Khloé Kardashian-ek nola saihesten duen gehiegizko gaitasuna oporretan

Alai

• Berrikuspena

Urteko garai hau eskertzeko gauza asko daude, eta egia esan, 2016a urte gogorra eta interesgarria izan zen, eta jende asko nahiko pozik dago, edo gutxienez prest dago aurrera ateratzeko. Urte berri berri baten esker ona eta ospakizun guztiak horizontean askatzea asko dator (aizu neska, merezi duzu), baina, gogoratu besterik ez duzu oraindik jai guztiez gozatu dezakezula zure ohitura osasuntsu guztiak galdu gabe. bide bazterra. Ospetsu batek badaki bidean jarraitzeaz eta bere errutinekin konpromisoa hartzen duen guztia: gure neska gogokoenetako bat (eta Forma azaleko neska) Khloe Kardashian.

Khloé-k Khloewithak.com webgunera jo zuen oporretan ohiko elikadura osasuntsua eta entrenamendu ohikoei ohitzea zein zaila izan daitekeen jakiteko #realtalk-i buruz. Baina reality izarrak, fitspo mota guztietakoak, aholku batzuk partekatu zituen bere jokoan nola mantentzen den eta zuk ere nola egin dezakezun jakiteko.

Bere aholku onenetariko bat, eta egia esan, egingarriena, elikagai osasuntsuak lehenbailehen kargatzea da. "Oporretako festan buffet mahaira jotzen duzunean, bete lehenik zure platera aukera osasuntsuez", idatzi du Khloe-k. "Bigarren txanda janari bihurrirako izan daiteke, baina puntu horretara arte ez duzu gehiegizko kontsumorik izango. Orduan ere, guztietako bat aldi berean hartzea proposatzen dut". Egia esan, erraza da gauzak eskuetatik ixtea festa batera sabel hutsik sartzen zarenean eta mahai gainean goxoki goxoak eskaintzen dituzten platerak ikustean. Lehenik barazki plateraren bila bazabiltza, zuretzat gauza onak beteko dituzu eta, beraz, beste gauza indulgenteak zure otordu osoaren ordez goxoki gisa ikus daitezke.

Zer gertatzen da zure lagunaren etxera sartzen bazara barazki-lehen taktika hau kontuan hartuta hosto berde edo piper bat ere ez dagoela konturatzeko? (Jasan zaitez!) Saihestu arrisku hau (eta zure familiaren "dietan egoteari" buruzko galdera potentzialak), iritsi aurretik ere osasuntsu jaten dituzten haiei men eginez. "Karbohidrato konplexuak gehi proteinak pintxoen toki gozoaren berdina da", dio Elizabeth M. Ward dietista erregistratuak. Bere iradokizunak: smoothie txiki bat proteinarekin, fruitu lehorren eskukada bat edo greziar jogurta. Beste aukera bat: "Ekarri platera, gutxienez aukera osasuntsua izango duzula ziurtatuta", dio Ellie Krieger, R.D., eta Elikagaien Sareko ostalaria. Oporretako errezeta osasuntsu horietako batek trikimailua egin beharko luke eta jendeari gustura jarri.

Egun osoan oinetan erosketak egiten, kutxak biltzen eta galtzerdiak betetzen igarotzen baduzu, gose den festa batera agertuko zara, baina inork ez du nahi gau guztian buffeteko mahaian "neska hori" izan nahi duenik. "Ez zaitez agertu gosez osatutako festara eta izan zaitez tentea zure aurpegia bere osasungaitzekin osasungarriak ez diren azalez", dio Khloek. "Sabelera marmarka egin gabe iristen zarenean ere denbora gehiago izango duzu sozializatzeko". Brian Wansink, Ph.D., Mindless Eating liburuaren egilea: Zergatik pentsatzen dugun baino gehiago jaten dugu ados egon ohi da. "Alderdien arau garrantzitsu bat ez da janariarekin gelditzea", dio. «Zure aurrean badago, hautatzeko tentazio handiagoa izango duzu, beteta egonda ere».

Beste guztiak huts egiten duenean, egin Khloe-k egiten duen moduan eta pentsatu jan aurretik. "Entrenamendu arruntarekin jarraitzeak, zalantzarik gabe, nire dietan eragiten du", esan zigun maiatzean Forma estalki jaurtiketa. "Ariketa fisikoa egiteaz arduratzen naizenean, gorputzean jartzen ari naizen erregaiaz jabetzen naiz".

Berrikuspena