Depresioaren aurkako 6 etxeko erremedioak

Alai

• 1. San Juan Wort Tea
• 2. Platano bitamina
• 3. Azafrana tea
• 4. Mahats kontzentratua zukua
• 5. Damiana tea
• 6. Valerian erro tea

San Juan muztioaren tea, platano lehorra fruitu lehorrekin eta mahats zuku kontzentratua etxeko erremedio bikainak dira estresa, antsietatea eta depresioa borrokatzen laguntzeko, nerbio sistemaren funtzionamendua laguntzen duten propietateak dituztelako.

Antsietatea eta depresioa pertsona batek estututa eta eguneroko zereginak egiteko gogorik gabe sentitzen duen uneak izaten ditu, adibidez lan egiteko edo ikasteko indarrik gabe. Tristura sakonak eta ondo eta motibatuta sentitzeko ezintasunak pertsona depresioa duela ere esan dezakete eta etxeko erremedio horiek pertsona hobeto sentitzeko adieraz daitezke, depresio arin edo moderatuaren aurka baliagarriak izanik.

1. San Juan Wort Tea

San Juan wort, Hypericum perforatum L., San Juan herba izenarekin ere ezaguna, desoreka psikoaktiboen aurkako depresio natural gisa jokatzen duten propietateak ditu, hala nola sintoma arruntak arinduz, hala nola depresioaren aldartea, antsietatea eta nerbio asaldura.

Osagaiak

• 2g San Juan belar hosto eta adar lehorrak;
• 1 litro ur.

Nola egin

Ura irakiten jarri eta San Joan wort hostoak dituen edukiontzi batean sartu. Estali, utzi berotzen, iragazi eta edan ondoren. Dastatzeko gozo daiteke. Hartu egunean 3 edo 4 edalontzi.

San Juan moja lehen lerroko botikatzat hartu da depresio arin edo moderatuaren tratamenduan. Bere erabilera bereziki adierazita dago antidepresibo klasikoak gaizki onartzen direnean eta baita menopausiaren sintoma psikologikoen tratamenduan ere.

San Juan wort erabiltzerakoan kontuz

San Juan muztioak depresio egoeretan eragin bikaina duen arren, hainbat botikaren funtzionamenduan ere eragiten du, batez ere nerbio sisteman jarduten dutenak, hala nola antidepresiboak, antipsikotikoak, antiepileptikoak edo anxiolitikoak, adibidez.

Beraz, San Juan muztioa inolako sendagai motarik hartzen ez dutenek edo medikuaren gidaritzapean bakarrik erabili beharko lukete.

2. Platano bitamina

Intxaurrekin platano bitamina hau modu bikaina da depresio kasu arinagoak naturalki tratatzeko, izan ere, bai platanoek eta fruitu lehorrek bai garuneko serotonina mailan eragina duten substantziak, hala nola triptofanoa, aldarte ona babesten dute, tristura eta depresioa uxatzen dituzte.

Osagaiak

• 1 edalontzi jogurt arrunta;
• 1 platano heldu;
• Eskukada 1 fruitu lehor;
• Postre koilarakada bat eztia.

Nola egin

Jogurta eta platanoa irabiagailuan irabiatu eta, ondoren, intxaur txikiak eta eztia gehitu, astiro-astiro eraginez. Hartu bitamina hori egunero gosaltzeko, eta efektu hobea lortzeko, osatu tratamendua platano biomasa berdea egunero.

Platanoaren biomasa berdea nola egiten den ez badakizu depresioari naturaltasunez aurre egiteko, ikusi hemen dena artikulu honetan.

3. Azafrana tea

Azafraia, izen zientifikoaCrocus sativus, depresioan, umorea egonkortuz eta gehiegizko antsietateari aurre egiten diola erakutsi duen landarea da. Botere hori safranalean duen osaera aberatsarekin lotuta dagoela dirudi batez ere.

Osagaiak

• 1 azafraia koilaratxo;
• 500 ml ur;
• 1 limoi.

Nola egin

Gehitu turmerika uretan eta gero limoi zukua estutu nahasketara. Azkenean, ekarri sutara, irakiten 5 minutu inguru, iragazi eta egunean 2 aldiz zatitutako nahasketa edan.

Horrez gain, azafraiaren kapsula osagarriak ere hartu daitezke, eguneko dosi gomendatua gutxi gorabehera 30 gramo izanik. Beste aukera bat janariari aldizka azafraia gehitzea da, adibidez arroza, esate baterako. Hona hemen nola egin azafrana arroz errezeta goxoa.

Azafrana erabiltzerakoan kontuz

Emaitza itxaropentsuak baditu ere, gizakien depresioa tratatzeko kurkumaren erabilerari buruzko ikerketa gutxi daude. Gainera, jakina da landare honen dosi oso altuak toxikoak izan daitezkeela gorputzerako, beraz, saihestu behar da gehiegizko kurkuma edo egunean osagarri horren 60 mg baino gehiago hartzea.

4. Mahats kontzentratua zukua

Mahats zuku kontzentratua depresioa eta antsietatea modu naturalean borrokatzeko beste modu bat da, nerbioak lasaitzeko eta hobeto sentitzeko baliagarria da, frutak duen resveratrolak odolaren zirkulazioa eta garuneko oxigenazioa hobetzen dituelako.

Gainera, resveratrolak serotonina-maila naturalak erregulatzen dituela dirudi, batez ere ongizate sentsazioaz arduratzen dena.

Osagaiak

• 60 ml mahats zuku kontzentratu;
• 500 ml ur.

Nola egin

Osagaiak nahastu eta edalontzi bat aldizka edan, lotara joan aurretik. Fruta freskoak erabiliz mahats zukua egitea posible den arren, resveratrol kontzentrazioa handiagoa da zuku kontzentratuan eta, beraz, tratamendurako egokiena da. Hala ere, supermerkatuetan hauts moduan aurki daitekeen mahats freskagarriak ez du efektu bera.

Ikerketa batzuen arabera, resveratrolaren biodisponibilitatea handiagoa dela dirudi piperinarekin, piperraren konposatu nagusiarekin lotzen denean. Horrela, zuku horri piper beltz kopuru txiki bat gehitzen saia daiteke, adibidez, resveratrolak depresioaren aurka duen eragina areagotzeko.

5. Damiana tea

Damiana, zientifikoki ezaguna Turnera diffusa, depresioaren sintomak murrizten laguntzen duen landare adaptogenikoa da, hostoek estresaren sintoma fisikoak eta mentalak arintzeko gai diren substantzia aktiboak baitituzte, loa eta ongizate psikologiko guztia hobetzeaz gain.

Osagaiak

• 2 koilarakada Damiana hosto txikituta;
• 500 ml ur.

Nola egin

Gehitu osagaiak kazola batean eta irakin 15 minutu inguru. Ondoren, iragazi eta edan egunean 2 edalontzi, gutxienez 30 egunez.

Kontuz Damiana erabiltzean

Landare hau oraindik ez dago guztiz aztertuta eta, beraz, bere erabilerak ez luke adierazitako erabilera gainditu behar. Gainera, haurdun dauden emakumeek eta diabetikoek ere saihestu beharko lukete, odoleko azukre maila desregulatzea eragin baitezake.

6. Valerian erro tea

Valeriana oso erabilia den sendabelarra da, loa erregulatzen laguntzen duena, garuna eguneroko estresa eta antsietatea murrizten laguntzen duen jarduera eta atseden ziklo batean sartzea ahalbidetuz.

Horrela, te hau ezin hobea da etxeko beste erremedio batzuen efektua osatzeko, batez ere lo egiteko arazoak dituzten pertsonen kasuan.

Osagaiak

• 5 g valeriano erro;
• 200 ml ur.

Prestatzeko modua

Erantsi valeriana erroa zartagin batean urarekin eta irakin ezazu gutxi gorabehera 15 minutuz. Sua itzali ondoren, estali eltzea eta utzi tea aldapatsua beste 15 minutuz. Iragazi eta edan kopa 1 oheratu baino 30 minutu lehenago.

Ikusi beheko bideoa depresioaren aurka borrokatzen laguntzen duten janari aholku gehiago lortzeko: