Zer ez eman haurrari 3 urte bete arte jan dezan

Alai

• 1. Gozokiak
• 2. Txokolatea eta txokolatea
• 3. Freskagarriak
• 4. Zuku industrializatuak eta hautsak
• 5. Eztia
• 6. Betetako galletak
• 7. Kakahuetea
• 8. Arrautza, soja, behi esnea eta itsaski
• 9. Haragi prozesatuak
• 10. Pakete pintxoak
• 11. Gelatina
• 12. Edulkoratzaileak

3 urte arteko haurtxoei eman behar ez zaizkien jakiak azukrea, koipea, koloratzaileak eta kontserbatzaile kimiko ugari dutenak dira, hala nola, freskagarriak, gelatina, gozokiak eta betetako gailetak.

Horrez gain, garrantzitsua da gutxienez lehen urtea arte gutxienez alergiak izateko arriskua areagotzen duten elikagaiak ekiditea, hala nola behi esnea, kakahueteak, soja, arrautza zuringoa eta itsaski, batez ere arrautzak.

Hona hemen 3 urte baino gutxiagoko haurrek saihestu behar dituzten 12 elikagai.

1. Gozokiak

Haur bakoitza zapore gozoa estimatzen jakinda jaiotzen da, horregatik, garrantzitsua da haurraren esneari edo porridgeari azukrea ez gehitzea eta elikagai gozoagoak ere ez eskaintzea, hala nola, gozokiak, bonboiak, esne kondentsatua eta pastelak.

Zapore gozoarekiko mendekotasuna areagotzeaz gain, elikagai horiek kolore eta azukre artifizialetan ere aberatsak dira, eta haurrarengan alergiak sor ditzakete.

2. Txokolatea eta txokolatea

Txokolateak, azukrean aberatsak izateaz gain, kafeina eta koipeak ere baditu, gehiegizko pisua, suminkortasuna eta insomnioa bezalako arazoak izateko arriskua areagotzen dute.

Txokolatezko produktuak, bitaminaz eta mineralez aberastu arren, azukrez ere egiten dira batez ere, umea gozokien menpekotasuna eta janari osasuntsuak, hala nola frutak eta barazkiak jateko prest egotea.

3. Freskagarriak

Azukre ugari izateaz gain, askotan kafeina eta beste gehigarri kimiko batzuk ere badituzte, aldarte aldaketak eragiten dituztenak eta urdaila eta hesteak narritatzen dituztenak.

Maiz kontsumitzen direnean, freskagarriek barrunbeen agerpena ere errazten dute, gasen ekoizpena areagotzen dute eta diabetesa eta haurren loditasuna izateko arriskua areagotzen dute.

4. Zuku industrializatuak eta hautsak

Oso garrantzitsua da edozein hauts zuku saihestea eta zuku industrializatuen etiketaren berri izatea, freskagarri hitzak edo fruta nektarra dituztenak ez baitira zukuak% 100 naturalak eta ez baitituzte frutaren abantaila guztiak ekartzen.

Horrela, haurrentzat gomendatutako zuku bakarrak% 100eko adierazpen naturala dutenak dira, ez baitute urik edo azukrerik erantsi. Gainera, garrantzitsua da gogoratzea fruta freskoa beti dela aukerarik onena.

5. Eztia

Eztia kontraindikatuta dago urtebete arteko haurtxoentzat, izan ere, Clostridium botulinum bakteria eduki dezake, hesteetan toxinak botulismoa eraginez, eta horrek irensteko, arnasa hartzeko eta mugitzeko zailtasunak bezalako konplikazioak ekartzen ditu, eta horrek heriotza ekar dezake.

Haurraren hesteetako flora oraindik ez dagoelako osatuta eta indartuta dago janaria kutsatzen duten mikroorganismo arrotzen aurka borrokatzeko, garrantzitsua da edozein ezti mota erabiltzea saihestea. Botulismoaren sintomak haurtxoan identifikatzen jakin.

6. Betetako galletak

Betetako galletak azukre eta koipez aberatsak dira, osasunerako kaltegarriak diren eta gizentasuna eta diabetesa bezalako arazoak izateko arriskua areagotzen duten osagaiak.

Gainera, betetako cookieek kolesterola eta trans gantzak ere izan ditzakete, eta haurrarentzako gantz gomendioak gainditzeko unitate 1 besterik ez da nahikoa.

7. Kakahuetea

Kakahueteak, gaztainak eta intxaurrak bezalako olio-fruituak janari alergenikoak dira, hau da, haurrari alergiak eragiteko eta arazo larriak izateko arrisku handia dute, hala nola, arnasa hartzeko zailtasunak eta ahoaren eta mihiaren hantura.

Beraz, fruta horiek 2 urte arte ekiditea gomendatzen da eta arreta jarri janariaren etiketan produktuaren osagaietan dauden ala ez jakiteko.

8. Arrautza, soja, behi esnea eta itsaski

Kakahueteak, arrautza zuringoak, behi esneak, soja eta itsaskiak ere alergiak sor ditzakete haurtxoan, eta haurraren lehen urtea baino lehen eman behar dira.

Horrez gain, garrantzitsua da konposizioan dituzten jakiak eta prestakinak saihestea, hala nola pastelak, galletak, jogurtak eta risottoak.

9. Haragi prozesatuak

Saltxitxa, hestebetea, hirugiharra, urdaiazpikoa, salamak eta bolonia bezalako haragi prozesatu eta prozesatuak aberatsak dira kolesterola handitzen duten, koloreak eta hesteak narritatzen dituzten eta sabeleko mina sor dezaketen kontserbatzaile kimikoetan.

10. Pakete pintxoak

Ontziratutako pintxoak gatzetan eta koipetan aberatsak dira frijitzearen ondorioz; elikagai horien kontsumoak arazo kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzen laguntzen du, hala nola hipertentsio arteriala.

Aukera gisa, aholkua patata frijituak etxean egitea da, labean edo mikrouhin labean deshidratatu daitezkeen frutak edo barazkiak erabiliz, hala nola patatak, patata gozoak eta sagarrak. Hemen duzu patata gozo osasuntsua nola egin.

11. Gelatina

Gelatinak haurtxoaren larruazaleko alergiak sor ditzaketen tindagai eta kontserbatzaileetan aberatsak dira, azkurak, sudur isuria eta larruazaleko akatsak bezalako sintomak sortuz.

Ideala da bizitzako lehen urtea igaro ondoren bakarrik ematea, eta astean behin kopuru txikietan bakarrik, beti alergien zantzuak agertzen direla jakitun. Ikusi hemen beste sintoma batzuk.

12. Edulkoratzaileak

Edulkorak edozein adinetako haurrei eman behar zaizkie, medikuak gomendatzen badizkie edo diabetesa bezalako gaixotasunen kasuan.

Azukrea edulkoratzaile batekin ordezkatzeak ez du laguntzen zapore gozoarekiko mendekotasuna murrizten, eta haurrak azukre ugari duten jakiak jatea nahiago izango du. Beraz, bitaminak, esneak edo jogurtak goxatzeko, adibidez, fruta freskoak gehi ditzakezu.