Magnesio olioa

Alai

• Inprimakiak
• Onurak eta erabilerak
• Bigarren mailako efektuak eta arriskuak
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Magnesio olioa magnesio kloruroaren malutak eta ura nahastuta egiten da. Bi substantzia horiek konbinatzen direnean, sortzen den likidoak koipetsua du, baina teknikoki ez da olioa. Magnesio kloruroa xurgatzeko erraza den magnesio forma da, eta mantenugai hori gorputzean manten dezakete azalean topikoki aplikatzen denean.

Magnesioa mantenugai garrantzitsua da. Gorputzaren barruan funtzio anitz ditu. Hauek dira:

• nerbio eta muskulu funtzioa erregulatzen du
• haurdunaldi eta edoskitze osasuntsuari laguntzeko
• odoleko azukre maila osasuntsuak mantentzea
• odol-presio maila ezin hobeak mantenduz
• proteinak, hezurrak eta DNA osasuna fabrikatzea eta laguntzea

Elikagai askotan magnesioa modu naturalean aurkitzen da. Kontzentrazio handienak honako hauek dira:

• ale osoak
• pikarrak
• esnekiak
• lekaleak
• fruitu lehorrak eta haziak
• edamame
• patata zuriak
• soja gazta
• barazki berdeak eta hostotsuak, hala nola espinakak eta zerbak

Fabrikatutako zenbait produkturi ere gehitzen zaie, esate baterako, gosaltzeko zereal askori.

Inprimakiak

Magnesioa osagarri moduan eros daiteke pilula, kapsula edo olio gisa. Magnesio olioa larruazalean igurtzi daiteke. Spray botiletan ere eskuragarri dago.

Magnesio olioa etxean hutsetik egin daiteke magnesio kloruro malutak ur egosiarekin eta destilatuarekin nahastuz. Hemen magnesio olioa brikolajea prestatzeko errezeta aurkituko duzu.

Onurak eta erabilerak

Magnesio gabezia baldintza askotan egon da, hauetako batzuk honakoak dira:

• asma
• diabetesa
• hipertentsioa
• bihotzeko gaixotasunak
• iktusa
• osteoporosia
• pre-eklampsia
• eklampsia
• migrainak
• Alzheimer gaixotasuna
• arreta gabeziaren hiperaktibitate nahastea (TDAH)

Magnesio osagarriaren eta baldintza horien inguruan egindako ikerketaren zati handi bat elikagai eta ahozko osagarrietan magnesio dietetikoa izan da. Magnesio osagarriaren abantailak nabarmenak direla dirudien arren, orain arte ikerketa gutxi egin da magnesio olioari buruz, ahoz baino ordez larruazalean ematen dena.

Hala ere, ikerketa txiki batek, urtean, jakinarazi du magnesio kloruroaren aplikazio transdermikoak fibromialgia duten pertsonen besoetan eta hanketan sintomak murriztu dituela, hala nola mina. Parte-hartzaileei magnesio kloruroa lau aldiz botatzeko eskatu zitzaien gorputz adar bakoitzari, egunero bi aldiz, hilabete batez. Fibromialgia duten pertsona batzuek magnesio gutxi dute muskulu-zeluletan. Gorputzeko magnesio gehiena gihar zeluletan edo hezurretan dago.

Bigarren mailako efektuak eta arriskuak

Ez dago argi gaur egungo magnesio olioak ahozko magnesio osagarriak hartzeak edo magnesioan aberatsa den dieta bat egiteak dituen abantaila berak dituen. Magnesio gabezia duzula edo, besterik gabe, mantenugai garrantzitsu hori gehiago zure sisteman sartu nahi baduzu, hitz egin zure medikuari edo nutrizionistarekin zure kezkei buruz.

Magnesio olioa erabiltzea erabakitzen baduzu, probatu larruazal zati txiki batean, kontrako erreakziorik baduzu. Batzuek ziztadak edo sentsazio iraunkorra izaten dituzte.

Zaila izan daiteke dosia zehaztasunez zehaztea magnesio olio topikoa erabiltzen denean. Hala ere, garrantzitsua da gehiegirik ez egitea. Osasun Institutu Nazionalek (NIH) gomendatzen dute jendeak ez dezala gainditu magnesioaren gehikuntzaren goiko mugak, adinaren arabera. 9 urtetik gorako helduentzat eta haurrentzat, gomendatutako goiko muga 350 miligramokoa da. Magnesio gehiegi sartzeak beherakoa, karranpak eta goragaleak sor ditzake. Muturreko hartze kasuetan, taupada irregularrak eta bihotz geldialdiak gerta daitezke.

Eraman

Magnesio olioa modu zabalean saltzen da linean baldintza askotan sendatzeko aukera gisa, hala nola migrainak eta insomnioa. Hala ere, magnesio topikoari buruzko ikerketa oso mugatua da, eta iritzi desberdinak daude gorputzak larruazaletik erabat xurgatzeko duen gaitasunari dagokionez. Magnesio olioa ikerketa txiki batean erakutsi da fibromialgia sintomak arintzeko, hala nola mina. Eztabaidatu horren erabilera zure medikuarekin edo nutrizionistarekin, magnesio transdermikoa egokitzen zaizun jakiteko.