Egia esan, txarra al da artikulazioetan eta artikulazioetan pitzatzea?

Alai

• Zer gertatzen da artikulazio zaratatsu horiekin?
• Artikuluak eta artikulazioak pitzatzea segurua al da?
• Artikulazioaren pitzadurak prebenitu al ditzakezu?
• Berrikuspena

Denbora batez eserita egon ondoren zutitzen zarenean zure ukuiluak pitzatzen edo entzuten duzunean, ziur asko artikulazioetako zarata bikaina entzun duzu, batez ere ukondoetan, eskumuturretan, orkatiletan, belaunetan eta bizkarrean. Matxura txiki hori oso pozgarria izan daiteke, baina, kezkatzeko zerbait al da? Zer da benetan zure artikulazioek zarata ateratzen dutenean gertatzen al da? Bola lortu genuen.

Zer gertatzen da artikulazio zaratatsu horiekin?

Berri onak: artikulazioen pitzadurak, kirrinkak eta koskorrak ez dira kezkatzeko modukoak eta guztiz kaltegarriak direla dio Timothy Gibsonek, MD, zirujau ortopedikoak eta MemorialCare Joint Replacement Centerreko Orange Coast Medical Center-eko Fountain Valley-ko (CA) mediku zuzendariak. (Hona hemen muskuluen mina gauza ona edo txarra denean).

Baina artikulazioen pitzadura hori guztia kaltegabea bada, zer gertatzen da zarata beldurgarriekin? Kezkagarria izan daitekeen arren, zure artikulazioetan mugitzen diren gauzen emaitza naturala da.

"Belauna, adibidez, kartilago geruza mehe batez estalitako hezurrez osatutako artikulazio bat da", dio Kavita Sharma, M.D., New Yorkeko mina kontrolatzeko mediku ziurtatua. Kartilagoa hezurrak bata bestearen kontra leunki lerratzen uzten du, baina batzuetan kartilagoa zakar samarra izan daiteke, eta horrek pitzadura soinua eragiten du kartilagoak bata bestearen ondotik irristatu ahala, azaldu du.

Sharma doktoreak dioenez, "pop" -a kartilagoaren inguruko fluidoan dauden gas burbuilak (karbono dioxido, oxigeno eta nitrogeno moduan) askatzetik etorri daiteke. urtean argitaratutako ikerketa PLOS Bat hatzak pitzatzeko fenomenoa aztertu zuenak, gas burbuilaren teoria berretsi zuen MRI batekin.

Artikuluak eta artikulazioak pitzatzea segurua al da?

Argi berdea duzu: aurrera eta pitzatu. Pitzadura egokia (irakurri: ez da kezkagarria) tira leuna dela sentitu behar da, baina orokorrean ez da mingarria izan, dio Sharma doktoreak. Eta pitzadura ozena ere ez da kezkagarria, oinazerik ez dagoen bitartean. Bai, ukondoak hainbat aldiz jarraian pitzatu ditzakezu eta A-OK egon, diote dokumentuek.

Beraz, hurrengoan norbaitek oihuka egiten dizun korapiloak apurtzeagatik, bota zientzia pixka bat aurpegira: 2011n argitaratutako ikerketa bat. American Board of Family Medicine aldizkaria ez zuen artritis tasetan alderik aurkitu artilei maiz pitzatu zutenen eta ez zutenen artean. Boom.

Salbuespena: "Mina eta hantura pitzadurarekin lotzen direnean, arazo larriagoa adieraz dezake, hala nola artritisa, tendinitisa edo malko bat, eta zure medikuak ebaluatu beharko luke", dio Gibson doktoreak. (Kontuan izan hezur eta artikulazio arazo hauek ohikoak dira emakume aktiboetan.)

Hala eta guztiz ere, pitzadurarekin lotutako minik edo hanturarik ez badago, normalean ondo dago artikulazio gehienetan (norberak eragindakoak edo bestelakoak) pitzadurak entzutea, lepoan eta bizkarraren beheko aldean izan ezik. "Lepoak eta beheko bizkarreko artikulazioek funtsezko egiturak babesten dituzte eta onena da auto-pitzadurak gehiegi saihestea mediku profesional batek ikusi ezean", dio Sharma doktoreak. Kiropraktiko batek, adibidez, eremu horiek arintzen lagun dezake erliebea lortzeko.

"Noizbehinka lepoaren eta bizkarreko beheko pitzadurak ondo daude, besoetan edo hanketan edo ziatika bezalako ahultasun-sintomak ez badituzu", dio. Sintoma hauekin bizkarreko behealdea pitzatzeak osasun eta artikulazio arazo handiagoak ekar ditzake eta lesio arriskuan jartzen zaitu.

Hala ere, noizean behin lepoa edo bizkarra zure kabuz apurtzea ondo dagoen arren, ez zenuke ohitura bihurtu behar. Eremu delikatu horiekin, onena da kiropraktiko edo mediku batek profesionalki pitzatzea, beharrezkoa bada, dio Sharma doktoreak.

Artikulazioaren pitzadurak prebenitu al ditzakezu?

Osasun kezkak alde batera utzita, gogaikarriak izan daitezke artikulazioek egun osoan klik egiten eta pitzatzen entzutea. "Tentsioak zenbaitetan lagundu dezake tendoi estu batek eztanda eragiten badu", dio Gibson doktoreak. (Lotua: Nola handitu zure mugikortasuna) Hala ere, artikulazio zaratatsuak prebenitzeko aukerarik onena egun osoan aktibo egotea eta aldizka ariketa fisikoa egitea dela dio Sharma doktoreak. "Mugimenduak artikulazioak lubrikatuta mantentzen ditu eta pitzadurak eragozten ditu". Pisua jasaten ez duten ariketa bikaina egiteko (errazak giltzaduretan) saiatu inpaktu txikiko jarduerak, igeriketa adibidez, dio. Gure gogokoenetako bat? Inpaktu baxuko arraun-makinaren entrenamendu hau, kaloriak erretzen ditu gorputza kolpatu gabe.

Berrikuspena