Azterketa berri batek alkohol kopuru moderatuak ere aldarrikatzen ditu zure osasunerako

Alai

• Alkoholaren kasua
• Lehortzeko kasua
• Eztabaida
• Booze-ren oinarria
• Berrikuspena

Gogoratzen duzu ardo beltza aurkitu zuten ikerketak benetan onak izan zirela zuretzat? Ikerkuntzak zirudien bezain onak izan ziren (hiru urteko ikerketa batek ondorioztatu zuen ikerketa BS-madarikatua). Hala ere, osasun-aditu gehienek diotenez, egunean edari bat edatea ongi dago zure osasunerako, eta osasunerako babes-efektuak ere izan ditzakeela. Baina ikerketa berri batek aurkikuntza larria eman zuen, eta hori adierazi zuen ez alkohol kantitatea ona da zuretzat. Zer ematen du?

Ikerketa, hil honetan argitaratua The Lancet, mundu mailan edatea aztertu zuten, mundu osoko alkoholak gaixotasun espezifikoetan nola laguntzen duen aztertuz (pentsatu minbizia, bihotzeko gaixotasunak, tuberkulosia, diabetesa) eta baita heriotza-arrisku orokorra ere. Ikertzaileek ikusitako datu-kopurua izugarria izan zen: 600 ikerketa baino gehiago berrikusi zituzten edateak osasunean nola eragiten duen.

Agian ez duzu topa egin nahi aurkikuntzekin. Txostenaren arabera, alkohola 2016an heriotza goiztiarra izateko arrisku-faktore nagusienetako bat izan zen, urte hartan emakumezkoen heriotza guztien ehuneko 2 baino gehiago izan baitzen. Horretaz gain, alkoholaren osasunerako deituriko onurak BS direla ere aurkitu zuten. "Haien ondorioa da, funtsean, alkohol kantitaterik seguruena ez dela", dio Aaron White doktore doktoreak, Alkoholaren Abusuaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionaleko (NIAAA) aholkulari zientifikoa, eta ez zen ikerketan parte hartu.

Gauza da, adituak aurkikuntzak nola interpretatu behar diren banatuta daude, eta gehienak ados daude alkoholari buruzko azken hitza ez dela hain zuri-beltza. Hona hemen adituek ikerketari buruz jakitea eta zer esan nahi duen zure happy hour planetarako.

Alkoholaren kasua

"Alkoholaren osasunerako onuren ebidentziarik sendoena bihotzekoak izateko arriskua murriztean datza", dio White. Edateko neurrizko ikerketak biltzen dituen ikerketa multzo bat dago, eguneko edari bat ere emakumeentzat, ona izan daiteke zure osasun kardiobaskularra, bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arriskua murriztuz. (Irakurri gehiago: behin betiko * Egia * Ardoari eta osasunarentzako onurei buruz)

Burbuila atera baino lehen, adituek azpimarratzen dute ikerketa hau ez dela zehatz-mehatz edaten *hasteko* arrazoi bat, dagoeneko egiten ez baduzu. "Dagoeneko bizimodu osasuntsua bizi baduzu, ez da alkoholik gehitu beharrik zure bihotzari mesede egiteko", azaldu du Whitek. "Inoiz ez nuke gomendatuko norbaiti bere osasunarengatik edaten hastea".

Hala ere, gaur egun egindako ikerketetan oinarrituta, egunean trago bat gehienetan segurua da eta zure bihotzarako mesedegarria ere izan daiteke.

Lehortzeko kasua

Aldi berean, ikerketek erakusten dute konpentsazio bat dagoela. "Alkoholak bihotzeko osasunerako onura batzuk izan ditzakeen arren, ebidentzia dago, batez ere emakumeen kasuan, alkoholak minbizia izateko arriskua areagotu dezakeela", dio Whitek. American Institute of Cancer Research-ek argitaratutako ikerketen arabera, egunean edari txiki batek bularreko minbizia izateko arriskua ehuneko 9 arte igo dezake.

Maila altuetan edateak zure osasuna kaltetu dezakeela ezin da lortu. Binge drinking - horrek esan nahi du lau edari edo gehiago gauean zehar- osasun-arrisku mota guztiekin lotuta dago, eta hori ez dago eztabaidagai, adituen arabera. "Beti jakin izan dugu alkoholak hil zaitzakeela", dio Whitek. Aldian behin edateko gehiegikeriak minbizia eta beste osasun arazo mota guztiak izateko arriskua "teilatuan" jarriko du ", dio. (Lotuta: Emakume gazteek alkoholismoari buruz jakin behar dutena)

Eztabaida

NIAAAren eta beste osasun-erakunde batzuen erronka "alkohola arriskutsua izatearen eta neutroa edo onuragarria izatearen arteko atalasea non dagoen jakitean datza", azaldu du Whitek. Azterketa berriak ez du esan nahi zure happy hour garagardoak hilko zaitunik, azpimarratu du. "Ahal dela esan nahi du ez izan alkohola babes duen maila. "

Nahasmena gehitzen da ikerketa berriaren aurkikuntzak engainagarriak izan daitezkeela. "Ikuskizun berriak mundu osoko ikasketak aztertzen ditu, eta hori ez da nahitaez AEBetako arriskuaren adierazgarri, gaixotasunaren zama hemen Indiakoa baino nahiko ezberdina baita, adibidez", azaldu du Julie Devinsky, MS, RD, Sinaiko mendiko nutrizionistak. Ospitalea. White-k gehitu duenez, ikerketak populazio osoak aztertzen ditu, ez banakako ohiturak eta osasunerako arriskuak. Elkarrekin, horrek gauza bat esan nahi du: emaitzak orokorragoak dira osasun pertsonalerako gomendioak baino.

Booze-ren oinarria

White-k dioenez, azken ikerketak ikusgarriak izan ziren eta arreta merezi duten emaitzek, azken finean, alkoholaren osasunean dituzten ondorioei buruzko azterketa bat besterik ez da. "Gai korapilatsua da", dio. "Hemen ez da izutu behar neurriz edaten baduzu, baina garrantzitsua da zientzia berriari arreta jartzea atera ahala".

Gaur egun, NIAAAk (AEBetako dieta-gida ofizialekin batera) egunean edari bat gomendatzen du emakumeentzat. Zure entrenamendu egutegia osasuntsu izatea, dieta osasuntsua jatea eta arrisku genetikoen gainetik egotea nahita baduzue emanaldi egokiak lortuz. Gaueko pinot beltz kopa bat "estatistikoki oso zaila da" zure osasuna izorratzeko. jokoa, dio Zuriak.

Hala ere, "garrantzitsua da ulertzea egunean edari bat ez dela zazpi trago hartzea ostiral gauean", dio Michael Roizen, MD, Cleveland Clinic-eko ongizate arduradunak. Hori binge lurraldean sartzen da, eta hori, ezarri dugun bezala, ezinezkoa da, edozein ikasketari begiratzen diozun. (Lotua: Shaun T-k Alkohola eman zuen eta inoiz baino gehiago zentratzen da)

White-k ohartarazi du NIAAAk alkoholaren gomendioa ebaluatzen ari dela datu berriak etorri ahala. "Kontsumo moderatua benetan segurua den ala ez ebaluatzen ari gara, edo edateko maila baxuetan ere, balizko kalteak onurak edo efektu falta gainditzen ditu". azaltzen du.

Klase bat eman baino lehen, Roizen doktoreak zure arrisku indibiduala kontuan hartzea gomendatzen du zure buruari hiru galdera eginez. "Lehenik eta behin, alkoholaren edo drogen gehiegikeriaren arriskua al dago familiako historiaren arabera? Erantzuna baiezkoa bada, zero da alkoholean", dio. Erantzuna ezezkoa bada, kontuan hartu minbizia izateko arriskua. "Minbizia izateko arrisku handia baduzu, hau da, minbizia izan duten emakumezkoen senideak dituzula, batez ere adin txikiagoan, orduan erantzuna da alkoholak ziurrenik ez dizula inolako onurarik izango", dio. Baina zure aurrekari pertsonalak eta familiarrak alkoholaren gehiegikeriarik eta minbiziarik ez baditu, "aurrera eta gauean trago bat hartu", dio Roizen doktoreak.

Whitek zure medikuarekin horretaz hitz egitea gomendatzen du; azken finean, zure dokuaren gomendio pertsonalizatua jasotzea beti da hobe da datu globalak deszifratzen saiatzea baino. "Azken emaitza da bizitza luzea eta osasuntsua izateko ez duzula alkoholik behar", dio. "Oraingo galdera hauxe da: 'Oraindik segurua al da edo nahiko onuragarria al da egunero alkohol kantitate txikiak izatea?' Oraindik ez dakigu hori".

Berrikuspena