Magnesioa haurdunaldian: onurak, osagarriak eta elikadura

Alai

• Magnesioaren onurak haurdunaldian
• Magnesio osagarriak
• Magnesia esnea
• Magnesio ugari duten elikagaiak

Magnesioa mantenugai garrantzitsua da haurdunaldian, haurdunaldian ohikoak diren nekearen eta bihotzerreari aurre egiten laguntzen baitu, umetokiko kontrakzioak prebenitzen laguntzeaz gain.

Magnesioa modu naturalean aurki daiteke gaztaina eta lihozko elikagaietan edo osagarri moduan, hala nola magnesio sulfatoan, obstetrikoaren jarraibideekin bat etorriz hartu behar da.

Magnesioaren onurak haurdunaldian

Haurdunaldian magnesioaren onura nagusiak hauek dira:

• Muskulu karranpak kontrolatzea;
• Umetokiko uzkurdurak eta jaiotza goiztiarra prebenitzea;
• Pre-eklampsia prebenitzea;
• Fetuaren hazkundea eta garapena bultzatu;
• Fetuaren nerbio sistemaren babesa;
• Borrokatu nekea;
• Bihotzerreari aurre egin.

Magnesioa bereziki garrantzitsua da pre-eklampsia edo jaiotze goiztiarra izateko arriskua duten haurdun dauden emakumeentzat, eta osagarri moduan hartu behar da medikuaren aholkuen arabera.

Magnesio osagarriak

Haurdunaldian gehien erabiltzen den magnesio osagarria magnesio sulfatoa da, batez ere jaiotza goiztiarra izateko arriskua duten 20 eta 32 aste bitarteko haurdunaldiko emakumeentzat adierazten da. Batzuetan, medikuak 35 astetara arte gomendatu dezake, baina oso garrantzitsua da haurdunaldiaren 36 aste baino lehen hartzeari uztea, umetokiak berriro modu eraginkorrean uzkurtzeko denbora izan dezan, erditze normala errazteko edo zesarea atalean odoljarioa izateko arriskua gutxituz. Ikusi magnesio sulfatoa nola erabili.

Oso erabiliak diren beste osagarri batzuk Magnesia Bisurada edo Magnesia esnea pilulak dira, magnesio hidroxidoa ere deitzen dena, garrantzitsuak baitira haurdunaldian bihotzerrea kentzeko. Hala ere, osagarri horiek medikuaren aholkuen arabera hartu behar dira, gehiegizko magnesioak umetokiko uzkurdurak kaltetu baititzake erditzean.

Magnesia esnea

Magnesiaren esnea magnesio hidroxidoaz osatuta dago eta obstetrikoak gomendatu dezake idorreria edo bihotzerrea izanez gero, propietate laxanteak eta antiazidoak baititu.

Garrantzitsua da magnesiako esnea obstetrikoak agindutakoa erabiltzea haurdun dagoen emakumeari ondoeza eta beherakoa, adibidez. Lortu informazio gehiago magnesiaren esneari buruz.

Magnesio ugari duten elikagaiak

Medikuak adierazitako osagarriak erabiltzeaz gain, haurdun dagoen emakumeak janaria magnesioarekin ere har dezake. Dietako magnesio iturri nagusiak hauek dira:

• Olio fruituak, esaterako, gaztainak, kakahueteak, almendrak, hurrak;
• Haziak, hala nola ekilore, kalabaza, liho haziak;
• Fruta, esaterako, platanoa, aguakatea, arana;
• Zerealak, esate baterako, arroz arrea, oloa, gari germenak;
• Lekaleak, hala nola, babarrunak, ilarrak, soja;
• Alkatxofa, espinakak, zerbak, izokina, txokolate beltza.

Dieta askotariko eta orekatu batek magnesio kopuru egokia eskaintzen du haurdunaldian, hau da, 350-360 mg egunean. Jakin zein elikagai duten magnesio ugari.