Infografia honek zure aldarterako entrenamendu onena hautatzen lagunduko dizu

Alai

• Berrikuspena

Jen Widerstrom, zure gogokoen egokitzeko motibatzailea, da Forma aholku-batzordeko kidea, NBCko entrenatzailea (garaigabea!). Galtzaile handiena, Reebok-en emakumeen sasoiaren aurpegia, eta egilea Zure nortasun motarako dieta egokia. Hileko zutabeak harrapatu ditzakezu Forma, pisua, kardio eta pisua, #realtalk eskala eta beste guztiak estaltzen ditu. Hemen, une honetan zein izerdi-sesh egokiena den erabakitzeko platerak azaltzen ditu, entrenamendu bakarra ez baita pertsona, egun, ordu edo aldarte guztientzako egokitzen.

Duela gutxi, gimnasiora bidean nengoen aurretik nuen entrenamendutik aldenduta sentitzen nintzen, egia esan, beti egiten dudana da: pisua astuna egiten dut, erritmoa azkarra bihurtzen dut. (Hona hemen nola hitz egiten diodan nire buruari entrenamendu gogor baten bidez.) Baina egun horretan sentitzen dudan moduan egikaritzen uzten dudanean gogorrago bultzatzeko eta pozago entrenatzeko inspiratzen naiz. Batzuetan zure entrenamendua ezagutzeko baimena eman behar diozu zure bideari ekin beharrean. (Gauza batean zentratzeak kirolari hobea bihurtuko zaituen arren.) Zure eguneroko izerdia izan behar duenaren mugak kendu, zenbatu ahal izateko, eta azkenean gehiago mugituko zara. Jantzi aurretik, pentsatu zer egin nahi duzun; diagrama honek erabakitzen lagun zaitzake.

Jenetik gehiago nahi duzu? Inspira zaitez Instagram-en #filtro errealitatearekin (urdaileko erroiluak eta guzti), zerbait berria probatzeko zergatik probatu behar duzunaren inguruko hitz pozgarriak edo iraungo duen pisua galtzeko hiru aholku garrantzitsuenak.

Berrikuspena