Lactobacillus acidophilus: zertarako eta nola hartu

Alai

• 1. Saihestu beherakoa agertzea
• 2. Heste narritagarriaren sintomak hobetu
• 3. Sistema immunologikoa indartu
• 4. Murriztu kolesterol maila
• 5. Saihestu baginako infekzioak
• Nola hartu Lactobacillus acidophilus
• Bigarren mailako efektu posibleak

Zuk Lactobacillus acidophilus, ere deitzen zaioL. acidophilus edo, besterik gabe, acidophilus, bakteria "onak" dira, probiotikoak izenarekin ezagutzen direnak, heste gastrointestinalean, mukosa babestuz eta gorputza janaria digeritzen laguntzen dutenak.

Probiotiko mota espezifiko hau acidophilus izenarekin ezagutzen da, azido laktikoa sortzen duelako, hau da, bakterio horiek ere sortzen duten laktasa entzimak esnearen degradazioa dela eta.

Probiotikoek hesteetako osasuna sustatzen dutela jakiten da, adibidez, gehiegizko gasa edo beherakoa bezalako sintomak arintzen laguntzen dute, baina osasunerako beste onura batzuk ere izan ditzakete. Abantailarik garrantzitsuenetako batzukLactobacillus acidophilus haiek dira:

1. Saihestu beherakoa agertzea

Kasu gehienetan, beherakoa hesteetako horman garatu eta hantura eragiten duten bakterio "txarrek" sortutako hesteetako infekzioaren ondorioz sortzen da, gorotz solteak eta gehiegizko gasa sortuz. Probiotikoak kontsumitzen direnean, hala nola acidofiloak, hesteetako infekzioa izateko aukerak gutxitzen dira, bakteria "onek" beste bakterio batzuen garapena kontrolatzen baitute, gehiegizko ugaritzea eta sintomak sortzea eragotziz.

Beraz, probiotikoak garrantzitsuak dira batez ere beherakoa izateko arrisku handiagoa duten egoeretan, hala nola antibiotikoekin tratatzerakoan, hesteetako flora berritzen laguntzen baitute, antibiotikoa erabiltzearekin batera ezabatzen baita. Kasu horietan, probiotikoa antibiotikoa hasi eta lehenengo 2 egunetik 2 eta 4 aste bitartean mantendu behar da.

2. Heste narritagarriaren sintomak hobetu

Heste irritagarriaren sindromeak sintoma oso deserosoak eragiten ditu, hala nola gehiegizko gasa, sabeleko bloating eta sabeleko mina, probiotikoa erabiltzeak arindu egin ditzake, esaterako Lactobacillus acidophilus. Izan ere, bakteria "onak" bermatzen direnean zailtasun handiagoak izaten dira hesteetako floran desoreka izateko, disbiosia izenarekin ere ezagutzen dena eta gehiegizko gasak eta sabeleko mina ere eragiten dituelako.

Heste narritagarria duten askok ere disbiosia izaten dute eta horrek sintomak okertzen ditu. Horrela, probiotikoa erabiltzean, posible da disbiosia tratatzea eta lotutako heste sintoma guztiak murriztea, batez ere sabel puztuaren eta sabeleko minaren sentsazioa.

3. Sistema immunologikoa indartu

Hesteetako bakteria "onak" handitzeak, hala nola L. acidophilus-ek, zelula immunologikoak aktibatzen laguntzen du, normalean digestio-aparatuaren ondoan aurkitu ohi baitira, batez ere heste meharrean. Horrela, probiotikoa erabiltzeak lagundu dezake, adibidez, gripea edo hotza bezalako infekzio arruntenik ez agertzea.

Gainera, hesteen osasuna hobetzen duenez, acidofiloaren kontsumoak krisi alergikoen agerpena ere murrizten duela dirudi, hesteetako zelulen arteko espazioak murrizten baititu, substantzia alergenikoa odolera xurgatzeko aukerak gutxituz.

4. Murriztu kolesterol maila

Probiotikoak orokorrean, baina batez ere horiek Lactobacillus acidophilus, badirudi hesteetako kolesterolaren xurgapena murrizten duela, eta horrek odol-maila ere gutxitzea eragiten duela. Zenbait kasutan, L. acidophilus-en kontsumoak kolesterol "txarra" deritzon LDL mailak% 7 arte murriztu ditzake.

5. Saihestu baginako infekzioak

Acidophilus bakteriak baginako floran bakterio ohikoenak dira, baginako infekzioak sor ditzaketen bakterio "txarrak" eta onddoen hazkundea kontrolatzen laguntzen duten azido laktikoa sortzen dutelako, hala nola kandidiasia, adibidez. Horrela, L. acidophilus duten probiotikoen kontsumoak baginaren osasuna hobetzen duela dirudi.

Gainera, probiotiko mota hori baginan zuzenean ere aplika daiteke dagoeneko dagoen infekzio baten sintomak murrizteko. Horretarako, ireki kapsula probiotiko bat 1 edo 2 litro uretara eta egin eserleku bat. Etxeko beste aukera eraginkor bat jogurt naturala baginan zuzenean aplikatzea da, oso aberatsa baita Lactobacillus acidophilus. Ikusi hemen jogurtak nola aplikatu.

Nola hartu Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus produktu naturaletan aurki dezakegu, esate baterako jogurtetan eta beste esnekietan, esaterako, gaztanbera edo mamia, eta, beraz, bere kontsumoa nahiko erraza da.

Hala ere, kapsuletako osagarri moduan ere aurki daitezke eta beste probiotiko batzuekin lotu daitezke. Kasu horietan, haien kontsumoa aldatu egiten da markaren arabera, eta gomendagarria da liburuxka edo ontziko argibideak irakurtzea.

Hala ere, kasu gehienetan honela hartzea komeni da:

• 1 eta 2 kapsula bazkarian zehar edo ondoren;

Antibiotiko bat erabiltzen baduzu, botika hartu eta gutxienez 2 ordu itxarotea gomendatzen da, bakterio "onak" ez kentzeko.

Bigarren mailako efektu posibleak

L. acidophilus bezalako probiotikoa erabiltzearen bigarren mailako efektu nagusia hesteetako gasen gehiegizko ekoizpena da. Hori gertatzen da, askotan, probiotikoekin osagarriek ere fruto-oligosakaridoak dituztela, bakterioentzako elikagai gisa jokatzen dutenak, baina gasen ekoizpena errazten dutenak. Ondoeza arintzeko modu ona digestio entzimen osagarriak hartzea da, hala nola bromelina edo papaina.

Probiotikoen erabilera oso segurua da eta, beraz, ez dago kontraindikaziorik, betiere sistema immunologikoa behar bezala funtzionatzen badu eta gaixotasun autoimmune larririk ez badago, hala nola HIESa, adibidez.