Nire bizitzaren kontratazio berria

Alai

• Berrikuspena

Angelicaren erronka Angelica nerabezaroan pisua hartzen hasi zen ordutegi lanpetu batek zabor janarian oinarritzera eraman zuenean. "Antzerkian nengoenez, nire gorputzarekin ziurgabetasuna sentitzen nuen bitartean eman behar nuen", dio. Batxilergoaren amaieran, 138 kilo zituen eta ez zuen handiagoa izan nahi.

Bere zeregin berria Bere pisua eta energia galtzeari aurre egiteko asmoz, Angelica elikagai osasuntsuagoak jaten hasi zen, baina ez zuen lagundu. "Hain etsigarria izan zen", dio. "Lasai nengoen eta urdaila beti puztuta nuen". Orduan, unibertsitatera joan aurreko udan, Angelicari gaixotasun zeliakoa diagnostikatu zitzaion, gorputzak glutena digeritzeko gai ez den gaitza bihurtzen du, garia, zekalea eta garagarra dagoen proteina. "Gaixotasuna kontrolpean izateko dieta aldatu behar izan nuen", dio. "Beraz, hori salto egiteko puntu gisa erabili nuen nire bizimodu osoa berritzeko".

Aldaketarako osagaiak Mugitu aurretik, Angelicak bere egoera aztertu zuen. Bazekien kafetegia jan ezin zituen edo nahi ez zuen janariz beteta egongo zela, beraz, otordu-plana saltatu eta sukaldatzen ikasi zuen. Campusean behin, entsaladak, oilaskoa eta barazkiak egin zituen gelako sukaldean. Asteburuetan nekazarien merkatura joaten zen bere hozkailu txikia produktuekin, fruitu lehorrekin eta haragi giharrez hornitzera. "Pizza eta garagardo munduan bitxikeria nintzen", dio. "Baina askoz hobeto sentitzen eta ikusten hasi nintzen, berdin zitzaidan". Berehala hasi zen kilo jaisten -2 astean- eta bere energia maila hobetu zen. Aisialdian beti gimnasiora joan bazen ere, Angelikak lan egiteari lehentasuna eman zion orain. Laster kardiopatia egiten eta pisu libreak altxatzen ari zen goizero klasera joan aurretik. Ikasturtean bi hilabete eskasera, 20 kilo arinago zen.

Fringe onurak Luze gabe, Angelicaren ohitura osasuntsuak bere lagunak igurtzen hasi ziren. "Nire gelakidea gimnasiora joaten da nirekin goiz gehienetan", dio. "Eta nire logeletako jendeak janari aholkuak eskatzen ditu denbora guztian. Ezin zuten sinetsi nire gorputzeko aldaketa, eta nik ere ezin nuen ia". Horrek guztiak Angelica are gehiago lan egitera bultzatu zuen. Lehen seihilekoa amaitu aurretik, 110 urte zituen, eta aspalditik desagertuta zegoen nerabe seguruaren arrasto guztiak. "Gaixotasun zeliakoa izateak mugatuko ninduela uste nuen, baina, horren ordez, elikadurari buruz kontutan izan behar izateak nire mundua ireki zuen", dio. "Lehen aldiz, oso ondo sentitzen naizela esan dezaket. Inoiz ez dut horrelakorik emango!"

Itsatsi 3 sekretu

Aldatu zure lehentasunak "Goizero ariketa egiten dut, nahiz eta ibilaldi bat edo flexio batzuk izan. 10 minutu besterik ez dira egun osoan sentitzen naizen moduan". Ez estresatu gozokiei buruz "Nik uste nuen brownierik gabeko bizitza munduaren amaiera izango zela. Orain nahi dudan tratuaren zati bat daukat eta aurrera!" Pintxoekin esperimentua "Nire dieta aldatu nuenean, ez nituen kaloriak mozten, gauza berriak ere probatzen nituen. Pikuak eta intxaurrak edo labean patata gozoak eztiarekin ere nahia gozoa ase dezakete. Konbinazio berriek janaria zirraragarria izaten jarraitzen dute."

Asteko entrenamendu ordutegia

Cardio 45 minutu / astean 4-5 egunetan Indar entrenamendua 60 minutu / astean 2 edo 3 egun

Berrikuspena