Forman jartzen zarenean gertatzen diren 24 gauza saihestezinak

Alai

• Berrikuspena

Zure beste esanguratsuak zure klaseko ordutegia memorizatuta dauka. Astearteetan zita gau bat antolatzea baino hobeto daki-7etan zorrotz, noski!

Askoz makillaje gutxiago janzten duzu. Badakizu zer gertatzen den entrenamenduan tapatutako poroetan, ariketa fisikoetan, laranja koloreko gimnasiako eskuoihaletan makillajea uzten duzunean, beraz, ahalik eta gutxien janzten zara edo bat ere ez.

Jada ez duzu saltzen 15:00etan saltzen. Hummus eta azenarioak bat-batean Doritos poltsa baino askoz erakargarriagoak dira.

Baina zure buruari splurging uzten diozu. Denboraren% 80 garbia jaten duzun bitartean, belgikako gofrea eskatuko duzu brunchean. Badakizu zure bizimodu osasuntsu orokorrak atzealdea estalita duela.

Atseden eguna hartu dezakezu zure burua jipoitu gabe. Ikasi duzu zure gorputza mugetatik igarotzeak nekea eta lesioak direla, beraz, egun librea hartzea lehentasun gisa hartzen duzula. Eta ez sentitu erru ontza horregatik.

Gimnasioko zaletasuna duzu. Agian ez duzu bere izena jakingo, baina entrenamenduen ordutegia bihotzez ezagutzen duzu, eta zein itxura ona duen biceps kizkurrak egiten.

Zure lagunak osasun aholkuak eskatzen hasi zaizkizu. Solteroko asteburuan korrika egiteagatik barregarri egin zaituztenek ere zure kale entsalada errezeta eta txirrindularitza estudio berriari buruz dituzun pentsamenduak ezagutu nahi dituzte. [Txiokatu hau!]

Nahiago duzu korrika egitera joan ordu zoriontsura joan baino. Hiru garagardo taberna zikin batean? Ez eskerrik asko. Hiru kilometro arratsaldeko aire freskoan? Bai mesedez!

Ezin duzu arropa garbiketa behar bezain azkar egin. Zure oztopoa kirol-sustak, leggings eta tankerako kamisetaz gainezka dago. Gehienak "zintzilikatzeko lehortzen" direnez, zure garbitegia (edo bainugela) arropa heze eta tantaz josita dago etengabe.

Ezin duzu itxaron gauean ohean salto egiteko. Jada ez duzu hiru atal ikusi behar Eskandalua lo egin baino lehen, ia berehala lokartzen zara eta lo egon arte ...

Zure iratzargailuak 06:00etan jotzen du. Denak. Bakarka. Eguna. Baina ezkutuan maite duzu gimnasioan edo korrika egiteko bidean lehenengo jendea izatea.

Zure sexu desioa zerrendetatik kanpo dago. Ikerketek erakusten dute ariketak libidoa handitzen duela, beraz, zientziari errua bota ezazu botoi hori senarraren alkandoratik kentzeagatik.

Entrenatzaileekin txantxa egiten duzu sare sozialetan. "Hiltzaile klasea gaur gauean!" iruzkinek eta @ irakasleen aipamenek zure Twitter eta Facebook orrialdeak hartu dituzte. Eta zure gogokoek birtxiotzen zaituzte aldiro. [Txiokatu ados bazaude!]

Izerdi gehiago egiten duzu, eta hori gauza ona da. Zenbat eta hobeto egon, orduan eta lehenago eta errazago izerdituko duzu, ikerketek diote. Esanahia: zure gorputza eraginkorragoa da azkar hozteko, beraz, gogorrago eta luzeago lan egin dezakezu. Puntuazioa!

Zure gogoa inoiz baino zorrotzagoa da. Ariketak garuneko odol-fluxua areagotzen du, beraz, lanak egiten dizun guztiari aurre egiteko gai izango zara. Gainera, ikerketek erakusten dute egokiagoak diren pertsonek dementzia izateko aukera gutxiago dutela, beraz, bizitzan aurrera burua galtzeko arriskua uxatuko duzu.

Digestio aparatua PISDAN dago. Lan egiteak heste meharraren uzkurdura areagotzen du, beraz, ez, ez da soilik zure irudimena sarriago joaten zaren komunera (eta oso ondo sentitzea!). Buh-bye bloating.

Zure Instagram jarioa #fitspirationez beteta dago. Eta igandean #mealprep planoak. Eta #greenmonster irabiatuak. Eta agian noizean behin #gymselfie ere.

Zure azala distiratsu dago. Eta ez dugu esan nahi aldi baterako "besterik landutako" hustu hori. Azken ikerketek erakutsi dutenez, ariketa fisikoa azala gazteagoa izateaz gain, bizitzaren berandu ariketa fisikoa egiten hasten diren pertsonen larruazalaren zahartzea ere alda dezake.

Proteina-hautsa eta botere-barra probatu dituzu. Lunatik hasi eta Clif tabernetara, Vegatik hasi eta Designer's Whey-ra arte, zure gorputzarako zein produktu diren ondoen asmatu duzu.

Spin bizikleta gogokoena duzu. Lehen lerroa, hiru ezkerrera. Eta sentitu ilusio handia (agian gehiegi?) Irekita dagoela ikusi bezain laster.

Zure armairuetan sartzen diren baino ur botila berrerabilgarri gehiago dituzu. Baina inoiz izan al dezakezu nahikoa Kleen Kanteens?

Badakizu ezer ezin duela entrenamendu bikain baten burrunba gainditu. Edaririk edo drogarik ezingo luke inoiz sentimendu harrigarri hori errepikatu WOD gogor bat edo PR maratoi erdi bat egin ondoren.

Norbere buruaz seguruago sentitzen zara. Forman jartzeak (horrek ez du esan nahi bi tamainakoa izatea) mirariak egiten ditu zure gorputzaren irudian. Ekarri bikinia!

Luzeago biziko zara. Ikerketek iradokitzen dute sasoian dauden pertsonak forman ez dauden pertsona horietatik kanpo bizitzea litekeena dela. #Irabazten.

Berrikuspena