Zein dira besarkatzearen onurak?

Alai

• 1. Besarkadek estresa murrizten dute zure laguntza erakutsiz
• 2. Besarkadek gaixotasunen aurka babestuko zaituzte
• 3. Besarkadek zure bihotzaren osasuna areagotu dezakete
• 4. Besarkadek zoriontsuago bihur zaitzakete
• 5. Besarkadek beldurrak murrizten laguntzen dute
• 6. Besarkadek zure mina murrizten lagun dezakete
• 7. Besarkadek besteekin komunikatzen laguntzen dizute
• Zenbat besarkada behar ditugu?

Beste batzuk besarkatzen ditugu ilusioz, pozik, triste edo erosotzen saiatzen garenean. Badirudi besarkatzea orokorrean lasaigarria dela. Ondo sentiarazten gaitu. Eta gertatzen da besarkatzeak osasuntsuago eta zoriontsuago egiten gaituela frogatuta dagoela.

Zientzialariek diotenez, besarkatzearen onurak norbait besoetan duzunean izaten duzun sentsazio bero horretatik harago doaz. Irakurri nola egin jakiteko.

1. Besarkadek estresa murrizten dute zure laguntza erakutsiz

Lagun edo senideren batek bizitzan zerbait mingarria edo desatsegina izaten duenean, eman besarkada bat.

Zientzialariek diote beste pertsona bati ukimenaren bidez laguntza emateak kontsolatzen duenaren estresa murriztu dezakeela. Erosotasuna egiten duenaren estresa murriztu dezake

Hogei bikote heterosexualen artean, gizonei deskarga elektriko desatseginak ematen zizkieten. Istripuetan, emakume bakoitzak bere bikotearen besoa eusten zuen.

Ikertzaileek aurkitu zuten estresarekin lotutako emakume bakoitzaren garuneko atalek jarduera murriztua erakusten zutela, eta amaren portaeraren sariekin lotutako atalek, berriz, jarduera gehiago erakusten zutela. Norbait kontsolatzeko besarkatzen dugunean, gure burmuineko atal horiek antzeko erantzuna izan dezakete.

2. Besarkadek gaixotasunen aurka babestuko zaituzte

Besarkatzearen estresa murrizteko efektuak osasuntsuago egoteko ere balio dezake.

400 heldu baino gehiagoren ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu dute besarkatzeak pertsona bat gaixotzeko aukera murriztu dezakeela. Laguntza sistema handiagoa duten parte-hartzaileek gaixotasun gutxiago izaten dute. Eta gaixotu ziren laguntza sistema handiagoa zutenek laguntza sistema gutxi edo bat ere ez zutenek baino sintoma larriagoak zituzten.

3. Besarkadek zure bihotzaren osasuna areagotu dezakete

Besarkatzea ona izan daiteke zure bihotzaren osasunerako. Batean, zientzialariek 200 heldu inguruko taldea bi taldetan banatu zuten:

• Talde batek bikotekide erromantikoak eskutik helduta zituen 10 minutuz eta jarraian 20 segundoko besarkada eman zioten elkarri.
• Beste taldeak bikotekide erromantikoak zituen isilik 10 minutu eta 20 segundo eserita.

Lehen taldeko pertsonek bigarren taldekoek baino murrizketa handiagoak izan zituzten odol-presio mailan eta bihotz-taupadenean.

Aurkikuntza horien arabera, harreman maitekorra ona izan daiteke zure bihotzeko osasunarentzat.

4. Besarkadek zoriontsuago bihur zaitzakete

Oxitozina gure gorputzeko substantzia kimiko bat da, zientzialariek batzuetan "hormona karkasa" deitzen dutena. Beste maila bat besarkatu, ukitu edo beste norbaitengandik gertu esertzen garenean bere mailak gora egiten duelako gertatzen da. Oxitozina zoriontasunarekin eta estres gutxiagorekin lotzen da.

Zientzialariek aurkitu dute hormona horrek eragin handia duela emakumeengan. Oxitozinak odol-presioa eta norepinefrina estresaren hormonaren murrizketa eragiten du.

Ikerketa batek aurkitu du oxitozinaren onura positiboak izan zirela bikotekide erromantikoarekin harreman hobeak eta besarkada maizagoak zituzten emakumeen artean. Emakumeek ere oxitozinaren efektu positiboak ikusi zituzten haurrak gertutik eduki zituztenean.

5. Besarkadek beldurrak murrizten laguntzen dute

Zientzialariek aurkitu dute ukitzeak antsietatea murriztu dezakeela autoestimu baxua duten pertsonengan. Ukituarekin jendeak bere burua hil ez dezan bere heriotza gogorarazten zaionean.

Aurkitu zuten bizigabeko objektu bat ukitzeak ere - kasu honetan pelutxezko hartz bat - jendeak izatearen inguruan zituen beldurrak murrizten laguntzen zuela.

6. Besarkadek zure mina murrizten lagun dezakete

Ikerketen arabera, ukipen modu batzuk mina murrizteko gai izan daitezke.

Ikerketa batean, fibromialgia zuten pertsonek ukipen terapeutikozko sei tratamendu izan zituzten. Tratamendu bakoitzak larruazalean ukitu arina izaten zuen. Parte-hartzaileek bizi kalitatearen igoera eta mina murriztu dutela jakinarazi dute.

Besarkatzea mina murrizten lagun dezakeen beste ukipen modu bat da.

7. Besarkadek besteekin komunikatzen laguntzen dizute

Giza komunikazio gehienak ahoz edo aurpegiko adierazpenen bidez gertatzen dira. Baina ukimena jendeak mezuak elkarri bidaltzeko beste modu garrantzitsu bat da.

Zientzialariek aurkitu dute ezezagun bat gai zela beste pertsona bati emozio ugari adierazteko bere gorputzeko atal desberdinak ukituz. Adierazitako emozioen artean haserrea, beldurra, nazka, maitasuna, esker ona, zoriontasuna, tristura eta sinpatia daude.

Besarkatzea oso ukitu eroso eta komunikatiboa da.

Zenbat besarkada behar ditugu?

Virginia Satir familia terapeutak behin esan zuen: “Egunean lau besarkada behar ditugu bizirauteko. Egunean 8 besarkada behar ditugu mantentze lanak egiteko. Egunean 12 besarkada behar ditugu hazteko ". Besarkada asko dirudien arren, badirudi besarkada asko nahikoa baino hobeak direla.

Orduan, zenbat besarkada izan behar dituzu egunean osasun onena lortzeko? Zientzia onenaren arabera, ahalik eta gehien izan beharko genituzke efektu positibo handienak lortu nahi baditugu.

Zoritxarrez, gaur egun mendebaldeko jende gehienak, batez ere Estatu Batuetako jendeak, ukitu gabeak dira. Jende askok bizitza bakartia edo okupatua bizi du, elkarreragin sozial murriztua eta hunkigarria izanik.

Gure gizarte konbentzio modernoek jendea haiekin zuzenean erlazionatuta ez dauden beste batzuk ez ukitzera bultzatzen dute maiz. Hala ere, badirudi jendeak asko aprobetxa dezakeela beste batzuk pixka bat gehiago ukitzetik.

Beraz, zure buruarekin hobeto sentitu nahi baduzu, estresa murriztu, komunikazioa hobetu eta zoriontsu eta osasuntsuago egon nahi baduzu, badirudi besarkada gehiago ematea eta eskatzea hasteko leku ona dela.

Besarkada gehiago bilatzeagatik urduri sentitzen bazara, hasi lehenik eta hurbilen dituzun lagun eta senideei.

Zientziak frogatzen du gertukoenekin ohiko besarkadek, laburrak izan arren, bereziki garun eta gorputzean eragin positiboak izan ditzaketela.