Zer egin zure seme-alabak hobeto lo egiteko

Alai

• Lo egiteko errutina nola sortu
• Nola tratatu loaren nahasmenduen arrazoi nagusiak haurrengan
• 1. Zurrungak
• 2. Loaren Apnea
• 3. Gaueko izuak
• 4. Sonambulismoa
• 5. Bruxismoa
• 6. gaueko enuresia

Ingurune lasai eta segurua mantentzeak haurrei hobeto lo egiten lagun diezaieke.

Hala ere, batzuetan haurrek lo egiteko zailtasunak izaten dituzte eta askotan gauean esnatzen dira zurrungak, iluntasunari beldurra edo sonambulak egiten ari direlako arazoak direla eta. Beraz, behar adina atseden hartu ez izanagatik, agian, haurrari ez zaio gustatuko eskolara joatea, probetan eta azterketetan nota baxuak lortzea eta asaldatuta eta haserre egon daiteke, gurasoei eta irakasleei arreta handiagoa eskatuz.

Gehienetan nahikoa izaten da haurrari lo egiteko errutina bat sortzea azkarrago lo egiteko baina batzuetan, haurrak lo egiteko zailtasunak agertzen dituenean edo gauero esnatzen denean, pediatrak horren berri eman behar du, zergatiak ikertu behar direlako.

Lo egiteko errutina nola sortu

Lo egiteko errutina hau egunero jarraitu behar da, umea ohitu dadin eta azkarrago lo egin eta gauean hobeto lo egin ahal izateko:

• Afaria, baina gehiegikeriarik gabe sabela oso betea ez izateko;
• Hortzak garbitu barrunbeak ekiditeko;
• Jarri pijama erosoak, gelako tenperaturari egokituak;
• Entzun haurrentzako ipuina edo sehaska kanta;
• Agur esan gurasoei gau ona esaten;
• Itzali argia, gehienez gaueko argi leuna utziz gelan.

Errutina hori egunero jarraitu behar da, oporrak eta asteburuak barne, eta baita umea osaba edo aiton-amonen etxean lo egitera doanean ere.

Lo egiteko ordua ere garrantzitsua da eta horregatik ona da une egokia finkatzea eta telefonoa esnatzeko une horretan jartzea, hau da, haurrak lo egiteko prestatu behar du.

Hilabete bat baino gehiago errutina hau jarraitu ondoren ere, haurra azkar lo hartzeko gai ez bada edo gauean zehar askotan esnatzen jarraitzen badu, ona da loaren arazorik duen ala ez ikertzea.

Nola tratatu loaren nahasmenduen arrazoi nagusiak haurrengan

Haurraren insomnioaren arrazoi nagusien tratamendua, haurraren loaren kalitatea gutxitzea eragiten duena, honako hau izan daiteke:

1. Zurrungak

Haurrak lo egiten duenean zarata ateratzen duenean, pediatrak edo otorrinolaringologoak tratamendu egokia bideratu ahal izango du, haurraren adinaren eta zurrungaren arrazoiaren arabera, eta horrek adenoideak eta amigdalak kentzeko botika hartzea, pisua galtzea edo kirurgia soilik izan ditzake. adibidez.

Zurrungak kaltegabeak izan daitezke haurrak gripea duenean edo sudur itxia denean, eta kasu horietan nahikoa da gripea edo sudur itxia tratatzeko tratamendua.

Ulertu hobeto zergatik egin dezakeen zurrungaka haurrak: Haurra zurrungaka normala da.

2. Loaren Apnea

Haurrak lo egiten duen bitartean arnasa hartzeari uzten dionean, ahotik arnasa hartzen duenean eta izerditan esnatzen denean, loaren apnea izan daiteke eta, beraz, garrantzitsua da pediatrarekin kontsultatzea drogekin, kirurgiarekin edo CPAP, hau da, haurrari hobeto lo egin ahal izateko sudur maskara baten bidez konprimitutako aire fluxua ematen duen makina.

Loaren apneak, tratatu gabe uzten badu, haurraren hazkundea eta garapena kaltetu ditzake, ikaskuntza eragotzi, eguneko logura edo hiperaktibitatea eragin dezake.

Jakin nola egin daitekeen apnearen tratamendua hemen: Haurraren loaren apnea eta sudurreko CPAP.

3. Gaueko izuak

Zure haurra gauean bat-batean esnatzen denean, beldurtuta, garrasika edo negarrez eta begi zabalekin, gaueko izuak izan daitezke. Kasu horietan, gurasoek lo egiteko erregimen erregularra sortu behar dute eta haurraren estresa kudeatzen saiatu, oheratzean ez dadin antsietate izan. Zenbait kasutan, psikologoarekin kontsultatzeak gurasoei eta haurrei gaueko beldurei aurre egiten ere lagun dezake.

Gaueko izuak 2 urtetik aurrera has daitezke eta normalean 8 urte baino lehen desagertu egiten dira, eta ez dira kaltegarriak haurrarentzat, biharamunean gertatutakoa ez baita gogoratzen.

Jakin zer egin Gaueko izuaren kasuan.

4. Sonambulismoa

Haurra ohean esertzen denean edo lo egiten ari dela jaikitzen denean, sonnambuloa egiten egon daiteke eta hori normalean haurra lo hartu eta ordubete edo bi inguru gertatu ohi da. Kasu horietan, gurasoek lo egiteko errutina sortu behar dute, haurraren gela babestu minik ez izateko eta lotara joan baino lehen oso joko asaldatuak saihestu behar dituzte, adibidez.

Ikusi haurren somnambulismo pasarteak murrizten lagun dezaketen beste aholku batzuk hemen: Haurren somnambulismoa.

5. Bruxismoa

Haurrak gauez hortzak xehatu eta estutzen dituenean, haurren bruxismoa deituta, garrantzitsua da pediatra eta dentistarekin kontsultatzea, kausaren arabera, tratamenduak botikak, hortzak babesteko edo dentistak ziztadurako plakak edo hortzak zaintzeko tratamenduak izan ditzakeelako.

Horrez gain, haurraren erlaxazio teknikak egiteko psikologoarekin kontsultatzea ere beharrezkoa izan daiteke, eta gurasoek haurraren antsietatea eta estresa murrizten ere lagun dezakete estrategia batzuk hartuz, hala nola, haurrari lo egin aurretik bainu beroa ematea edo izpilikoko ezinbesteko olio tanta batzuk burkoan.

Ezagutu haurren bruxismoa tratatzen lagun dezaketen beste aholku batzuk: Haur bruxismoa nola tratatu.

6. gaueko enuresia

Haurrak ohean pixa egiten duenean, gaueko enuresia edo gaueko gernu inkontinentzia izan dezake, hau da, nahi gabe eta behin eta berriz gernua galtzea gauean zehar, normalean 5 urtetik aurrera. Kasu horietan, garrantzitsua da pediatrarekin kontsultatzea haurra ebaluatzeko eta botikak emateko, gaueko enuresiaren zergatiaren arabera.

Irtenbide bikaina gernu alarmak dira, haurra txiza egiten hasten denean soinura komunera joatera bultzatuz. Gainera, fisioterapiak gaueko enuresiaren tratamenduan lagun dezake eta, beraz, fisioterapeuta bat kontsultatzea ere garrantzitsua da.

Hobeto ulertu gaueko enuresiaren tratamendua nola egiten den: Haurtzaroko gernu inkontinentziaren tratamendua.

Epe luzerako kalitatezko loaren faltak haurraren hazkuntza eta ikaskuntza ez ezik, gurasoekin eta lagunekin duten harremana ere kaltetu dezake, kasu gehienetan haur asaldatuagoak eta suminkorragoak direlako. Hori dela eta, garrantzitsua da jakitea zergatik lo egiten duen haurrak gaizki eta laguntza behar izatea tratamendu egokia hartzeko.