Artritisa duzunean eguneroko zereginak erraztea

Artritisaren mina okertzen den heinean, eguneroko jarduerei jarraitzea zailagoa izan daiteke.

Etxean aldaketak egiteak estresa kenduko du artikulazioetan, belaunean edo aldakan, esaterako, eta mina pixka bat arintzen lagunduko du.

Zure medikuak bastoia erabiltzea gomendatzen dizu oinez ibiltzea errazagoa eta hain mingarria ez izateko. Horrela bada, ikasi kanabera modu egokian erabiltzen.

Ziurtatu behar duzun guztira irits zaitezkeela hanka puntetan jarri gabe edo makurtu gabe.

• Mantendu gehien janzten dituzun arropak tiraderan eta gerriaren eta sorbaldaren mailaren artean dauden apaletan.
• Gorde janaria gerriaren eta sorbaldaren mailaren artean dauden armairu eta tiraderan.

Bilatu egunean zehar elementu garrantzitsuak bilatu beharrik ez izateko moduak. Gerriaren maleta txikia eraman dezakezu telefono mugikorra, zorroa eta giltzak gordetzeko.

Lortu argi etengailu automatikoak instalatuta.

Eskailerak igotzea eta jaistea zaila bada:

• Ziurtatu behar duzun guztia egun gehiena igarotzen duzun solairuan dagoela.
• Izan bainugela edo komoda eramangarria egun gehiena igarotzen duzun solairuan.
• Jarri ohea zure etxeko solairu nagusian.

Bilatu norbait etxea garbitzen, zaborrak, lorezaintza eta etxeko beste zereginak ateratzen laguntzeko.

Eskatu norbaiti zure erosketak egiteko edo janaria entregatzeko.

Begiratu zure tokiko farmazian edo mediku hornidura dendan lagun zaitzaketen laguntza desberdinak, hala nola:

• Altxatutako komuneko eserlekua
• Dutxako aulkia
• Dutxa belakia helduleku luzearekin
• Oinetako zapata helduleku luzearekin
• Galtzerdiak, galtzerdiak janzten laguntzeko
• Lurrean gauzak jasotzen lagunduko dizun irismena

Galde iezaiozu kontratistari edo eskuzain bati komunetan, dutxan edo bainuan edo zure etxeko beste leku batzuetan hormetan barrak instalatuta edukitzeari buruz.

Artritis Fundazioaren webgunea. Artritisarekin bizitzea. www.arthritis.org/living-with-arthritis. 2019ko maiatzaren 23an kontsultatua.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Artritis erreumatoidearen ezaugarri klinikoak. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, arg. Kelly eta Firestein-en Reumatology of Textbook. 10. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 70. kap.

Nelson AE, Jordan JM. Artrosiaren ezaugarri klinikoak. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, arg. Kelly eta Firestein-en Reumatology of Textbook. 10. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 99. kap.