Jengibreak lagun dezake buruko mina eta migraina arintzen?

Alai

• Nola funtzionatzen du jengibreak?
• Ikerketak dioena
• Zein da buruko minetan erabiltzeko jengibre modurik eraginkorrena?
• Hartu jengibre osagarria
• Aplikatu jengibre olio ezinbestekoa tenpluetan
• Olio esentzialen bigarren mailako efektuak eta arriskuak
• Nola egin ezinbesteko olioaren adabaki proba
• Xurgatu jengibre pastila
• Jengibre pastilla bigarren mailako efektuak eta arriskuak
• Edan jengibre ale
• Ginger ale bigarren mailako efektuak eta arriskuak
• Jengibre tea prestatu
• Bigarren mailako efektuak eta arriskuak
• Gehitu jengibrea otordu batean
• Jengibre bigarren mailako efektuak eta arriskuak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Jengibreak, bere turmerika erlatiboak bezala, jarraitzaile ugari lortu ditu osasunarentzako onura ugari dituelako. Izan ere, Estatu Batuetan gehien saltzen diren 10 belar osagarri onenen artean kokatzen da.Smith T, et al. (2018). AEBetako belar osagarrien salmentak% 8,5 handitu ziren 2017an, 8.000 mila milioi dolarrekoak izanik.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Jengibrea indigestioaren, goragalearen eta urdaileko asaldurako erremedio lasaigarri gisa ezaguna den arren, sustrai minak eta aromatiko hori buruko mina eta migraina arintzeko ere erabil daiteke.

Jarraitu irakurtzen jakiteko nola erabil daitekeen jengibrea buruko minaren sintomak arintzeko eta zein den erabili behar den modurik eraginkorrena.

Nola funtzionatzen du jengibreak?

Jengibreak olio natural bat dauka, zaporea eta osasunarentzako onurez arduratzen dena. Olio honetako konposatu kimikoek - gingerolak eta shogaolak barne - hanturaren aurkako eta mina arintzeko efektuak dituzte.Ho SC, et al. (2013). Jengibre freskoaren aurkako neuroinflamazio gaitasuna 10-gingerolari egozten zaio batez ere.
Altman RD. (2001). Jengibre extract baten ondorioak belauneko mina artrosia duten gaixoetan.
Konposatu horiek eraginkorrak dira goragaleak eta oka tratatzeko, migraña erasoekin lotutako bi sintoma.Lete I, et al. (2016). Jengiberraren eraginkortasuna goragaleak eta botaka prebenitzeko haurdunaldian eta kimioterapian. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Jengibre laburpenek serotonina areagotu dezakete, migrainako erasoekin lotutako mezulari kimikoa. Zure garuneko serotonina maila handitzeak migraina geldiarazten lagun dezake hantura murriztuz eta odol hodiak murriztuz. Triptano izeneko errezeta botika klase batek migraña antzera tratatzen du.

Ikerketak dioena

Hainbat ikerketa klinikok jengibreak migraña duten pertsonengan dituen ondorioak probatu dituzte. 2018ko ikerketa batek aurkitu du 400 mg jengibre ateratzeko osagarria ketoprofenoa hartzeak - hanturazko antiinflamatorio esteroideoa - ketoprofenoa bakarrik hartzea baino hobeki murriztu ditu migrainako sintomak.Martins LB, et al. (2018). Bi-itsu plazebo kontrolatutako ausazko jengibre saiakuntza klinikoa (Zingiber officinale) Migrainako tratamendu akutuan gehitzea. DOI:
10.1177/0333102418776016

2014ko ikerketa batek aurkitu zuen jengibre hautsaren osagarri baten 250 mg-k migraña sintomak eta sumatriptan errezeta sendagaiak murriztu zituela.Maghbooli M, et al. (2014). Jengibrea eta sumatriptanaren eraginkortasunaren arteko konparazioa migraña arruntaren tratamendu ablatiboan. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Beste ikerketa batzuek erakutsi dute jengibrea eta belarra matxina dituen gel bat mihiaren azpian jartzeak migraine bat hasten denean sintomen indarra eta iraupena murriztu dezaketela.Cady RK, et al. (2011). Itsu bikoitza, plazeboarekin kontrolatutako sublinduen sukarra eta jengibrea (LipiGesic M) azterketa pilotua migrainaren tratamenduan. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Zein da buruko minetan erabiltzeko jengibre modurik eraginkorrena?

Jengibrea era askotakoa da, besteak beste:

• kapsulak
• gelak
• hautsak
• olio esentziala
• tea
• edariak
• pastilak

Orain arte, jengibre kapsulak eta gel bat baino ez dira aztertu eta lagungarriak direla erakutsi dute migraina duten pertsonentzat. Beste forma batzuk ez dira aztertu baina probatzea merezi du.

Hartzen duzun jengibre mota zure egoeraren araberakoa izan daiteke. Adibidez, migrainaren sintomak goragalea eta botaka badaude, agian ez duzu jengibre kapsula bat ahoz hartzeko gogorik izango. Horren ordez, olio esentziala tenpluetan aplikatzen edo jengibre pastila xurgatzen saia zaitezke.

Jarraitu irakurtzen jengibrea buruko minaren sintomak arintzeko modu desberdinak ezagutzeko.

Hartu jengibre osagarria

Jengibreak efektu onuragarriei buruz egindako itxaropenetako ikerketa gehienek jengibre extract edo jengibre hauts lehorra duten osagarriak erabiltzen dituzte. Hori dela eta, jengibre osagarriak dira jengibre modurik seguruenak buruko minen eta migrainen sintomak arintzeko.

Dosi tipikoa 550 mg kapsula da buruko minaren lehenengo zantzuan. Dosi hori behin edo bitan errepika daiteke. Jengibre osagarriak farmazietan, janari dendetan eta linean bila ditzakezu.

Ohikoa ez den arren, jengibre osagarriak hartzen dituzten batzuek bigarren mailako efektu arinak izan ditzakete, besteak beste:

• bihotzerrea
• gasa
• eztarriko edo ahoko narritadura
• beherakoa
• larruazala gorrituta
• erupzioa

Bigarren mailako efektu hauek litekeena da dosi handiagoak hartzen direnean.

Aplikatu jengibre olio ezinbestekoa tenpluetan

Jengibre olioa larruazalean masatzeak artritisa eta bizkarreko mina duten pertsonen mina gutxitzen du eta buruko minen mina murrizten ere lagun dezake.

Migrainako erasoa edo tentsioko buruko mina lortzeko, saiatu diluitu jengibre olioaren tanta batzuk tenpluetan, kopetan eta lepoaren bueltan egunero behin edo bitan masajeatzen.

Olioaren usainak migrainarekin gertatu ohi diren goragaleak ere murriztu ditzake. Saiatu jengibre olio tanta bat oihal, gaza edo kotoi bola baten gainean jartzen eta arnasten. Bainu epelean edo lurrun difusorean olio tanta bat edo bi gehitzen saiatu zaitezke.

Jengibre olio esentzial hutsa farmazietan, janari dendetan edo linean eros daiteke. Mantendu olio perfumatu edo jengibre usainez. Zure larruazalean aplikatu aurretik, diluitu olioa jengibre olio tanta bat edo bi jariatzaile olio koilarakada batean jarriz. Lortu informazio gehiago garraiolioei buruz.

Olio esentzialen bigarren mailako efektuak eta arriskuak

Ez ezazu inoiz jengibre olioa larruazalean diluitu aurretik. Diluitu gabeko olioa erabiltzeak larruazaleko narritadura sor dezake. Zenbait kasutan, larruazalaren narritadura larria izan daiteke.

Zenbait pertsonak azalaren erreakzioa ere izan dezakete jengibre olioa erabiltzean, nahiz eta diluitu. Ziurtatu olioarekin adabaki proba egiten duzula iraganean ezinbesteko olio baten aurrean erreakziorik izan baduzu. Gainera, jengibre espeziari alergia bazaio, jengibre olioari ere alergia izan diezaiokezu.

Nola egin ezinbesteko olioaren adabaki proba

Adabaki proba egiteko, jarraitu urrats hauei:

1. Jarri 1 edo 2 olio diluitu tanta barruko besaurrean. Ez erabili inoiz diluitu gabeko olioa.
2. Banda bat jarri inguruan eta itxaron.
3. Narrituren bat sentitzen baduzu, kendu benda berehala eta garbitu leunki eremua urarekin eta xaboiarekin.
4. 48 orduren buruan erreakziorik gertatzen ez bada, ziurrenik olio diluitua segurua da zuk erabiltzea.

Xurgatu jengibre pastila

Jengibre pastilek jengibre hauts edo jengibre laburpen kopuru txikiak izaten dituzte. Ikerketek erakutsi dutenez, jengibreak goragalearen sintomak murriztu ditzake ebakuntza egin ondoren edo haurdunaldia edo bestelako arrazoiak direla eta. Migrainak eragindako goragalearen sintomak ere saihestu ditzake.

Jengibre pastelak bereziki aukera ona dira pilulak hartu edo tea edo beste likido batzuk edateko gogorik ez duzunean. Saia zaitez jengibre pastila xurgatzen zure migrainako erasoa lehenik nausituta sentiarazten hasten zarenean.

Bi edo bi pastila egunero bi edo hiru aldiz hartzen dira urdaileko asaldurak arintzeko. Baina ziurtatu produktuaren ontzian dosifikatzeko jarraibideak betetzen dituzula.

Jengibre pastelak farmazietan, janari dendetan eta linean aurki ditzakezu.

Jengibre pastilla bigarren mailako efektuak eta arriskuak

Jengibre pastelak erabiltzen dituzten jende gehienak ez du bigarren mailako efekturik, baina pertsona batzuek urdaileko aztorapena edo narritadura, erretzea edo ahoaren edo mihiaren engainamendua izan dezakete.

Gutxitan, jendeak jengibrearekiko alergia izan dezake eta erreakzio alergikoa izan. Jengibrearekiko erreakzio alergikoa izan baduzu iraganean, ez erabili jengibre pastelak.

Edan jengibre ale

Buruko mina edo migrainako erasoa baduzu, saiatu jengibre ale hartzen. Buruko mina murriztu eta migrainarekin lotutako urdailak lasaitzen lagun dezake. Edan egunean edalontzi bat edo bi.

Ginger ale eros dezakezu baina arretaz irakurri etiketak. Dendan erositako marka askok azukre asko eta jengibre gutxi dituzte. Ginger ale etxean ere egin dezakezu. Hori egiteko modu asko daude. Hemen duzu modu bat:

1. Irakiten 2 eta 4 katilu ur kazola batean.
2. Gehitu ¼ kopa 1 jengibre txikituta edo birrindua azukrea edo eztia bezalako gozagarri batekin batera, dastatzeko.
3. Errautsi 5-10 minutuz, eta iragazi.
4. Nahastu jengibre disoluzioa ur karbonatatuarekin. Zapore osagarria gehi dezakezu menda edo zukuarekin lima edo limoi freskoekin.

Ginger ale bigarren mailako efektuak eta arriskuak

Jengibrea ale edaten duen jende gehienak ez du bigarren mailako efekturik. Baina pertsona batzuek, batez ere jengibre ale asko kontsumitzen badute, bigarren mailako efektu arinak izan ditzakete. Hauek dira:

• bihotzerrea
• erraketa
• narritadura edo erretze sentsazioa ahoan eta eztarrian
• beherakoa
• larruazala gorrituta
• erupzioa

Jengibre tea prestatu

Jengibre tea xurgatzea buruko mina leuntzeko edo migrainako eraso batek eragindako goragalea murrizteko beste modu gozo bat da. Saiatu tea edaten buruko mina lehenengo aldiz hasten denean. Behar izanez gero, edan beste katilu bat ordu bat edo bi geroago.

Prestatzeko prest dauden poltsak janari dendetan eta linean daude eskuragarri. Etxean ere prestatu dezakezu:

1. Gehitu jengibre xerratan edo txikituta 4 ur irakinetan.
2. Aldapatsua 5-10 minutuz. Luzeago egiteak zapore indartsuagoa emango dio.
3. Kendu bero eta zapore limoi zukuarekin, eztiarekin edo azukrearekin. Beroa edo hotza kontsumitu daiteke.

Bigarren mailako efektuak eta arriskuak

Jengibre ale bezala, jengibre tea edateak ez du normalean bigarren mailako efektuak eragiten, baina albo-ondorio batzuk posible dira, besteak beste:

• bihotzerrea
• gasa
• narritadura edo erretze sentsazioa ahoan eta eztarrian
• beherakoa
• larruazala gorrituta
• erupzioa

Bigarren mailako efektu hauek litekeena da zure tea zapore indartsuagoa bada edo kantitate handietan kontsumitzen baduzu.

Gehitu jengibrea otordu batean

Bazkari bati jengibrea gehitzea da jengibreak hanturaren aurkako eta mina arintzeko dituen efektuak etekina ateratzeko beste modu bat. Jengibre freskoa edo lehorreko jengibre hautsa gehi ditzakezu jakien platerak dastatzeko, baina kontuan hartu zaporeak zertxobait desberdinak direla.

Interesgarria da jengibre fresko eta lehorraren osaketa kimikoa ere desberdina dela, baina biek hantura eta goragalea murrizten duten konposatuak dituzte.

Saiatu entsaladetan jengibre freskoa gehitzen edo baratxuri izkirak nahasten. Jengibrea oilasko zoparekin, izokin plantxan eta baita zenbait motatako gailetekin ere gustagarria izan daiteke (pentsa jengibrea) edo pastelak.

Zortzi aholku hauek ere proba ditzakezu zure goiza jengibrearekin hasteko.

Jengibre bigarren mailako efektuak eta arriskuak

Jengibrea jateak gutxitan eragiten ditu bigarren mailako efektuak, gehiegi jan ezean. Hala egiten baduzu, urdaileko gogaitasuna izan dezakezu bihotzerrea eta gas sintomekin. Zenbait pertsonak ahoan erretzeko sentsazioa ere izan dezakete.

Migrainarekin lotutako goragalea baduzu, jateak sintomak okertzen dituela ikusiko duzu. Aukera hobea izan daiteke jengibre ale edo jengibre pastila hartzea bezalako beste aukera batzuk.

Beheko lerroa

Buruko minetarako jengibreari buruzko ikerketa mugatua da baina itxaropentsua. Froga onena jengibre osagarrietarako da, baina beste forma batzuek buruko mina eta migrainarekin lotutako goragalea murrizten lagun dezakete.

Jengibreari dagokionez, gehiago hartzea ez da zertan hobea izan. Gehiegi hartzeak bigarren mailako efektu arinak izateko aukera handitzen du, bihotzerrea eta urdaileko atsekabea bezalakoak.

Buruko minak gero eta larriagoak edo larriagoak direla nabaritzen baduzu, ziur egon medikuarekin. Zure medikuak sintomak ebaluatu eta tratamendu eraginkorrena gomendatu dezake.

Gainera, hitz egin zure medikuarekin edo farmazialariarekin jengibrea hartu aurretik, ziur egon ez dadin hartu ditzakezun beste botikekin elkarreragiten. Jengibreak odola mehetu eta odoljarioak izateko arriskua areagotu dezake beste odol disolbatzaile batzuekin hartzen bada.