaterako.

Hasteko inspirazioa lortzeko, begiratu Instagramen aurkitu ditugun ideia goxo horietako batzuk.

Platanoa, pasio frutak, mangoa eta koko mizka ogia @thefitfabfoodie bidez

Jengibrea, lurreko lihoa eta platano-ogia almendra esnearekin @plantbasedrd bidez

Kanela, pikuak, almendra gurina, oloa eta fruitu lehorrak urki ontzia koko jogurtarekin @ twospoons.ca bidez

Kakahuete gurina, banana karamelatuak, mugurdiak eta proteina vegan txokolate oatmeal @xanjuschx bidez

Sagar gurina eta fruitu lehorrak eta hazia granola oloa etxeko almendra esne kondentsatu gozotuarekin @looneyforfood bidez

Kanela, liho hazia eta platano-ogia almendra esnearekin @plantbasedrd bidez

Arrautza, kale eta portobelloko perretxiko oatxoak barazki saldarekin @honeysuckle bidez