Nola egin gaineko triceps luzapen perfektua

Alai

• Berrikuspena

Pisu gela baten inguruan bidea ezagutzen ez baduzu, gimnasiora joatea beldurgarria baino zerbait gehiago izan daiteke; arriskutsua izan daiteke.

Baina teknika egokiaren arau sinple batzuei erreparatuz gero, argalagoa, indartsuagoa eta osasuntsuagoa izan zaitezke.

John Romaniellori, entrenatzailea, egilea eta Roman Fitness Systems-en sortzaileari eskatu genion zer den indartzeko entrenamenduari dagokionez. Aste honetan, goiko trizeps luzapena hobetzen ari gara.

Faux Pas: "Bezero bat goitiko prentsan saiatzen denean, oro har, arku izugarri batekin amaitzen da bizkarrean behealdean", dio Romaniellok. Era berean, erraza da ukondoa burutik urruntzen uztea, eta horrek fokua trizepsetik kentzen du.

"Horren ordez, sartu buztana zure azpian", dio Romaniellok, "muina lotuz eta gainetik zuzen sakatuz". Mantendu sorbaldak behera eta ukondoak belarrietatik ahalik eta hurbilen.

Esaguzu nola doan beheko iruzkinetan! Jendeak gimnasioan egiten dituen akats handienak eta adituentzako aholkuak eta gihar giharrak eraikitzeko trikimailuak ezagutzeko, begiratu gure "Konpondu inprimakia" seriea.

Huffington Post Healthy Living Sarah Klein-en editore elkartuaren argazkia.

Huffington Post Healthy Living-i buruzko informazio gehiago:

Zer esan nahi du benetan zure nahiak?

Ariketa fisikoa egiteak 7 modu adimentsuago bihurtzen zaitu

Zenbat kaloria erretzen dituzte udazkeneko jarduera gogokoenak?

Berrikuspena