Zure azken kea zenbatzen

"Astelehenean, erretzeari utziko diot!" Hau esaten duzunean zure senideek eta lagunek begiak jaurti badituzte, ziurrenik zure buruko sendotasuna gizon modernoaren Akilesen orpoaren tirabirakeria baino apur bat ahulagoa denaren seinale da: nikotina.

Erretzeari uztea Urte Berriko ebazpen ezaguna da, ezkonberriek egindako promesa eta ezkontza zorrotzaren gaia. Nikotinaren menpekotasuna heroinaren eta legez kanpoko beste substantzien menpekotasuna duela aurkitutako ikerketek erakutsi dutenez, gogoa uzteko borondatea baino gehiago behar da. Erretzaile onak nahi ez dituztenekin ("ona da zuretzat" onak), lagun sinesgaitzekin ("Oh, beraz, oraingoan? Dena dela") eta betiko nagiekin ("Laster bezain laster") aurre egin behar diezu erretzeari uzten diozunean, osasuntsuago jartzen hasten zara! "), lehen ordu, egun eta aste horiek gainditu behar dituzu.

Zure azken kea dagoeneko aurreikusita badago, konta ezazu. Erretzearen eragozpen guztiak (minbizia barne) izan arren, ezaguna da arrazoi batengatik. Gaixorik, nekatuta eta estresatuta zaude. Kafeak ere eman ezin dezakeen ertz txiki hori emateko zerbait behar duzu. Erretzeari uzten diozunean, pixka bat ospatzea merezi duzu.

1. Egin gogora ekartzeko gertaera.
Zure azken kearen ekoizpena egiteak zigarroetatik aldentzen lagunduko dizu. Data aldez aurretik zehazteak eta festa antolatzeak erretzaile izatetik erretzaile ez izatera pasatzen lagunduko dizu. Zure egun handia markatzeak lagun eta senideei adikzioa botatzen ari zarela jakiteko aukera ere ematen dizu. Sartu ahalik eta jende gehien, erretzeko ohiturak kontuan hartu gabe. Horrela, erretzaile ez direnek eta uzteko prest ez dauden erretzaileek ez dute arrotza sentituko behar dituzuen bultzadak jasoko dituzu.

Zure ekitaldian zehar, afari berezia, igerileku festa edo herrian gaua dela, esan itzazu uzteko asmoak. Animatu lagunak eta senideak erretzeari uzteko arrazoiak eta kerik gabeko abantaila guztiak bururatzen laguntzeko.

2. Antolatu aurretik.
Utzi gogorra izango da, beraz, ez itzazu prestaketak bota. Egin erretzearen ordez egin beharreko gauzen zerrenda, hala nola, txiklea edo gozoki gogorrak xurgatzea. Gorde zeure buruari onartzen dizkizun indulgentzien erregistroa, hanburgesa koipetsua edo sushi freskoa bezala, egun gogorra igarotzen duzunean. Ez duzu pizgarriak bakarrik utziko, baina uztea urrats positibo gisa indartzen lagunduko dute.

3. Lortu lagunen laguntzarekin.
Lagunak inguruan dituzunean entzuteko kezkatuta, traketsean zaudenean eta, oro har, argitzera joaten zarenean, desberdintasunak sor ditzakezu irrikak egiteko espeleologiaren eta indartsu egotearen artean. Erretzen ez dituzun lagunak gertuago mantentzeari uzten ari zaren bitartean, kerik gabe egotea errazagoa izango da. Eska iezaiezu adi egon zaitezela eta jakinaraz dezatela berriro erortzea ekar dezaketen ohitura zaharretara lerratzen zarela ohartzen diren.

4. Dastatu zure azken kea.
Zenbait pertsonentzat, atsekabe prozesua onartzeak ohitura askatzen laguntzen du. Erretzea bidelagun bat bezalakoa da, eta ziurrenik zure alde egon da ospakizun eta etsipenetarako ere. Utzi agur esaten zure azken zigarroarekin benetan gozatuz. Geroxeago nahiak dituzunean, deitu lagun bati pakete bat erostera korrika atera aurretik, atera "uzteko arrazoiak" zerrenda eta gogoratu dagoeneko utzi duzula; ez duzu gehiago erretzeko beharrik.