3 masaje oinetan presio puntuetarako

Alai

• Zientziak babesten al du?
• Antsietarako oin masajea
• Oinetako masajea bizkarreko mina galtzeko
• Oinetako masajea min orokorrerako
• Hartzeko

Txinako medikuntzarekin hasi zen

Gauza gutxi sentitzen da masaje bat baino hobeto, eta masaje mota gutxi oinetako masaje bat bezain ona! Zenbait antzinako praktikek eta gero eta ikerketa mediko ugariagoek iradokitzen dute oinetan presio puntuak zehatz masajeatzeak zure gorputzeko atal desberdinetan eragina duten baldintzak sendatu ditzakeela.

Oinetako zenbait eremutan presioa egiteak beste nonbait gaitzak sendatu ditzakeenaren usteari erreflexologia deritzo. Txinako medikuntza tradizionaletik dator. "Ideia da energia," chi "izenekoa, gorputzean zehar ibilbide edo meridiano jakin batzuetatik igarotzen dela", dio Denis Merkas akupuntore eta masaje terapeutak fundatu zuen Melt: Massage for Couples bere emaztearekin batera Emma. "Gorputzean arazoren bat dagoenean, normalean chien blokeoez ari gara".

Zientziak babesten al du?

Erreflexologiaren atzean dagoen zientzia ez dago argi, baina ikerketa askok erakusten dute eraginkorra dela mina baretzeko eta kudeatzeko. 2014an, britainiar fisioterapeuta batzuek erreflexologia eraginkorra zela mina murrizteko eta erlaxazioa eragiteko min kronikoa zuten pertsonetan. erakutsi ere oinetako masajeek bularreko ebakuntza egin ondoren mina murrizten lagun dezaketela.

Ikerketa gehiagok erakusten dute erreflexologiak antsietatea murriztu dezakeela azterketa medikoak edo ospitaleratzea egitera doazen pertsonengan.

Antsietarako oin masajea

Hona hemen Merkasen oinarriak antsietatea jaitsi dezakeen masajeetarako argibideak.

1. Biribildu behatzak. Zure oinaren azpian dagoen depresio txiki bat ikusi beharko zenuke.
2. Jarri hatz erpina sakonune honetan.
3. Eutsi oinaren goiko aldeari beste eskuarekin.
4. Masajea zirkulu txikietan.
5. Alternatu hau eremua tinko eutsiz eta sakatuta.

Oinetako masajea bizkarreko mina galtzeko

Ikerketa batek erakutsi zuen bizkarreko mina zutenek emaitza hobeak ikusi zituztela erreflexologiarekin bizkarreko masaje berarekin baino.

Bizkarra erreflexologiarekin tratatu nahi baduzu, fokatu masajea zure oinetako arkuetara eta jarraitu urrats hauek:

1. Kontzentratu arkuetako presio puntuetan. Merkasek olio edo lozio tanta batzuk lubrifikatzeko erabiltzea proposatzen du.
2. Takoitik behatzetara mugituz, txandakatuz mugitu hatz handiak trazu labur batzuetan.

"Erpuruak ere erabil ditzakezu arkuan sakatu eta" katu ibiltzeko ", katua ohea egiten ari den bezala", dio Merkasek.

Oinetako masajea min orokorrerako

Miofaszialeko askapen terapiak muskuluak, hezurrak eta organoak estaltzen dituen ehun mehea du helburu. Ehun horien mina lokalizatzen zailak diren abiapuntuetan sortzen da, Mayo klinikaren arabera.

"Nire bezero guztiak egitera animatzen ditudan zerbait da autotratua", dio Rachel Gottesmanek, OTR / L, Body Ease Therapy-ren jabeak. "Miofaszialeko askapen terapia erabiltzen dut eta murrizketa eremuetan presio leuna eta iraunkorra egiten du". Gottesmanek ehun miofaszialak hiru dimentsiotako eta elkarri lotuta dagoen sare gisa pentsatzea iradokitzen du. Leku batean estankotasunak, zure oinak bezala, sarea beste leku batzuetatik atera dezake.

Myofascial oharra egiteko, jarraitu urrats hauek:

1. Eseri aulki erosoan edo sofan.
2. Jarri golfeko edo teniseko pilota lurrean, oinaren azpian.
3. Biratu baloia oinarekin, puntu sentikorra edo presio puntua aurkitu arte.
4. Sakatu oinarekin puntua biguntzen sentitzeko adina.
5. Eutsi 3-5 minutuz.

Ez jarraitu baloia jaurtitzen - horrek ez du presioa nahikoa sakontzen uzten.

Hartzeko

Oinetako presio puntuak masajeak zure osasunerako ona izan daitekeela iradokitzen duen ebidentzia gero eta handiagoa dago. Eta iritzi zientifikoa alde batera utzita, ondo sentitzen da! Gozatu zure presio puntuak arakatzen eta ikasi zein angelu eta zenbat presio egokitzen zaizkizun.

Ohar berezia diabetesa dutenentzat: kontsultatu medikuari masajea egin aurretik, presioaren ondorioz nerbio diabetikoen kalteak eragin ditzakeelako.

Gauza bat da ziurra, gure oinek jipoia hartzen dute eta masaje sakonak oso ondo sentiarazten ditu, beste min eta min batzuk ahazten baitituzu.