Saiatu behar duzun karbohidrato baxuko gosaria

Alai

• Azalore porridge
• Berrikuspena

Argazki hau begiratu eta olo-ontzi bat zela pentsatu zenuen, ezta? Aupa. Beno, ez da. Egia esan, prestatu azalorea honetarako. Arraro samarra dirudi, baina fidatu. Zapore goxoa du. Batzuetan cauli-oat izenekoa, goizeko fave klasikoaren bertsio hau kaloria gutxiago, karbohidrato gutxiago, zuntz handiagoa eta proteina handiagoa da olo-irina baino. Gosari santua irabazi!

Ehundura oso leuna, krematsua eta olo-irina bezalakoa da, eta barazki zuri honek zapore nahiko leuna duenez, gehitzen duzun guztiaren zaporea hartzen du. Beraz, dastatzen duzun guztia astigarrak cinamony goodness da. Ez nion astigarrak almibarretan gehitu errezeta honi, karbohidratoak eta azukreak gutxitzen saiatzen ari nintzelako eta fruta freskoak nahikoa gozoa egiten zuelako. Katilu goxoagoa nahiago baduzu, aurrera eta bota koilaratxo gehigarri batekin.

Azalorea prestatu eta 15 minutuz egosi ez denez goiz guztiok denbora guztian izaten dugun zerbait, sorta handi bat egin dezakezu eta goizean berotu dezakezu - harrigarria da.Udarea, marrubiak eta almendrak gehitu nizkion ontzi honi, baina olo-iriz ontzi arrunt batekin egingo zenukeen bezala, anima zaitez zure zapore konbinazioekin sormena.

Azalore porridge

Osagaiak

2 edalontzi azalore loreak (arreztatutakoan 1 kopa ontziratzen du)

1/2 platanoa

1 kopa gozo gabeko soja esnea

1/2 koilarakada almendra gurina

2 koilaratxo astigarrak almibarretan

1 1/4 koilaratxo kanela

1/8 koilaratxo gatza

1/2 koilaratxo bainila extract hutsa

4 marrubi

1/4 madari

Koilarakada 1 almendra gordin

Argibideak:

1. Gehitu azalorea elikagai-prozesadore batera eta prozesatu pikor txikiak (arroza) sortu arte. Gehitu platanoa eta prozesatu purea arte.

2. Jarri azalore eta platano nahasketa azukrea lapiko txiki batean eta gehitu soja esnea, almendra gurina, astigarrak almibarra, kanela, gatza eta bainila.

3. Egosi ertainean eta ekarri su eztian 12 edo 15 minutu inguru edo arroza samurtu eta likidoa xurgatu arte.

4. Zerbitzatu marrubiak, udarea eta almendra xerrarekin (edo nahi dituzun konbinazioekin!).

Artikulu hau jatorriz PopsugarFitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

Pisua galtzen lagunduko dizuten 22 gosari errezeta

Egin hau egunero pisua galtzeko

Gozogintza Osasuntsuaren Trukea Guztiek Erabili behar dutena

Berrikuspena