Idazle: Florence Bailey
Sorkuntza Data: 27 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 19 Azaro 2024
Anonim
VIKTOR KAMENOV - CALISTHENICS PLANCHE GOD
Bidetsio: VIKTOR KAMENOV - CALISTHENICS PLANCHE GOD

Alai

U.S. News and World Report-ek dieta-plan ezagunen lehen sailkapena kaleratu du gaur goizaldean eta DASH Dieta lehen postua lortu du, dietarik onenaren eta diabetesaren dieta onena irabaziz.

DASH Dieta bizimodu osasuntsua mantentzen laguntzeko modu erraz bat da. DASH Dieta ezagutzen ez baduzu, ez kezkatu! Hona hemen hasteko aholku batzuk, The National Heart, Lung and Blood Institute-k emandako informazioa:

1. Pixkanaka hasi dieta aldatzen. Adibidez, saiatu barazki anoa bat gehitzen otordu bakoitzean, edo ordezkatu gantz gabeko apaingarriak eta ongailuak gantz osokoen ordez.

2. Mugatu jaten duzun haragi kopurua. Gaur egun haragi kopuru handia jaten baduzu, saiatu egunean bi anotara mozten.


3. Postrearen ordez gantz gutxiko aukerak. Fruta freskoa, fruitu lehorra eta kontserbak dira aukera prestatu eta zurekin eramateko errazak diren zaporetsuak.

4. Labean erretzean, erabili normalean erabiliko zenukeen gurina edo margarina kantitatearen erdia.

5. Esnekia egunean hiru errazio handitu. Adibidez, freskagarriak, alkoholak edo azukreak edan beharrean, probatu gantz gutxiko ehuneko bat edo gantzik gabeko esnea.

DASH dietari buruzko informazio gehiago lortzeko, egin klik hemen.

Berrikuspena

Iragarkia

Argitalpen Ezagunak

Leuzemia Mieloide Akutua (LMA): zer den, sintomak eta tratamendua

Leuzemia Mieloide Akutua (LMA): zer den, sintomak eta tratamendua

Leuzemia mieloide akutua, AML izenaz ere ezaguna, minbizi mota bat da, odol zeluletan eragina duena eta hezur-muinean ha ten dena, hau da, odol zelulak ekoizteaz arduratzen den organoa. Minbizi mota h...
Bihotzeko 6 etxeko erremedio

Bihotzeko 6 etxeko erremedio

Bihotzerako etxeko erremedioak, e ate baterako, te, zukuak edo ent aladak, adibidez, aukera natural bikaina dira bihotza indartzeko eta bihotzeko gaixota unak prebenitzeko, kole terol txarra murrizten...