Etxean kupela egiten saiatu nintzen muskulu minetan eta harrituta geratu nintzen

Alai

• Berrikuspena

Kupping-a iazko udan nabaritu zen lehen aldiz Olinpiar Jokoetan, Michael Phelps eta tripulatzaileak zirkulu ilunekin bularrean eta bizkarrean iritsi zirenean. Eta laster, Kim K-k ere aurpegiko kupelekin ekin zion. Baina ni, atleta profesionalik eta errealitateko izarrik ez nintzenez, ez nintzen sekula horren interesatuta egon, Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 $; lureessentials.com) etxean ezagutu nuen arte.

Cupping terapiaren zientziak babestutako abantailak falta diren arren, prozesuak gihar estuak eta minduak kentzen dituela eta mugimendu-tartea hobetzen duela odola azalera ateraz. Maratoi baterako edo ezertarako entrenatzen ez nengoenez, ez nengoen ziur kopatzeak eragin nabarmenik izango zuenik. Baina etxean kostatu gabeko kitak probatzea merezi zuela pentsatu nuen. (Lotutakoa: "Aurpegiko kopa" probatu nuen Kim Kardashian bezalako azala lortuko nuen ikusteko)

Duela gutxi hasi nintzen halterofiliara sartzen —udan zehar etenaldi bat egin ondoren—, beraz entrenamenduen ondoren sarri sentitzen naiz. Bi astetan, edalontzien eraginkortasuna probatu nuen hori arintzeko, benetan behar ez nuenean atseden egun batean behartuta egotea ekiditeko asmoz. (Gozatu behar al duzu? Hemen dituzu atseden eguna behar duzun 7 zeinu ziur.) Lehenik eta behin, nire lehenengo Barry's Bootcamp klasea. Aldizka korri egiten dut, beraz, ez nintzen zinta zatiak kezkatzen, baina gero pisuetara iritsi ginen. Indar entrenamendua zure bularrean eta bizkarrean zentratuta zegoen egun batean joan nintzen, eta izugarrizko prestutasuna neukan zein gogorra izango zen.

Esan beharrik ez dago hurrengo egunean Sore nengoela S larriz.

Gau hartan, gelakideari edalontziak bizkarrean aplikatzen laguntzeko eskatu nion edalontziak nire kabuz aplikatzea nahiko zaila egin zitzaidalako. Nola egin asmatzeko arazorik ez zuela ematen zuen arren, hau zen Etxeko kitaren eragozpen bat.

Hona hemen nola funtzionatzen duen: edalontzia larruazalean ezartzen duzu, eta gero estutu azala edalontzira sartu arte, hutsaren itxurako zigilua sortuz. Lortu nuen kitak lau tamaina desberdinetako katiluak aplikatzeko modu desberdinetako argazkiak zituen. Hiru eta 15 minutu bitarteko edozein lekutan utzi ditzakezu, eta nirea piztuta utzi nuen 15 osoan. Xurgapenaren presioa sumatzen nuen, baina ez zen mingarria izan. Zatirik deserosoena kopak hartzea da itzali; hatz bat jartzen duzu ertzaren azpian zigilua askatzeko. Baina oraindik badirudi kentzen ari direla.

Deserosotasun hori gorabehera, berehala sentitu nuen sorbaldetako giharrak lasaiago zeudela. Oraindik minduta sentitzen ziren, baina zurruntasun gutxiagorekin mugi nezakeen. Egia esan, Barryren ondoren nengoen bezain minduta egon arren, entrenamendu bat ere egin nezakeen, 20 minutu lehenago ez nuke esango. Emaitza berdinak izango dituzula agintzeko modurik ez dagoen bitartean (edo berriro egingo banu mina arintzea izango nukeela), Steven Capobianco-k, Chiropractic Progress for the Foundation for Chiropractic medicine medikuntzako medikuak, baieztatzen du cupping-a eraginkorra dela entrenamendu ondorengo giharretako mina kudeatzeko eta mugimendu sorta hobetzeko tresna.

Eraztun adierazgarriak kendu eta berehala izan nituen, baina gehienbat hurrengo goizean lausotuta zeuden. Edalontzi txikienek iraupen luzeko ubeldurak uzten dituztela aurkitu dut; hauek arrosa baino more moreak ziren eta bi egunez ikusten ziren. Giharretako mina ia guztiz desagertu zen goizean, baina, egia esan, entrenamendutik bi gau igaro ziren. Kopatzeak plazebo efektu handiagoa izan dezake berreskurapen denbora laburrago baten erantzulea izan baino.

Edalontziak egunero bezain maiz erabil ditzakezu, baina astero denbora tarte tipikoagoa da, dio Capobiancok. Ariketa erregularra egiten dut eta gaur egun ez daukat lesiorik, beraz, hurrengo bi asteetan beste hiru aldiz mantendu ahal izan nuen kopa-ohitura.

Astelehena beti da hanka eguna eta nire asteko entrenamendu gogorrena. Edalontziak probatu nituen gau hartan, nire gorputzak min handia sentitzen utzi aurretik. Ez zegoen edalontziak gorputz-atal guztietan nola aplikatzeko gidarik, beraz, minduta egon ohi diren muskuluen gainean hanketan jarri behar nituen irudiak bilatu nituen sarean. Oraingoan neuk aplikatu ahal izan ditut, beraz, prozesua leunagoa izan da. Oraingoan, nire hanketan 15 minutu kopa ematea askoz mingarriagoa zela ikusi nuen. Capobiancok dio hainbat arrazoirengatik izan daitekeela, hala nola, muskulu-ehunaren hanturagatik edo baita nire egoera mental eta emozionalagatik ere.

Orokorrean, benetan harrituta geratu nintzen etxean egindako kopping emaitzekin. Zalantzarik gabe, kit-a erabiltzen jarraituko dut entrenamendu gogorren ondoren edo ni gertatutakoen aurretik benetan ezin da lasterketa edo gertaera sozial luze baten moduko mina izan. Niretzat, aparra ijezteari begiratzen diodan moduko edalontziari begiratzen diot: ez naiz beti konturatzen unean berreskuratzean duen eraginaz (izan ere hola). Baina hurrengo entrenamendua azkarrago prestatzen laguntzen badit, ondoeza apur bat merezi du.

Berrikuspena