8 Autodefentsa Emakume bakoitzak jakin behar du

Alai

• Autodefentsa babesa da
• Eremu ahuletan arreta jarri
• 1. Mailu greba
• 2. Arrain jaurtiketa
• 3. Takoiaren palmondoa
• 4. Ukondoaren greba
• 5. Ukondo kolpe alternatiboak
• 6. "Hartzaren besarkada erasotik" ihes egin
• 7. Ihes egin eskuak harrapatuta
• 8. Ihes egin alboko burukadatik
• Nola seguru egon fisikoki zure burua babesteko gai ez bazara
• Segurtasun aholkuak
  
• Ikasi mugak garatzen, ezagutzen duzun jendearekin ere
• Non edo nola lortu praktika

Autodefentsa babesa da

Etxera bakarrik ibiltzea eta ezinegona sentitzea? Autobusean ezezagun baten giro bitxia lortzea? Gutako asko bertan egon gara.

2018ko urtarrilean nazio mailan 1.000 emakumeri egindako inkestan, ehuneko 81ek sexu jazarpen, eraso edo biak bizi izan dituztela adierazi du bizitzan zehar.

Hitzezko jazarpena zen ohikoena, baina emakumezkoen% 51k esan zuen modu desegokian ukitu edo palpatu zutela, eta emakumeen% 27k sexu erasoetatik bizirik iraun zuen.

Nahiz eta pertsonalki inoiz sentitu ez zarenean fisikoki segurtasunik gabe sentiarazten zaituen egoeran, zure hurrengo pausoei buruzko lasaitasuna izateak (eta zorigaiztoko egoera gertatuko balitz zeure buruari laguntzeko zer egin dezakezun) aldea izan daiteke.

Oregoneko Unibertsitateko ikerketa baten arabera, autodefentsa klase batean parte hartu zuten emakumeek sentitzen zuten:

• segurtasun estrategia hobeak zituen
• ezezagunekin eta ezagutzen duten jendeari aurre egiteko prestatuago zeuden eraso edo gehiegikeria potentzialen testuinguruan
• sentimendu positiboagoak zituzten beren gorputzekiko
• auto-konfiantza areagotu zuen

Jarraian, emakumezkoen autodefentsarako zortzi mugimendu garrantzitsuenak agertzen dira - argibideekin osatuta - edozein egoeratan defendatzeko ahalmena sentitzen laguntzeko.

Eremu ahuletan arreta jarri

Fokatu erasotzailearen leku zaurgarrietan: begiak, sudurra, eztarria eta arantza. Helburua beheko mugimendu guztiak eremu horietako batean edo batzuetan eragin handiena izan dezaten.

Ez bularra helburu, hori eraginkorra izan ohi baita. Belaunak helburu izateko batez besteko pertsonarentzako arriskutsuegia izan daitekeen ostikada zehatza behar da.

Erabili indar eta eraso guztia exekuzioan zehar. Jakinarazi andre indartsua zarela. Erabili zure ahotsa ere. Izan zaitez ozen erasotzailea beldurtzeko eta arreta sortzeko norbait gertu badago.

1. Mailu greba

Autoko giltzak erabiltzea da zure burua defendatzeko modurik errazena. Ez erabili atzazalak, arriskua handiagoa baituzu eskuak zauritzeko.

Horren ordez, gauez ibiltzen zarenean segurtasunik ez baduzu, giltzak ukabilaren alde batetik atera ditzazue mailuekin.

Zure giltzak erabiltzeko beste modu bat klik egitea da zure erasotzailearengana jotzeko kordel batean.

Antzeztu:

1. Eutsi giltza eraztuna ukabil estu batez, mailuari eutsiz bezala, giltzak eskuin aldetik zabalduta.
2. Bultzatu beherantz zure helbururantz.

2. Arrain jaurtiketa

Norbait aurrez aurre etortzen bazaizu, adarretako ostikadak indar nahikoa eman dezake erasotzailea geldiarazteko, ihesaldia ahalbidetuz.

Antzeztu:

1. Ahalik eta ondoen egonkortu zaitez.
2. Altxa hanka nagusia lurretik eta hasi belauna gorantz gidatzen.
3. Luzatu hanka menderatzailea, aldakak gidatu aurrera, pixka bat atzerantz makurtu eta jaurti indarrez, zure beheko distilaren edo oinaren bolaren eta erasotzailearen errainaren artean.

Alternatiba: Erasotzailea gertuegi badago, belauna arnas aldera bultzatu. Egiaztatu egonkortuta zaudela eta erortzeko arriskurik ez duzula.

3. Takoiaren palmondoa

Mugimendu horrek sudurrean edo eztarrian kalteak sor ditzake. Exekutatzeko, jarri zure erasotzailearen aurrean ahal den neurrian.

Antzeztu:

1. Esku nagusiarekin, flexionatu eskumuturra.
2. Helburua erasotzailearen sudurrera, sudurzuloetatik gorantz jotzea edo erasotzailearen kokotsaren azpian, eztarrian gorantz jotzea.
3. Ziurtatu greba atzera botatzen duzula. Besoa azkar atzera botatzeak erasotzailearen burua gora eta atzera bultzatzen lagunduko du.
4. Horrek zure erasotzailea atzeraka mailakatzea eragingo du, haien eskuetatik ihes egitea ahalbidetuz.

Alternatiba: Belarrietarako aho zabalik oso desorientagarria izan daiteke.

4. Ukondoaren greba

Erasotzailea hurbil badago eta ezin baduzu indar nahikoa lortu ukabilkada edo jaurtiketa indartsua botatzeko, erabili ukondoak.

Antzeztu:

1. Ahal baduzu, egonkortu nukleo eta hanka sendoekin kolpe indartsua bermatzeko.
2. Makurtu besoa ukondoan, eraman pisua aurrera eta ukitu ukondoa erasotzailearen lepoan, masailezurrean, kokotsean edo tenpluan. Horiek guztiak helburu eraginkorrak dira.
3. Horrek zure erasotzailea heldulekua askatzea eragin dezake, korrika egitea ahalbidetuz.

5. Ukondo kolpe alternatiboak

Hasieran eraso zaituztenean zutik egotearen arabera, ukondoan jotako aldaketetarako egoera hobean egon zaitezke.

Aurretik egiteko:

1. Altxa ukondoa sorbaldaren altueraraino.
2. Pibota alde bereko oinean eta utzi aldakak biratzen, ukondoaren aurrealdean bultzada gehiago sortuz kolpatzen duzunean.

Albo eta atzera egiteko:

1. Ziurtatu helburua ikusten duzula.
2. Ekarri ukondoa eta biratu kontrako oina, aldakak biratu eta helburu bihurtuz, ukondoaren atzeko aldearekin harremanetan jartzeko.

6. "Hartzaren besarkada erasotik" ihes egin

Erasotzailea atzetik datorren kasuetarako, mugimendu hau erabili nahi duzu. Arreta baxua lortzean eta zure burua askatzeko espazioa sortzean.

Antzeztu:

1. Makurtu gerritik aurrera. Horrek zure pisua aurrera eramaten du eta erasotzaileak zailagoa da zu jasotzea. Gainera, angelu hobea ematen dizu ukondoak alde batetik bestera erasotzailearen aurpegira botatzeko.
2. Bihurtu erasotzaile ukondo batekin eta jarraitu kontraerasoan.
3. Horrek espazioa eman behar dizu guztiz biratzeko, aurpegia zauritzeko edo arantza jotzeko beste mugimendu bat eginez. Mugimendu horiek sortu duten espazioarekin, ihes egiteko eta ihes egiteko gai izango zara.

7. Ihes egin eskuak harrapatuta

Erasotzailea atzetik badator eta besoak harrapatzen badituzu (hartzaren besarkadaren antzekoa da, baina ezin izango duzu askatasun osoz mugitu), hona hemen zer egin:

1. Lehenengo erreakzioa zure erasotzailearen besoak buruko giltzapean gorago ez joatea izan behar du. Aldatu aldakak alde batera. Horrek irekitzeko irekidura ematen du eskuin zabaleko zaplaztekoekin.
2. Ekarri berriro eskua besoetara eta altxa ezazu ukondoa bilgarri bihurtzeko. Mantendu besoak bularrean estutzen ari zaren bitartean.
3. Zaude oldarkorra belaunekin eta beste kontraerasoekin deskonektatu arte.

8. Ihes egin alboko burukadatik

Erasotzaileak besoa zure burutik albo batetik blokeatzen duenean, lehen sena itotzea saihestea izan beharko litzateke.

Antzeztu:

1. Bihurtu erasotzailearen alde ahal den neurrian itolarririk ez izateko.
2. Eskuinetik urrunena duzula, ukitu erraia esku zabalik zaplaztekoekin burua mugitu ahal izateko nahikoa mugikortasun izan arte deskonektatzeko.

Nola seguru egon fisikoki zure burua babesteko gai ez bazara

Hala ere, erasotzailea fisikoki maneiatzeko gai zarela ziur ez bazaude, hartu neurri hauek:

Segurtasun aholkuak

1. Lo egin argiztatutako gune publiko batean. Ez joan etxera eta ez aldendu jendetzarengandik. Joan denda edo kafetegi batera eta eskatu laguntza.
2. Deitu poliziari. Bilatu argiztatutako gune publiko bat eta deitu 911 telefonoan edo tokiko larrialdi zerbitzuetan arriskuan zaudela sentitzen baduzu.
3. Eramateko babesa. Piper spray-a, segurtasun pertsonaleko alarma bat edo ezpainetako ezpainetako bat, autodefentsarako tresnek lasai sentitzen lagun zaitzakete.

Autodefentsarako tresnak eramaten badituzu, ziurtatu nola erabili trebatzeko. Ohiko objektuak arma gisa ere erabil ditzakezu, besteak beste, poltsa, maleta, aterkia, telefonoa, arkatza, liburua edo harkaitza.

Jotzeko, jaurtitzeko, labankadak jotzeko edo kulunkatzeko erabil daitekeen edozein gauza lauso oso eraginkorra izan daiteke.

Ikasi mugak garatzen, ezagutzen duzun jendearekin ere

The Rape, Abuse & Incest National Network-ek jakinarazi duenez, sexu indarkeria kasuen% 70 ez dira ausazko ezezagunek egiten kalezulo ilun batean, baizik eta ezagutzen ditugun pertsonek: lagunak, familia, bikotekideak, lankideak eta abar.

Horrek guardia jaistea eragin dezake. Lotsatuegi, lotsatiegi edo beldurtuta egon gaitezke beti gugan pentsatzen ez ditugun besteen sentimenduak mindu ahal izateko.

Prebentzioaren funtsezko printzipio batzuk ere honakoak dira:

• Kontzientziazioa. Ziurtatu zure ingurunea ahalik eta gehien ezagutzen duzula. Mugatu oharkabetasunak leku batetik bestera ibiltzean edo beste ezarpen publiko batzuetan. Ez begiratu etengabe zure telefonoari. Ziurtatu zure inguruan entzuten duzula. Giltzak prest. Helburu batekin ibili.
• Mugak. Egin zaitez zure buruari galdetzea norbaitek zergatik sortzen zaizun deseroso. Hitzez hitz egin haiekin. Adiskidetasun edo harreman batek lan egitea nahi baduzu, zure mugak errespetatu ezin badituzte, zure bizitzan izan behar ez zenukeena da.

Non edo nola lortu praktika

Norbait aurrez aurre, albotik edo atzera etortzen zaizun, autodefentsako oinarrizko ezagutzak zure burua behar bezala defendatzeko leku batean jar zaitzake.

Zure eremuan Krav Maga edo muay thai eskolak eskaintzen badira, pentsa ezazu izena ematea. Muay thai Thailandiako borroka kirola da, stand-up teknika deigarriak erabiltzen dituena. Krav Maga autodefentsa sistema modernoa da.

Intentsitate handiko egoera batean indarra hartu nahi baduzu eta autodefentsako mugimenduak ikasi nahi badituzu, begiratu tokiko kickboxing-a edo borroka arteetako beste edozein ikastaro, hala nola karatea.

Autodefentsarako oinarrizko ezagutza batzuekin hornituta daudenean, emakume gazte edo zaharrek, hiriko biztanleek edo bizilagunek, segurtasun pertsonalean eta babesean konfiantza izan dezakete. Berdin dio zein borroka mota edo autodefentsa klase hartzen duzun, praktikatzeak muskulu memoria garatzen lagun zaitzake. Hegaldi edo hegaldi egoeran, gihar memoria hau giltza izan daiteke erasotzaile batengandik ihes egiten laguntzeko.